cardio

[...] czy ze sto więcej nie będziesz potrzebować. Zobaczysz jak będziesz się czuła na 2000, najwyżej sobie dodasz. Trzeba poznać swój organizm :) Na początku nie robiłabym też cardio. Dopiero jak waga przestanie lecieć dodałbym  15 minut po treningu bieżni lub orbitreka. Tak żeby nie od razu szokować organizm, a nowe bodźce dodawać stopniowo - [...]

[...] czy ze sto więcej nie będziesz potrzebować. Zobaczysz jak będziesz się czuła na 2000, najwyżej sobie dodasz. Trzeba poznać swój organizm :) Na początku nie robiłabym też cardio. Dopiero jak waga przestanie lecieć dodałbym  15 minut po treningu bieżni lub orbitreka. Tak żeby nie od razu szokować organizm, a nowe bodźce dodawać stopniowo - [...]

[...] Cele. -poprawić brzuch -ogarnąć odpowiedni dla siebie plan, co już raczej mam -do końca września 64,5 kg. -jakieś urozmaicenie dziennika -włączyć jakieś interwały bądź cardio raz w tygodniu. Liczę na jakieś oceny, krytykę oraz porady dot. treningów dalszych oraz sylwetki, przez osoby które czytają mój dziennik :) Pozdro. Zmieniony przez [...]

Pudzian ponoć ostro się wziął za cardio (rychło w czas), pali mięcho aby mieć go mniej do napędzania i waży już jedyne 120 kg. Chudzinka w sumie.

[...] debiutem i po walce z Najmanem, jak glupek wierzylem, ze moze cos osiagna. Byłem mamiony pieprzeniem Oklińskiego i zakłamanymi wywiadami Pudziana. Mialem wyobrazenie, ze ma cardio jak Lesnar i swoją siła nadrabia brak doświadczenia w zapasach. A pozniej sie okazalo ile te gadki byly warte i kajałem się na forum, ze jednak inni mieli racje, nie [...]

[...] białka po treningu (jestem zwolennikiem redukowania na wysokich węglach niskich tłuszczach,a węgli najwięcej spożywaj okołotreningowo) po siłowym wlatuje ryz/bialko potem cardio (jak krecisz) potem regularny posiłek okołotreningowo bcaa/glutamina okołotreningowo bez tłuszczy wg mnie niepotrzebna jest aż tak duża ilość białka 600g kury/dzien w [...]

[...] :) Wyprana,wypluta,wymięta,zapocona i bez mocy. Ide spać nic tu po mnie. Micha dzisiejsza : Nieliczone : Pomidor,ogórek,cynamon I rowerek wczoraj sie napatoczył takie cardio małe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59894030d30d45ed99b0c0331d7b8616.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef69c415f8894979966e5abf137747c4.JPG Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] zjadlam dodatkowa kromke chlebka z serkiem bo nie stalam @@-) suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw 120/80/150. Nie wiem jak ale dalam rade 25 min cardio zrobic :) Miska dzisiejsza {salata,rukola,przecier pomidorowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e435430a2454566b725df85feb41b9f.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

DZIEN CZWARTY Hej wszsytkim....dzis mialam stresowy dzien ,samochod mi wysiadl wiec nie moglam zawiesc corki na biwak.Oczywiscie pojechala ale byla nerwowka skonczona dzwoniem do szkoly ze bedziemy pozniej.Potem warsztat.Oczywiscie silowni nie ominelam mimo iz jest ona na koncu miasta wiec mialam dluuuuugi spacerek.Jedynie miska nie do konca [...]

[...] kg,2x15 14. Kardio,30 min: 5 min biegu (8 km/h) 5 min marszu(7 km/h) 10 min biegu (8km/h) 5 min marszu (7km/h) 5 min biegu (8 km /h) Postep w cardio: 5 min dluzej biegu,5 min mniej marszu MISKA :grzeszki/brak napoje :2 l wody,kawa zbozowa,3 kawy (razem 6 lyzeczek) z mlekiem kokosowym [...]

