cardio

duzo ludzi kreci bardziej cardio :-)

Dzień nietreningowy : 01.11.14 BTW: 150/30/250 Siłownia zamknieta... Deprecha :D :-P Lekkie cardio i do pracy dzis na 11 godzin :) Na HC czuje sie pelna energi :D Serotonina mnie wypelnia + wtaje rano bez problemu , co jestem w szoku :) Balam sie ze na wysokich weglach bedzie problem :P Niestety 3 dni polecialam na kuraku, ciagle praca i nie [...]

ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]

Żwawo.. :) 19.03.15 - nietreningowo http://www.editer.pl/fotka/eab88e26ff04ad95ebbd40a1982a8e9a_2.jpg Dzieki B.B };-) Żyje, Żyje tylko pędze :) Kończe studia :) W pracy 8 dni na 10 :) Treningi + Kucharzenie + Redu :) Cm lecą waga ok 61-62kg, powoli ale stabilnie :) Pare fotek jedzonka aby było wiadomo, że żyje :) Placki z cukini, jajek i [...]

nie ma cardio? 88-O

Nie robie CARDIO od miesiaca i lece :) ale po kazdym treningu tabata/ hit ;) hahah ULfik :D

i jeszcze czegoś tez brakowało. No ale strefa cardio wypasiona

Dziekuje za odpowiedz. A co z cardio z filmiku, czy warto je stosować ? Napisales rowniez, ze trening do zmiany, ale jezeli uparlbym się na split to ten plan nadal jest zly ? czy moglbys podeslac jakis konkretny temat o budowaniu splitu , lub zwrocic mi uwage na zla kolejnosc lub podmienic jakies cwiczenie ? pozdro

40 min cardio 2500 kcal

+ 25min cardio

11.06.14 30min cardio B-200 W-100 T-50

Jestem ciekaw tej diety , sam tez mysle o takiej , tylko ze jak pisał pan karp:-) 2,5-3 gramy białka , a co do treningu to sie nie udzielam , ja będe leciał podstawowy FBW do tego cardio ;), pozdrawiam , następnym razem fotki rob w tym samym swiete i w tej samej pozie :-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-25 12:13:10

[...] 1. Wznosy bokiem z gumą 3x 15 zielona guma 2. Uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 3. Prostowanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 4. cardio 15#-P minut kolejny trening pod znakiem macania sie z ciezarem , ale jakos poszlo, mam nadzieje ze bede mogla ruszac rekami bo jutro sa mi potrzebne:-P Ogolnie czuje [...]

[...] 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 10 min + 30 min power walk z dodatkowym obciazeniem %-) Ten trening to nie byl dobry pomysl po wczorajszym co zreszta widac po ciezarach@-), nastepnym razem jak tak [...]

[...] Wznosy bokiem z gumą 3x 15 zielona guma 2. Uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 3. Prostowanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 4. cardio 10 minut trening poszedl calkiem sprawnie , maly progres z ciezarami :-) Miska na czuja ale chyba musze ograniczyc chleb bo jadlabym non stop }:-( 22/04 dzisiaj DNT [...]

[...] 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 20 min trening udany, ale pozna godzina wykonania robi swoje %-),zmeczenie dokazuje MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c812b9c3db446028af048484bc88073.png

[...] 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 10 min w wyciskaniu lezac musialam sobie robic krotkie przerwy bo nie dawalam rady :( Pompki tez na raty , ale reszta poszla calkiem sprawnie tylko z progresem w [...]

Podczas dzisiejszych aerobow (grupowy cardio combat) doszlam do wnisku, ze ja siew zlym stuleciu urodzilam patrzac na inne kobiety ;-) Moja doopa i tak bedzie zawsze 2 rozmiary wieksza niz przecietna tubylczyni, czyli powinnam sie urodzic gdzies kolo 1880 zeby zadawac szybu jako edwardianska damulka %-) Nie musialabym sobie doopy drutami okladac [...]

załuz koszulke barcy i wyjdz teraz na miasto....to bedziesz miał trening cardio

[...] Wczoraj przed pracą dość szybki trening pleców, a wieczorem krótkie rozbieganie. Dzisiaj dzień wolny od pracy, więc z rana trening i cardio, a następnie rolowanie mięśni.Pod wieczór będe chciał znowu chwilke potruchtać :) po rozciąganiu powinno być w porządku. Obecna wypiska bez zdjęć, bo czasu nie było, a [...]