cardio

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, zero jakiejkolwiek intensywniejszej aktywności. Jutro za to będzie aktywniej - 2xWF, siłownia i cardio na koniec. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

mało jesz węgli, kręcisz cardio w cholerę, pewnie słaba regeneracja to i siły mało

może odpocznij trochę po prostu, nie rób nóg tydzień albo cardio odpuść jedną sesję

no cardio robie 5 razy w tyg po 45 min jakos od lipca

czy to realne żeby przez długotrwałe cardio drastycznie spadła mi siła nóg? nawet prawie o 50%?

[...] przysiad 5s 4. wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 5. wymachy boczne 5s 6. pompki na poręczach 5s 7. młotki 4s 8. brzuch Czwartek (hardcore): rano pompki i brzuch z video, 2h ręczna, kickboxing wieczorem Piątek: FBW jeszcze nie ułożyłem Sobota: tenis Niedziela: op*****ling albo luźne cardio tempem max 12km/h Dieta ~3000kcal i rośnie, a brzuch maleje

Witajcie, czy jeśli załóżmy jeżdzę 3x w tygodniu po około 1,5-2h na rowerze, w różnym tempie, zróżnicowany teren to mogę do tego wzoru podstawić to jako aeroby 8kcal x czas? Czy raczej nie?

Siema. A więc tak chce was zapytać o to czy moje makrosy/kcal na dzien są dobre. Moje Btw wynoszą B:179 W:200 kcal 2100 T:40 To co jest u góry wynoszę wszystko z produktów naturalnych do zjedzenia Mam 17 lat Mój cel zejść do 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , [...]

Tydzień 4 Cardio Poranne zabawy biegowe przez jedyne 45 min o wspaniałej godzinie 5:00. Masakra. Tak - końcowy etap. Jeszcze 2 tygodnie i odpoczniemy.

[...] na jednym treningu) zeby organizm wiedział, że mięsnie ci są potrzebne i nie zaczął ich gubić. Do tego rób dużo aerobów, od niczego ci tak endorfiny nie podskoczą jak od cardio, "głodówka" i spadek sadła też zrobi swoje, bedziessz sie po prostu czuł lepiej. Wiem, że nie to chciałeś usłyszeć, ale gwarantuje ci że to będzie lepsze niż [...]

Pomiary jestem wyjechana do srody i zapomnialam miarki, wiec okolo czwartku sie pomierze waga okolo 59-59,4kg Wtorek DT nadczo cardio lekki bieg 30 min plus 2* obwod 1.przekladanie pilki rece-nogi *20 2.brzuski z nogami na pilce *20 3.podciaganie kolan do klatki, nogi na pilce *20 4.plank na pilce max plus krotkie rozciaganie [...]

[...] nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym spory. Cwicze 4 razy w tygodniu tak jam mam wolne. Czyli 4 dni peacy po 12h i nastepnie 4 dni treningu. Bez alkoholu [...]

Cześć:) Między zdjęciami jest około 4-5 kg. Nie mam zdjęcia z ~68kg. Lewa noga jest jeszcze znacznie mniej umięśniona, ale pracuję nad nią cały czas. Na rehabilitację chodziłam cały czas 1-2 razy w tyg po 2 godziny przez 1,5 roku. Rehabilitacja obejmowała terapię manualną, później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz [...]

no ja zawsze robię, dzisiaj jeszcze barki i 30 min cardio, max godzinka, ale nie chcę za bardzo organizmu przyzwyczajać

jestem, klata i łapy, jednak bez cardio, wieczorkiem pójdę biegać i barki zrobię, to będę miał lżejszy trening

[...] 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg D2 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (nad głową) 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg + cardio: 50 minut Nie wiem skąd miałam siły na treningu, jeszcze zanim zaczęłam skręcałam się z głodu. Poza tym dużo na raty, szczególnie biceps i triceps, pąpa za to taka, że [...]

ja o cardio nawet nie pisze , bo to jest oczywiste ze i tak bedzie %-)

ja klata, łapy i cardio

[...] A3. Przenoszenie sztangielki za głowę 6-8powt A4. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem do klatki w pełnym opadzie tułowia z podestu 8-10powt Codziennie po siłowym 30 minut cardio + 30 minut wieczorem przed ostatnim posiłkiem. W trakcie więcej szczegółów :-) Jedziemy! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4328b6964fae4f11845273f3138f4ccb.jpg Zmieniony [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia w domu siłowe i cardio interwał, rowerek stacjonarny, długie spacery z wózkiem, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety białkowe Co lubisz jeść na obiad : [...]