cardio

Czwartek poniżej miska: posiłek nr 3 był jedzony w knajpie. to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg [...]

Wtorek Trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x [...]

[...] stojąc, ze skrętem 3 x 15:4kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 cardio: 30 min marsz na bieżni, 7km/h. i miska z dzisiaj: było dodatkowo trochę wina: słodkie czerwone :-) /SFD/Images/2015/9/19/7e89b77a733144a2895d7a6c2393c13a.jpg

[...] stojąc, ze skrętem 3 x 15:4kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 cardio: 30 min marsz na bieżni, 7km/h. i miska z dzisiaj: było dodatkowo trochę wina: słodkie czerwone :-) /SFD/Images/2015/9/19/7e89b77a733144a2895d7a6c2393c13a.jpg [...]

Muszę coś do cardio kupić żeby w domu kręcić

dzisiaj, mialem luznego stolca, sie tak zastanawialem od czego :D ale tylko raz teraz juz zoladek w porzadku, to zjem se zara jajeczniczke i kolo 18 pojde na cardio

jakby okazało się, że moja dziewczyna pali, to nie byłaby już moją dziewczyną 8-) btw kozak trening dziś, jeszcze cardio PS pytałeś mnie jak ja to robię, że pizgam 10km w 45 minut, albo robię 25km trasy w 2h... otóż przede wszystkim nie palę

dream co prawda to prawda, ale zawsze tym co nie pala latwiej patrzec na papierosy, poprostu glupi bylem ze zaczalem i tyle. :D Na szczescie na orbitreku i biezni moge smialo cisnac te cardio 30-45minut :d

Ja też niedługo 3 treningi dziennie, cardio, siłowy i interwały

ja dzisiaj koszykówka, siłowy i cardio

dream zrobi cardio i zaleje białkiem... \-)

8-) no to cardio :))

No tak, interwały wylatują bo mniej węgli, a więcej sesji cardio, co w tym dziwnego

no i cardio zrobione, myslalem ze bedzie gorzej na domsach, i dzisiaj sobie poszedlem na bieznie dla odmiany xd

Siema po cardio

rumak do porannego cardio :)) https://dl-web.dropbox.com/get/Przes%C5%82ane%20z%20aparatu/2015-03-23%2018.15.07.jpg?_subject_uid=366945318&w=AABgFKVe3DBVVMYDzPdwwmaCdLVy7l4F14A9MIEAOo7tmQ

Bo nie miałem pieniędzy a musiałem cardio kręcić

o matko, ale mi dzisiaj szlo cardio jak krew z nosa, praktycznie od 10 minuty tak mnie uda napiepzaly, a ostatnie 10 min to juz naa sile tak mnie mendy piekly, jeszce slonce mi proste w leb swiecilo, ale ciul zrobione to najwazniejsze, 37 minut a takie meczace :D

Cardio zakrec i możesz zjeść ciut więcej

Dream, Ty przy cardio ~10km/h ładujesz przed, w trakcie bądź po BCAA?