cardio

[...] trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź razie na moje oko wygląda to dobrze.Dodawaj cardio,czekaj na reakcje i z czasem odejmuj ww. jeśli będzie taka potrzeba to w ich miejsce dodawaj tłuszczy. ps.to carbo+ proteiny to mam rozumieć po treningu?? Navoo [...]

nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty ) dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT powodzenia

[...] do świąt. Aero też oczywiście jest, z tym, że nieregularnie - ale w tygodniu te 5-6 sesji staram się zrobić, przeważnie 2-3 razy/tydz rano interwały i tyle samo razy zwykłe cardio, tyle że wieczorem. Do tego, jak jest czas, raz w tyg bieganie. A jakaś inna kombinacja z tych środków, tylko bez kofy? Bo 3xtydz pije przed tren NOZ IV, który w [...]

Wal mase redukcjie bedziesz walić przed sezonem Dorzuc cardio i bedzie gites.

[...] bo to tez nie jest latwe, jak zapewne wiele osob sie juz o tym przekonalo:). Poza tym a6w nie jest do 'spalania brzucha' tylko do wyrobienia miesni. Do spalania brzucha to jest bieg rano na czczo, aby korzystac z zapasow energi w tluszczu, a nie w zjedzonym przed bieganiem pokarmie. Ogolnie cwiczenia cardio sa do spalania jakiegokolwiek tluszczu.

[...] Stack+15kg x3 Stack+10kg Back extension: 0/10/15kg Reversed hypers: 0/5/10kg Ok.. duza czestotliwosc byla dobra na poczatek mysle ze teraz kiedy treningi zaczynaja sie robic troche ciezsze musze wiecej przerwy robic miedzy sesjami. W dni wolne porobie troche cardio typu 20 min interwaly/basen Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-14 21:55:44

dal bym naarzie jakies cardio na poprawienie utleniania organizmu a reszta powinna wyjsc na treningach boksu

Narazie Polacy (za wyjątkiem Górala) tragiczne cardio

Walka bardzo dobra ale cardio maja slabe Mam nadzieje że Janek teraz dopie**oli

Napisałam dziś: Ładna dziś u mnie pogoda, więc spadam na rowerrrro No i spadłam i wylądowałam... na zakupach A w międzyczasie zepsuła się pogoda Obiecuję jednak, że będzie inne cardio w zamian. A poza tym, to upolowałam pięknego woła i dorodnego łososia, więc jestem rozgrzeszona Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-19 15:24:40

Dieta+cardio I tluszcz poleci z calego ciala-nie tylko z brzucha,inaczej sie nie da-niema miejsocwego spalania tluszczu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-19 19:31:10

Siłka nie ma być dodatkiem :) Chciałbym przybrać na mięśniach bo u mnie krucho. W zawodach nie startuje. SW mogły by być traktowane jak cardio na zrzucenie tłuszczu?

[...] 200g -olej lniany 5g -17:00 -tatar 65g 19:00 -śledź 150g -oliwa z oliwek 5g -olej lniany 5g 21:00 -twaróg 100g -olej lniany 5g Suma: Białko: 200g Tłuszcze 75g Węglowodany: 90g Kcal: 1800kcal Trening siłowy: 4x tydz trening interwałowy: 3x Trening cardio 2x Co myślicie o tej diecie, co zmienić ? Dodam że niski poziom węgli to świadomy wybór.

Panowie jak już pisałem, niewiemy jakie cardio prezentuje Belfort, także trzeba poczekać do walki z Okamim(ktory jest twardym ********em) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:47:24 btw w ciele Sonnena wykryto 'naturalny steryd' cokolwiek to znaczy Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:51:00

To nie takie proste. Powod przytycia napewno tkwi w jedzeniu. Ujemny bilans kaloryczny,ew. trening cardio-tluszcz poleci szybko

[...] wrażenie w sumie zrobiła na mnie siła jego kopnięć (żadna nowość przecież) . Stójka wolna prawie tak jak Pudziana. Ale faktycznie , Sapp pierd....cie miał straszne! Ale cardio również... Ale i tak lepsze od Pudziana. Nie mieliśmy okazji zbytnio sprawdzić szczęki Pudziana. Parę ciosów z Sylvią wyłapał, ale nie takich konkretnych. Sapp jak [...]

Dokładnie. Wyjdź z domu i idź pobiegaj w międzyczasie możesz walkę z cieniem porobić (jak umiesz), poskakać na skakance, porobić jakieś pajacyki, bieg bokserski i różne inne ćwiczenia na cardio a na koniec trochę rozciągania. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-22 15:41:39

Dobra fajnie juz z planem ogarnolem mniej wiecej ;) Teraz jescze czekam na odpowiedz co do cardio bo niewiem czy robic czy nie, boje sie o mieso ze moze spadac

Podczas cyklów masowych lepiej nie rób cardio.

Jeden dzień raz w tygodniu chyba raczej nie zaszkodzi jak będziesz robił cardio.