cardio

25.02 Rest day, cardio miałem kręcić po pracy ale jakoś nie wyszło :D Po 4 dniach low carba waga zleciała do 105.1, 2 dni Hc wjechały i pokazało 109.4 xD Zdaje mi się, że mimo tego ze waga buja sie miedzy 105, a 109 to sylwetka(jeśli chodzi o jakość) to na plus, siłowo tez jest super ^^

04.03 Nogi: 1. Uginanie siedząc(2): 60,100,140x10 180x10,8+drop 2. Reverse Banded Hacksquat: 210x6,6,6,5+1 3. Legpress skośna wąsko i nisko: 205x20,20,20 1 seria ciągiem 2 seria 15,5 3 seria 10,5,5 4. Safebar squat: 80x10,10,10 5. Uginanie leżąc(4): 120x12,12,13 + drop 6. A) Przywodzenie: 100x15,15,12 B) Odwodzenie: 100x15,15,15 Hack mnie [...]

15.03 Rest day, udało się dzisiaj nawet wyspać %-) Z rana wpadło 45min cardio(dumny w ch**, bo ostatnio wpadała 25 albo wgl w dni wolne), potem kilka perso i instruktorskich do 20, a po 20 ogarnianie studiów z całego dnia }:-( Poszedł tez raport z rana do zagora, zobaczymy co dalej ^^

24.03 Na liczniku rekord 112.1}:-((( O ile na 108/109 super sie czuje to akurat te +3kg juz czuc :D Z rana musiałem odwołać perso, bo wymyśli mi k***a zajęcia stacjonarne}:-( Po południu do pracy, a po pracy w planie jest skręcić cardio 25-45min wg chęci :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-24 13:52:25

02.05 Rest day, tylko cardio z rana, pózniej poogarniałem zadania na uczelnie, porobiłem foty mieszkania i wystawiłem, bo w czerwcu przeprowadzka do nowego ^^ Waga z dzisiaj: 105.4 Może tez wystartuje od dzisiaj z MT2 aby złapać troche brązu %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-02 14:29:42

08.05 Dzisiaj Rest, czyli 40min cardio. Z rana perso, pózniej wypad na zakupy i spacer. Kumpel wczoraj też zrobił mi grafikę, wiec sie pochwałę }:-( Ruszyłem też z FP - Trener Personalny Michał Chojnowski, zapraszam do zostawienia okejki, zapraszania znajomych i udostępniania%-) /SFD/2021/5/8/8af7b2057541472a8d6f19b45a5a63a0.jpg

To Winter Next redu bez cardio na testy, kroki nie są złe ale ja na przykład jak ubzdurałem sobie kroki zamiast rowerku to chodziłem czy to ulewa była czy nie bo jak już postanowiłem robić kroki to nie chciałem jeździć raz rowerem a raz robić kroków dlatego robiłem je nawet jak było - 20 stopni rano ciężko było wyjść :D dlatego chyba zainwestuje w [...]

Nie patrze na to co w modzie bo ktoś tak robi :d Ale cardio lubię na rowerku kręcić tak czy siak cały rok poniżej 40minut nie schodziłem

[...] mamy na sobie w ch** mięsa, bo wtedy przepał kalorii jest(o ile ciągniemy nogi za noga. Bo jak mamy Grażynkę co wazy 50kg i ona stwierdzi ze bedzie klepać kroki zamiast cardio to wg mnie bedzie średnia opcją. Swojego czasu Dawid u nas w PL poszedł w tą stronę i nie uważam aby źle na tym wyszedł, wręcz przeciwnie. Pomijając ludzi którzy [...]

