[...] ma, ale bajka technika i super psycha -chciałbym zobaczyć jak oszukuje większych typów. Podobno na sparingach upokarzał Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy).
dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]
@Tomku Burger przedni ale Stek tez nie byle jaki :-)) Pizze tez maja zaj**ista ale nie pasowala mi w Makro %-) Nie zauwazylem czy jakies foty znikly :-)) @Natalijka, dzieki sliczne :-)) Masa rzeczywiscie idzie nadzwyczaj dobrze ale w tym roku nie experymentujemy tylko Bac to the Basics %-) 09.11.2018 Masa tydzien 4 Masa leci calkiem niezle i rok [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]
w sobote nie robilem treningu poniewaz bylem na robocie z bratem :) myslalem ze moze dzis wykonam trening ,ale zrobilem sobie takie cardio bo wiem ze to też jest wazne dla zdrowia. A treningi silowe maja z cardio wiele wspolnego tak naprawde. Przekonalem sie o tym gdy zaniedbałem cardio. mecze sie bardzo szybko podczas treningu silowego i to samo [...]
[...] luzu , wakacje itd trochę roztrenowania . Przed tym okresem zjadłem clenu trochę i helios szedł . Teraz z ciekawości to sally chce obadac co to robi , bilans ujemny , dużo cardio , lekkie ciężary bardziej pompowanie , fbw na przemian z cardio do końca miesiąca będzie szło . Jak będzie zmęczenie odpocznę . Leży i clen, ale to już na przyszły [...]
[...] Odczucia: Trening wypadł z rana, poszło wszystko elegancko, praktycznie wszędzie dorzuciłem KG lub zwiększyłem ilości powtórzeń. Wieczorem kolejne cardio spacer w Wawie to trochę kroków nabiłem xD Jutro lecę nogi z akcentem na pośladki i dwugłowe ud. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]
[...] 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam W planie: 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety dzis bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Rano T6 caps a przed treningiem 5x caps Red Wolf. Trening udany. Pompa piękna :-) 1. Francuskie stojąc ze sztanga: [...]
[...] siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.ściaganie nachwyt 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Jak wspomniałem walka z zatokam jka walka z wiatrakami :d no ale znowu listopad i znowu bardziej j**ie. Sam trening w sobie spoko, chyba najlepszy z całego [...]
[...] 4 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki bez cardio bo w tym tyg juz tak przekroczyłem limit %-) Samopoczucie lepsze więc i lepsze nastawienie ;-) Trening po śniadaniu, bo potem miałem mieć personalny a potem o 14 [...]
Dobrze, wiec przygotowuje się do zakończenia redukcji(ostatni tydzień redukcji).Zaczynam od obcięcia cardio do 30 min z 1h, a w następnym tygodniu wychodzę z „Głodówki” i wchodzę na 2700 kalorii obcinając cardio do zera. Będę obserwował wage, jeżeli będę tył za szybko to obniżę kalorie, ale mysle, ze kalorie będą dobre przy ciężkim treningu 5x w [...]
Mały updejt po tygodniu. Pierwsze dbi tygodnia upłynęły pod znakiem przeziębienia, więc z treningów nici. Zrobione dwa razy godzinne cardio, żeby nie stracić całego tygodnia. Obwodów nie mierzyłem, bo różnic nie będzie. Waga pokazała 113.3kg. Czyli 19.3kg do osiągnięcia celu. Zmieniony przez - Milord83 w dniu 11/13/2018 12:41:31 PM
[...] -chciałbym zobaczyć jak oszukuje większych typów. Podobno na sparingach upokarzał Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy). Po części sięzgodzę z tym co [...]
[...] :-( 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety wczoraj bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Przed treningiem 5x caps Red Wolf do tego duperelki jak: 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R oraz 50mg Anapolonu [...]
Spadają mi obwody w bicepsie(tydzień 0,5-1cm) czy możliwe jest to, ze jest to wina tego, ze nie przekraczam dziennie 30-50 węglowodanów i glikogen spadł ? Jak lecisz clen bez podkładu to się nie dziw... 1900 kcal i godzina cardio... lol
[...] Wg mnie u niego jest poprawa w każdym aspekcie - ale nieduża%-) I pewnie większa już nie będzie. To co pisałem wcześniej - u niego brakuje chłodnej głowy - umiejętności są, cardio jest. Ale jest narwany więc cardio szybko spada a wraz z nim umiejętności (fatalna nawyki pod linami z opuszczoną gardą itp). Faktycznie - ciężkim to on prawdziwym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ty jak to jest niby interwaly lepsze a duzo osob kumatych robi cardio zwłascza kulturysci przed zawodami nawet 2h dziennie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 15:22:24
Luzik wszystko git Wczoraj PUSH 1. Skos sztanga 1x150kg 6+1 1x12 130kg 2. Floor press 20/16/12/12/10 do 50kg 3. Unoszenie hantli na bok 10/10/9/9 do 35kg 4. Brama 4x20-15 5. Podciaganie do brody uchwyty z dolu 4x20-12 6. Hammer jednoracz bokiem (klata) 3x12 7. Prostowanie jednoracz 4x15-12 8. Hammer na trica 3x15-12 Cardio 20 minut Dzis off bo [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
