Wtorek-25.12.2019 Masa tydz.7 Trening zrobiony z rana i poszło nawet całkiem spoko,chęci nawet były %-) Teraz zjeść po treningowe posiłki i później już luz z dietą.Jutro pewnie podobnie. A jutro z rana mam nogi :-D DIETA 1 Bułki+Owsianka TRENING 2.. Manna,WPC,Płatki 3.Makaron,Kura Później już wigilia i wleci pewnie jakaś rybka,pierniki itp :-) [...]
[...] leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji). Na redukcji nie ma prawa cie podlewać za duzo jesz albo za malo cardio a na ujemnym bilansie nie będziesz miec w przyroście masy mięśniowej jesli to masz ba myśli.
[...] racki w planie to nie wyszłoby to za dobrze, przynajmniej nie tak, jakbym chciał. To też jutrzejszy rest przeniosłem po prostu na dziś. No i normalnie w planach 25 min cardio, ale jakoś mnie pochłonęło (może to tez w głowie siedziało, że nie wiadomo jak potoczy się wieczór) i ostatecznie wyszło 45min ;-D Cardio: 45 min na rowerku [...]
6 Tydzień MiniCut 24.12.2019 Elo Dzisiaj cardio z rana na czczo 45min. Później trening, w sumie to tak jak opisałem wczoraj to idento wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak [...]
Wiosło sztangą typu T z gumą 12-8 x 4 + drop Hammer z dołu 12 x4 Ściąganie neutralne z góry 8-12 x4 + drop Wiosłowanie półsztangą 8-12 x4 + drop Wiosłowanie hantlem 12x3 Przenoszenie hantla za głowę 12x3 Pullover 12x3 Ściąganie drążka do karku 12x3 Odwrotny butterfly 15x4 Waga 95,6 Cardio 30min Odczucia: Rekordowa waga po DNT, ale po treningu [...]
24.12.19 Siemka, rano wpadł pull i 20min Cardio, wczoraj wieczorem samo Cardio. Wypiski nie daję ale mega dobrze mi się dzisiaj trenowalo, poza barkiem ale już wiem mniej więcej jak omijać ten ból. ZDROWYCH, WESOŁYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT ŻYCZĘ WSZYSTKIM FORUMOWICZOM
Dzień 24.12.2019 - ciężko było wstać po nocce , zrobiłem cardio 25min. I poleciałem kupić jeszcze prezent dla taty i miał być trening Pull , niestety siłownia tylko do 15 dzisiaj a ze byłem po nocce to nie wyrobiłem z czasem i poszły tylko 3 ćwiczenia na plecy ale dosyć mocne i ogień był , później obiado-kolacja z rodzinka i wieczór z Zosia , [...]
[...] zatoki w końcu puściły. Micha do wigilii wg planu. Później kolacja wigilijna ale jadłem głównie ryby (bo miałem na nie ochotę) syfu praktycznie nic. Ostatnie 2 posiłki już samo białko. 25.12 off Właśnie idzie 40 min cardio. W końcu pospalem trochę dłużej niż do 5.00 i od razu czuć różnice. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-12-25 09:40:33
[...] musi byc duzo miecha i mega dociecie zebym byl wogole zauwazony :-)) 24.12.2019 Masa tydzien 4 Slabo spalem i wstajac po 7 do kibelka postanowilem wyjsc z psiakiem i zrobic cardio w terenie. Maly zalatwil potrzeby, dostal sniadanie a ja ruszylem w trase. W drodze powrotnej zachaczylem o sklep i kupilem konkretne sniadanko dla mnie i dziewczyn. [...]
[...] 18x10kg / 12x12,5kg / 10x15kg 7. Uginanie z lina wyciągu dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x38kg / 15x38g / 15x38kg +45min cardio na czczo Trening poezja, na tej samej siłowni co ostatnie nogi, no weszlo okrutnie :-D Tutaj też nie uwzględnialem w wypisce ćwiczeń, które zamieniłem, bo nie [...]
Dzięki za życzenia i wzajemnie! Jak to zawsze mówię i piszę "zdrówka przede wszystkim" wiadomo ze jak ono bedzie to o resztę mozemy juz zadbać sami :) Ja juz po porannym cardio 45min i treningu pull :) siadlo super, to chyba przez ta kapustę z grochem i grzybami xD haha Wieczorem jak wrócę do domu to ogarne wpis bo tez fotki jakies zrobilem :)
[...] kimę. Chyba nawet swojego normalnego zapotrzebowania nie dobiłem ;-D Z rana wstałem fajnie wypoczęty, waga pokazała 98kg na czczo, więc nic nie poszło w górę. Wskoczyłem na cardio, zjadłem śniadanie, no i musiałem jechać na siłkę 50km dalej, bo tutaj wszystko pozamykane, ale zawsze to coś innego ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano [...]
6 Tydzień MiniCut 25.12.2019 Witam :) Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio Na treningu dzisiaj Pull.1. Trening wszedł super, fajnie czułem praktycznie każde ćwiczenie, cos tylko pierwsza seria ściągania drążka szeroko mi nie weszła, ale kolejne już bardzo ok :P Łapki też spoko weszły, na koniec pyknąłem sobie dwa zdjęcia więc podkleję [...]
Poczułem się lepiej to zakręciłem już swoje cardio i mam nadzieję że jutro wleca nogi z rana bo po południu planuje jechać do kina na film "futro z misia"
Floor press 8-12 x 4 + drop Hammer 10-12 x 4 Wyciskanie hantli skos + 5-12 x4 Gilotyna na smithcie 8-12 x 4 Uginanie sztangi stojąc 8-15 x 4 + drop set Modlitewnik-maszyna 8-12 x 4 + drop set Uginanie hantli z suplinajcą siedząc na ławce 12x4 Uginanie chwytów z bramy 3x 10-12 Cardio 30min Waga 94.6kg Odczucia: No "schudłem"1kg ale to przez [...]
Wczoraj dnioweczka w pracy, jeszcze totalnie bez liczenia itp więc z rana jajecznica z żółtym serem i trochę chleba, dalej barszcz z uszkami i kilka pierogow, ziemniaki z kapusta i rybą miruna i dorsz) oraz 3 gołąbki i nieco ciasta. Wieczorem jeszcze ostatnia porcja pierogow, szklanka piwa pszenicznego i dziękuję. Dzisiaj już z rana anaboliczne [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
Damian_619-Wiosna 2022
