cardio

Ja bym zostawił jednak dość ciężki split na vlcd. U mnie się zdecydowanie sprawdził. Cardio ja osobiście sobie odpuściłem, bo i tak deficyt jest ogromny, a jak się mocno raz na czczo przejechałem na rowerze to mnie hipka złapała

Dziś poszła mocna kawa rano i teraz mi odchodzi bo już po silce i cardio jestem i zdycham a jeszcze godzina zanim okno otworze. Ale forma idzie to nie jest źle :-)

Dzień 44 wczorajszy dzien zaliczony bardziej pod katem wypoczynku i relaksu, pomimo 7h snu, czulem sie zmeczonny i senny. zrobilem lekkie cardio 20min i tyle w temacie. dzisiaj w palnie trening silowy:-)) na fotach 1/2 moich posilkow. omlet niestety podczas odwracania sie podwinal i wyglada jak narzygane na talerzu zamiast estetycznie%-) ale [...]

Warzyw Ci nie podliczyło, a masz prawie kg to dużo WW będzie, raczej za dużo kcal. Tłuszczu też sporo. Cardio ja kręcę, ale nie dużo.

Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? [...]

[...] zależy jak zmierzę, a waga 83kg. Cardio dalej codziennie rano 60min + w DT 25 min po treningu,a w DNT 10'10 min tabaty. Nie wiem jak to się stało, ale przy dzisiejszym ważeniu na czczo waga pokazała 78kg, a już po cardio 83kg. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=zO1nHVFhpXs

w deszcz też to p******ę, tylko co z biletem Ale mnie spompowało dzisiaj, nie mogłem cardio zrobić %-)

ok, ryż i owsiane pójdą. Myśli że kolejne ładowanie raz w tygodniu ? Siłownia 4-5x w tygodni i cardio jakoś 4h tygodniowo zależy ile mi się chce.

Czwartek 15-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 194/156/43(21)/2330 Cardio https://dl.dropbox.com/s/brhaxbjm02jubzl/20140515_1.jpg interwały https://dl.dropbox.com/s/14vmo980r74ce4v/20140515_2.jpg pozdro.

[...] Poniedziałek : Klatka (Płaska gryf 4 serie ; Skos hantle 3 serie ; Płaska hantle 3 serie; Brama górna 4 serie; przenoszenie hantli 3 serie) - po treningu 20-30 minut cardio ( średnio intensywny bieg ) Wtorek: Biceps + Triceps + przedramie ( Triceps: Francuskie ( hantle / gryf ) 4 serie; Ściąganie wyciągu górnego 3 serie ; Francuskie [...]

[...] zrobię: przysiad ze sztangą na plecach WL wiosłowanie sztangą nachwytem Szrugsy biceps sztanga stojąc Bieg rano odhaczony - 4 km w 25 min, teraz bieganie traktuję tylko jako cardio. V=10 km/h i do przodu, zawieszam ściganie się z czasem bo to bez sensu, robię to tylko po to aby trzymać pieczę nad BF. muszę na serio kupić sobie jakieś buty( [...]

witam chciałbym trochę na lato poprawić kondycje i trochę może zrzucić wagę czy ten plan mogę zastosować jako cardio, ćwiczenia robię bez odpoczynku jedno po drugim z obciążeniem takim żeby w seriach na dany mięsień wykonać min 16 max 25 ruchów ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52da85f303764198a52dde36cbf209d3.jpg

[...] mam bf na poziomie 15% , waże 90 kg 190 cm , Dieta praktycznie skończona (czekam tylko na białko i bcaa) .Ale do rzeczy mam problem z treningiem planuje pierw dołożyć 1 cardio w tygodniu i stopniowo zwiększać (ale bez przesady) paleniem tłuszczu zajmie się ujemny bilans kcl , Ale jednego nie wiem poczytałem dużo o treningach na redukcji i [...]

Powinnam dodać punkt "wie co robi, zna swoje zalety, nie kryguje się z pokazaniem wiedzy i doswiadczenia" %-) Jak potłuczone obie gadacie, panie instruktorki ;-) znaczy że Viki powinna wyskoczyć z ciuchów a ja rozłożyć z obiadem hm... w strefie cardio %-) OK!

[...] i przedramie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7f423d358c4078aaad09f70b67fab1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a95820cc54d4204bf42fbd05ebf92ad.jpg Przed treningiem firerstarter, przed cardio 15 g whey 15 g bcaa 6 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43723e4cce7248e4a8a31c058010c3e5.jpg Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f041f36b41244224b615c6ce012d01d8.JPG [...]

Ronie masz racje ale niestety tych tlusCzy i wegli mam troche za duzo i dlatego chcialem zapytac o to czy przez cardio 2 razy w tyg ogranicze w jakims stopniu je czy to bedzie efekt taki ze co przytyje to spale.

Branie bcaa powoduję wyrzut insuliny co w znacznym stopniu hamuje spalanie FAT'u. W tym wypadku robienie cardio naczczo nie da ci więcej niż cardio po posiłku. Tak jest bynajmniej w moim wypadku, ale wiele osób miało to samo :)

[...] w opadzie tułowia z kciukami skierowanym do środka 2x12-11,5kg,2x10-14kg Kaptury Szrugsy na poręczach 8x15( Z 3 sekundowym napięciem w koncetrycznej fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g [...]

[...] w opadzie tułowia z kciukami skierowanym do środka 2x12-11,5kg,2x10-14kg Kaptury Szrugsy na poręczach 8x15( Z 3 sekundowym napięciem w koncetrycznej fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g [...]

[...] dzień :) Niestety cała rodzinka chora, także i mnie nie ominęło. W zasadzie teraz walczę z tym,żeby się nie rozwinęlo nic konkretniejszego :) Trening rąk dzisiaj był wraz z cardio 35 min na orbitreku , nie było jakoś wielkiej mocy i pobudzenia do treningu, ale mimo to starałam się dać z siebie maxa :) Pompki w podporze tyłem 3*MAX wychodziło [...]