[...] zależy jak zmierzę, a waga 83kg. Cardio dalej codziennie rano 60min + w DT 25 min po treningu,a w DNT 10'10 min tabaty. Nie wiem jak to się stało, ale przy dzisiejszym ważeniu na czczo waga pokazała 78kg, a już po cardio 83kg. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=zO1nHVFhpXs
[...] zrobię: przysiad ze sztangą na plecach WL wiosłowanie sztangą nachwytem Szrugsy biceps sztanga stojąc Bieg rano odhaczony - 4 km w 25 min, teraz bieganie traktuję tylko jako cardio. V=10 km/h i do przodu, zawieszam ściganie się z czasem bo to bez sensu, robię to tylko po to aby trzymać pieczę nad BF. muszę na serio kupić sobie jakieś buty( [...]
witam chciałbym trochę na lato poprawić kondycje i trochę może zrzucić wagę czy ten plan mogę zastosować jako cardio, ćwiczenia robię bez odpoczynku jedno po drugim z obciążeniem takim żeby w seriach na dany mięsień wykonać min 16 max 25 ruchów ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52da85f303764198a52dde36cbf209d3.jpg
[...] mam bf na poziomie 15% , waże 90 kg 190 cm , Dieta praktycznie skończona (czekam tylko na białko i bcaa) .Ale do rzeczy mam problem z treningiem planuje pierw dołożyć 1 cardio w tygodniu i stopniowo zwiększać (ale bez przesady) paleniem tłuszczu zajmie się ujemny bilans kcl , Ale jednego nie wiem poczytałem dużo o treningach na redukcji i [...]
Powinnam dodać punkt "wie co robi, zna swoje zalety, nie kryguje się z pokazaniem wiedzy i doswiadczenia" %-) Jak potłuczone obie gadacie, panie instruktorki ;-) znaczy że Viki powinna wyskoczyć z ciuchów a ja rozłożyć z obiadem hm... w strefie cardio %-) OK!
[...] i przedramie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7f423d358c4078aaad09f70b67fab1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a95820cc54d4204bf42fbd05ebf92ad.jpg Przed treningiem firerstarter, przed cardio 15 g whey 15 g bcaa 6 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43723e4cce7248e4a8a31c058010c3e5.jpg Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f041f36b41244224b615c6ce012d01d8.JPG [...]
Ronie masz racje ale niestety tych tlusCzy i wegli mam troche za duzo i dlatego chcialem zapytac o to czy przez cardio 2 razy w tyg ogranicze w jakims stopniu je czy to bedzie efekt taki ze co przytyje to spale.
Branie bcaa powoduję wyrzut insuliny co w znacznym stopniu hamuje spalanie FAT'u. W tym wypadku robienie cardio naczczo nie da ci więcej niż cardio po posiłku. Tak jest bynajmniej w moim wypadku, ale wiele osób miało to samo :)
[...] w opadzie tułowia z kciukami skierowanym do środka 2x12-11,5kg,2x10-14kg Kaptury Szrugsy na poręczach 8x15( Z 3 sekundowym napięciem w koncetrycznej fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g [...]
[...] w opadzie tułowia z kciukami skierowanym do środka 2x12-11,5kg,2x10-14kg Kaptury Szrugsy na poręczach 8x15( Z 3 sekundowym napięciem w koncetrycznej fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g [...]
[...] dzień :) Niestety cała rodzinka chora, także i mnie nie ominęło. W zasadzie teraz walczę z tym,żeby się nie rozwinęlo nic konkretniejszego :) Trening rąk dzisiaj był wraz z cardio 35 min na orbitreku , nie było jakoś wielkiej mocy i pobudzenia do treningu, ale mimo to starałam się dać z siebie maxa :) Pompki w podporze tyłem 3*MAX wychodziło [...]
W sobote trening klatki + basen. Ew sama klata. Zastanawiam się, czy od kolejnego tygodnia nie robić obiegówki, złożonej przede wszystkim z ćwiczeń wielostawowych. 3xtyg + powiedzmy 2xtyg dodatkowa forma aktywności typu cardio, jakiś spory spacer, basen czy coś.
[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-15_zps93d123d2.png Obiad http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03632_zps9a227244.jpg CARDIO http://cms.rego.pl/_cms_data/mosir/_cms_img/normal/basen_kryty.jpg Dzisiaj jako cardio 45 min basenu :-)
Po wczorajszym treningu lekkie odczuwalne zmęczenie w klatce piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg [...]
skoro nie dojadasz to utnij cardio. ono jeszcze bardziej poglebia zapotrzebowanie. zbyt niska podaż kaloryczna spowoduje stagnacje wagi. Cardio nie jest zadnym musem przy redukcji - moje cardio to spacer 6km(zwykle do jakiegos dalekiego sklepu specjalnie ide) 2x w tygodniu. Czemu tak bardzo marginalizujesz tluszcze - lepiej wiecej tluszczy a mniej [...]
Siema Chce przejść z masy na redukcje/rzeźbe i mam teraz do was pytania: Czy trening może wyglądać 12-10-8-6 powtórzeń tak jak na masie tylko, że przerwy krótsze 60sek???(jeśli nie to ile ma być seri, ile powtórzeń i jaki ciężar???). Do tego cardio, brzuszki + dieta.Dodam, że jestem po cyklu 100 tablet mety i 30 strzałach propa
kCw7 - start str.5
