cardio

ja schudłem 40kg wiem co to znaczy , teraz kręcę cardio 6x w tyg po 50 min , po treningy czyt. cardio pijesz bezpośrednio po nim białeczko oczywiście małymi duszkami żeby ładnie się wchłonął a nie zalegał .

[...] pamiętam Tutaj stwierdziłem, że jeszcze mi mało i zrobię sobie rekreacyjne: -wykroki 4x20x25kg (sztanga na plecach, po 10 kroków na nogę). Bez piłowania ciężaru, ot, takie cardio no i z powrotem: -wyciskanie wąsko 20x20kg 15x30kg 12x40kg 10x40kg -uginanie ze sztangą łamaną 12x25kg 10x30kg 7x35kg 4x40kg 2x45kg (ostatnie wymuszone, więcej w tym [...]

jak będzie za dużo zawsze możesz zwiększyć kcal , według mnie lepiej jest zjeść więcej i pokręcić cardio niż zjeść mniej a kręcić np raz w tyg

już było cardio 4,5km i potem będą pompki i brzuch (brzmi absurdalnie, ale trening niszczy)

[...] 10x80kg 10x100kg 10x110kg P: Uginanie ramion z hantlami 10x14kg 8x17kg 8x17kg 10x14kg 8x17kg 6x18kg P: Pompki na poręczach maszyna hammer 10x90kg 10x90kg 21x60kg 8 min cardio + 12min interwały na rowerku Fotka po powrocie do domu. Nie wychodzi mi za bardzo pozowanie do zdjęć... Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że [...]

Ozzy kłamiesz... języków nie masz - uszkodzenie %-) Dream co ty pieprzysz... trening 4x w tyg do tego dochodzi zawsze krótkie cardio. Jak sie gra w piłke to sie zawsze gra na maxa nie trzeba byc w klubie do tego :) + te buty jeszcze bywają czesto do codziennego chodzenia i do niektórych prac fizycznych ;)

[...] ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction Wszystkiego 4 serie po 12-15 powtórzeń, z 15s przerwy między ćwiczeniami. Dodatkowo: * 3x tyg - interwały * cardio gdzie się da * plyo : 3x20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką [...]

zawsze robię na czczo to cardio, tylko myk jest taki, czy mogę po nim nie jeść 6h?

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc treningi 3x w tygodniu i po tym odrazu cardio na poczatek 10 min i z czasem co 5min dodawane Powiedzcie mi jeszcze bo w regulaminie macie tyle treningow i nie wiem ktory był by lepszy wszystkie czy ten moj czy te [...]

na 11 pójdę na trening, dopyerdolę plegar ciężko, potem godzina cardio, wrócę będzie pewnie ok 14, to już pól dnia za mną, jakoś przetrwam, a jutro "wysoko" z węglami to sobie odbije %-) mam gen jaki mam, nie przeskoczę tego niestety, tylko tatusiowi i mamusi dziękować %-)

25.08 trening: *rano: interwały 4x30/30 + 25 minut bieg *popołudniu: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 -> jako 3 ćwiczenie 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg 30kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg/ 35kgx9 2. Rozpiętki na skosie 5×12 6kg/ 6kg/ 6kg/ 7kg/ 7kg 5kg/ 6kg/ 6kg/ 7kg/ 7kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 -> jako 1 [...]

Bry,ja mam podobny plan:-) dziś plecki i 45min cardio

[...] a po południu lub wieczorem robie trening siłowy 30-40minut (jednego dnia: klatka piersiowa, plecy, ramiona. drugiego: nogi i posladki. trzeciego cale ciało i czwartego cardio). Zjadam około 1700 kcal (jest to moje wyliczone zapotrzebowanie, aby schudnąć, a aby utrzymać wage wynosi ono 2400 kcal). Nie wiem czemu ale (w dni nie trendowe) jem [...]

pewnie nie będzie roboty, za to ostry trening i godzinka cardio, polecam bardzo

[...] po trzy oczka. Na koniec 10 serii w dwóch ćwiczeniach na dwójki :), Mega podpalone, skurcze łapały :) dwójki załatwiłem w myślę maks 15 minut :D Po treningu mega ciężkie cardio, chciałem dobić do 30 minut, ale zjeżdżałem już na inny świat. DZISIEJSZA MISKA Dla ciekawskich, dzisiaj poszło trochę jedzonka, idę zaraz spać a jestem głodny, ale [...]

się okaże. chyba IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a po 14 jem takie ilości w 3 posiłkach że nie jestem głodny. Gorzej jak mam zaplanowane cardio rano i wieczorem trening, wtedy mam problem , bo okno 16 godzinne to nie IF :))

m jest fajne do cardio, po 10 min koniec, bo łydy puchną jak balony :-D

no nic, ja idę spać, jutro mogę mieć znowu wolne, to doj**ie 60 min cardio rozłożone na dwa razy, zapomniałem, jakie to fajne ^_^

no cardio fajne, szczególnie po długiej przerwie od siłki ;-) poleci M to zacznę coś kręcić

nu i poszło, nawet króciutkie cardio