[...] Ale nie o tym była mowa, była mowa o redukcji i ja chciałem wyprostosowac twierdzenie, że tylko praca na wyższym tętnie jest właściwa dla spalania, czy że trzeba mieć nie wiadomo ile mięsa, żeby kroki miały sens. Bo już słyszałem od kogoś innego, że na niego kroki nie działają, dopiero cardio na rowerku działa, bo się bardziej męczy i poci %-)

Dzisiaj Rest, z rana 40min cardio. Od 2 dni wrzuciłem stack supli(gotowiec) na sen, lekki odstawiłem i k***a lepiej śpię niż na nich xD Pół dnia przeleżałem w wyże, druga połowa na perso ^^

[...] tyg, w sobotę wleciał „gratis” - pol pizzy neapolitańskiej i 2 packi lodów u lodziarzy, jutro pewnie odpuszczę dzien Hc, bo wpadło juz troche kcal Extra. Z rana wlecialo cardio i do lidla po mąkę ryżowa, bo super cena - 5zl za kg, a wg mnie najlepsza jeśli chodzi o kleiki%-) Pózniej perso ciągiem od 13:30 do 19 i tyle bedzie z dzionka ^^ [...]

[...] Hacksquat: 220x6 180x12,10+1 3. Safebar squat: 165x10,10,12 4. A) Wyprosty: 80x15,15,15 B) Wykroki chodzone: CCx15,15,15 5. Single leg Legcurl(5): 55x12,12,11 6. Przywodzenie z pauza: 90x12,12,11/12 7. Toe press: 150x12,12,12 8. Wspięcia siedząc: 65x12,11,8 Dzisiaj bez cardio i dzien Hc. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-25 20:31:07

28.05 Rest day, z rana skręciłem całe cardio na raz, pózniej perso ciągiem i dzien sie skończył

31.05 Rest day, z rana cardio pózniej od 14 do 20 perso. Raport wysłany, mam nadzieje ze polecimy coś po misce, bo łapie doła że niema mocnych zmian w sylwetce :/ Na dzień dzisiejszy przy 105.3 /SFD/2021/5/31/22b3aa348790417fb1a236f7315643da.jpg

07.06 Dzisiaj Rest, z rana cardio na przed 1 posiłkiem, pózniej wizyta u notariusza i ciag perso do wieczora i nie wiadomo kiedy dzień się skończył ^^ Sylwetka na plus względem ostatniego poniedziałku, wiec jestem zadowolony te -40g ww ed wystarczyło aby ruszyło ;) Jutro nogi i dzień wysokich węgli - 660g ww <3 Pewno nawet nie poczuje ze [...]

[...] i czuję się znacznie lepiej - używam mięsni, a nie przp*****lam ciężaru z punktu A do B - w końcu spię(6-7h przespane każdej nocy) bez mirtagrnu czy innych leków nasennych - przestałem używać letro - nie używam żadnych ala, berberyn, chromów, cynamonów, gymnemów i innych - nie kręcę cardio Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-11 16:23:46

13.10 Rest Dzisiaj wpadło 30min cardio, plan jest aby przytrzymać niższe kcal do nowego roku i po nowym ruszyć z masa :) Ponziej mój ulubiony posiłek ostatnio czyli owsianka z białkami jaj, skyrem i frużelina/owocami /SFD/2021/12/13/338612d2e49048fcba88e0eb45a80eac.jpg /SFD/2021/12/13/7c08d88591ae4bf88a7e7fc873888373.jpg [...]

Miałem zupełnie jak ty coś nie szło a że człowiek nie pije to szedł w żarcie a to jutro dodatkowe cardio to spale a później z tego wychodziło +15kg :P

15.12 Rest day, bez cardio. Cały dzien w biegu, z rana i po południu perso. W ciagu dnia zahaczyłem o sor, bo kumpla zarzuciło i przywalił kołem o krawężnik i jak go odbiło to uderzył głowa o szybę kierowcy i wyszło lekkie wstrząśnienie mózgu}:-( 16.12 2 dzien wolny Rano bez pracy, bo miałem pogrzeb, pózniej powrót i perso. Dzisiaj jakaś taka [...]