[...] oszukujmy się- nie masz super ciężkich treningów, tzn nie operujesz wielkimi ciężarami więc na pewno nie zrobiłaś się nagle duża. :) Spokojnie, rób swoje i nie przejmuj się komentarzami. Wiem ,ze nie zrobilam sie duza bo rzeczywiscie moje treningi nie sa ciezkie,nie mam nawet cardio ale pomyslalam ze moze wina jest mojej diety ,nieperfekcyjnej

[...] squats: -sam gryf 20 kg,5 x10 2.Martwy ciag: -70 kg,2x2 -50kg,10x3 3.Reverse martwy ciag:40 kg,12x4 4.wioslowanie sztanga w opadzie: -7 kg,4x12 5.Plank: -30 sek -60 sek 6.cardio:bieznia: -pochylosc 7,czas:3 min -pochylosc 7.5,czas:3 min Dziewczyny chce jesc tak przez miesiac a potem zmienie.Co o tym myslicie.... Posilek 1: 4 bialka jaj,pol [...]

[...] 3 Pull Day 4 Rest Day 5 Lower Body Day 6 Push Day 7 Pull Day 8 Rest Znalazlem taki rozklad czy on by sie nadal na 8 tyg ? Edit czy teraz jak chce troche podkrecic metabolizm nie ucinajac kcal i dobudowac troszke mieska warto dodac jakiejs cardio/interwaly?To juz by byla podstawa pod redu. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-15 20:00:46

[...] sztangi 3x12 + podc na drazku 3x15 Uginanie do glowy na bramie 4x15-12-10-10 Day 8 rest Ok utne kcal zejde na 5 tys bez wzgledu na dzien. W kwietniu zaczne juz dokladac male cardio a na razie napiszcie co sadzicie o planie.Troche doladowalem barki i klatke poniewaz bedzie to priorytet rowniez nogi. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-15 [...]

Jak Ci mało to dorzuć cardio %-)

Byłam ciekawa, właśnie ze względów typowo kobiecych, bo nie reagujesz gwałtownie na takie "wyskoki" wiesz nie biadolisz ;-) I nie katujesz sie cardio godzine po jedzeniu. Odpowiedz wystarczająca już ostatnio chciałam o to zapytać, ale mi umknęło. Grunt to zdrowo do tego podchodzić ;-) I właśnie zdziwienie we mnie było, bo zawody, bo...rygor, a [...]

[...] sie u mnie plaski i nad tym trzeba sie bardzo mocno skupic.Tylek i nogi cwicze 3 razy w tygodniu w pozostale 2 dni robie barki oraz plecy plus brzuch. Codziennie po treningu cardio z wylaczeniem weekendow. Wczoraj dostalam diete od Tadeusza i nie moge narzekac  Jestem bardzo zadowolona i juz nie moge sie doczekac jutra zeby wyprobowac wszystkie [...]

U mnie ruszyło- podbiłem cardio, niebawem utnę kalorie. Jest OK, jest jeszcze szansa na późny sierpień :-)

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 miałem dziś uruchomić jakieś aeroby, ale znów wypadł mi wyjazd i w ramach cardio wypadło mi 3,5 godziny kręcenia w autku (w ciągu ostatnich 7 dni przejechałem chyba z 1500km) ze wzlgędu na to że ostatnimi czasy bardzo mocno spada mi waga jutro [...]

wiesz ja teraz robiłem dobrą dietę w zerowym bilansie i waga stała ciągle nawet katowałem interwały cardio itp i nic nie szło w dół więc tę diętę chce zacząć od -100 wielkie dzięki darrak za pomoc :) szkoda ze nie mozna dac 2 sogów xD haha gringo dobre :D ale ja pierwszoroczny student więc to nie jest jescze dla mnie aż takj oczywiste :) hehe [...]