cardio

[...] że chciała bardzo skończyć walkę, dobry występ, trenuje w alpha male z Faberem, TJem, Benavidezem, Mendesem itp. jest młoda więc ma potencjał na mistrzostwo, bardzo dobre cardio, ale z Aśką póki co widzę coś ala Aśka vs Esparza, bo nie sądzę, że Paige ją obali, myślę, że Aśka to zbyt wysokie progi. Wyzwania dla Aśki w dywizji to rewanż z [...]

[...] 150g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 100g grillowanego łososia, 2 jajka sadzone, warzywa Na treningu Klatka z bicepsem, po wszystkim 30min interwału + 20 min cardio na rowerku :-) Dziś zlany jestem i wyglądam jak bańka wodna %-) wczorajsze ładowanie dało popalić, jutro wrzucam ketoza na 2 dni i wypłukuje co się da, lekka diureza [...]

Niestety czasowo nie da rady. Zastanawiam się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo [...]

Tez robie bez cardio teraz i u mnie zauważyłem ze brzuch na końcu leci dopiero.. Tez tylko ucinam kcal i tre siłowy. Wytrwaj i ucinaj kcal jeżeli nie doskwiera jakiś wielki głód.

dzisiaj tylko cardio + brzuszek :-)

a ja brzuch de robic i cardio

i cardio

[...] 8x80kg rozpiętki bramka 4 serie po 10 powtórzeń Następnie zrobiłem 4 ćwiczenia na triceps: prostowanie z liną, pompki francuskie, prostowanie na wyciągu, prostowanie przedramiona w opadzie. Ciężar spokojny, po 12 powtórzeń. Jutro jeszcze jak będę miał siły to skocze na cardio i nogi. Następny trening potem we wtorek no i podejście pod rekord :-)

http://scr.hu/1ncc/h5h9a tyle mi wyszło, chyba dobrze obliczyłem. Tylko czy cardio będzie wgl potrzebne przy samej siłowni? Teraz spróbuję ułożyć dietę taką bardziej syfną i potem będę ją ulepszał ale najpierw dam do sprawdzenia :D

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą..

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]

U mnie brzuch najgorszy,oporny.Boję sie ze opona mi urosnie. A cardio na masie sie robi?

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania...

Kaszka, z glutenem pomału sie załatwiam.....zmienię to cardio,a jak nie podziała to bedzie towja wina! :):):):)

cardio to g**no :-D

[...] o sobie i swojej przygodzie z siłownią coś więcej? Ile trenujesz? Skąd jesteś itd itp? Generalnie na pierwszy rzut oka widać, że nie chodzisz na siłownię od wczoraj aczkolwiek to tylko moje domysły. Redukujesz się sam dla siebie czy masz jakiś plan 'startowy' ?;) Będę zaglądać, życzę powodzenia. Ps. Faktycznie sporo tego cardio, współczuję.

W świetle naszych wczorajszych wydumań nie ma to sensu bo rano kortyzol zwykle najwyższy a jak do tego dodac jeszcze cardio? Wiecie co niech mi to ktoś wyłozy dużymi literami %-)

Mi na przykład - to sadło na wewnętrznych stronach ud zaczęło lecieć dopiero na końcu, przy diecie bez białka, wyniszczającym treningu z dużą ilością powtórzeń plus godzina cardio przed treningiem..

no nie to samo, ale co zrobisz, dodasz cardio to sie pewnie zajedziesz

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11203096_748056748637097_1083045311454482676_n.jpg?oh=19887564c1a4e194e24cecc6ed0b48d8&oe=5598DCD0&__gda__=1439445516_876b5911f946cf97c59d55cb1fbbfe0e z tą to bym od cardio 50kg ważył %-)