cardio

[...] jutra węgle wywalone na 2-3 dni kompletnie żeby ogarnąć retencje i można zasuwać dalej, smaki zaspokojone więc to co chciałem osiągnąłem. Dziś wpadł już trening FBW i 30 min cardio żeby ruszyć to cholerstwo, podejrzewam że jedyną potrawą która podjem dziś będzie trochę sernika mojej ciotki która upiekła go specjalnie po zawodach, resztę rozdam [...]

[...] Myślisz że warto dorzucić w kwestii poprawy lipidowy Cardarine? Z tego co gdzieś czytałem ma ten środek pozytywny wpływ na regulacje lipidowy. Dorzuciłem od dzisiaj również cardio po 1h dziennie, bo nie ukrywam że ten temat leżał u mnie po całości od kilku miesięcy ( do tego dość leniwa siedzącą praca ),postaram się zrzucić trochę fatu. Wody [...]

[...] ilością serii łączonych. Troche juz męczy mnie trenowanie po 70min Pewnie.., taki trening ostro daję w dupę i nie siedzisz nie wiadomo ile tym bardziej, że jeszcze jakieś cardio do tego trzeba doliczyć.., dziś zrobię taki sernik o smaku tiramisu powinien wymiatać, będzie jak nic na kolejne dni bez mięsa...... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

i jak na 20 mg joszki odczucia ?? Biorę 2x po 10mg przed treningiem siłowym raz i treningiem cardio i powiem ci, że w pierwszym tygodniu było spoko teraz już ją słabo czuję.. zastanawiam się czy nie podbić na 2x 15mg.., co myślisz?

[...] wiem, chciało by się a tu nie idzie:-) Ogarnę ciężary w tym tygodniu, na początek odejmę z deczka i powoli może będę coś tam dokładał.. Rano zawsze spacer z córką także z cardio nie rezygnuję.., więc muszę więcej jeść, ale to przede mną dopiero.., powoli z tygodnia na tydzień kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie.. [...]

świetnie to wyglada Piotrek. napisz pls coś więcej o wyjściu z redu i przejsciu na masę : jak dokładasz kcal, jak rotujesz makro, co z cardio i jakie zmiany w planie treningowym?

a u mnie tylko bieżnia wchodzi w grę może z 5-10min orbitreka ale zaczynam się na nim nudzić :D fakt rzadko robię cardio na siłowni ale jak już coś to bieżnia

ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D

ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D Doriss to musisz mocniej spinać włosy! :D ja też miewałam taki problem [...]

ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D Widzisz, kolejny plus sterydów, wypadną ci włosy i po problemie. :))

Ale ja lubie zbierac włosy z podlogi ! Takze ten teges - Nie biere! Piotrek ja tez sobie ostatnio urozmaicam cardio - 20 min orbi i 10 bieznia :D

Czemu nie, w cardio/aero chodzi o odpowiednią intensywność. Rodzaj nie ma znaczenia.

[...] ramion z linkami 4s Francuskie hantlami leżac 4s Prostowanie ramion na wyciągu gryf prosty 3s 20 min bieżni 10min orbitrecka Najlepiej właśnie zmieniać maszynki na cardio bo fakt faktem nudzi sie :P jak by może zmieniało sie tło to co innego a tak to troche tak troche tak i jakoś idzie :) Czas zaraz ruszyć z fat offem przy następnej [...]

Ok czyli przed cardio, dzięki.

Dwa razy cardio czy ja coś źle kumam?:D

[...] itp ogólnie wyszło że każdy trzaskał jakies fitnesy p opadałem powoli miałem dość i opadałem z sił :D na koniec wybrał 4 osoby z którymi rozmawiał indywidualnie :) Laura kcl nie będe obcinal na razie :) dodaje jedynie cardio ale 50 min to bedzie max które wykonuje po treningu siłowym. I dodam również sesyjke rano na czczo max 30min :)

50Min cardio ojoj ja 25 krece i umieram :)

[...] skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg Wyciskanie na maszynie siedząc 4s Rozpiętki na maszynie 4s 10 min schodków 30 min bieżni i znów 23 schodków czyli 53min cardio :) Rabi heh dokłądnie to było wieszanie tych bilbordów na wieżowcach :) ciężka robota :) ale i tak są gorsze :) Doris ja lubie wyciągi ale dziś zrobiłem na hummerku [...]

Sporo tych serii na klatkę :), 53 minuty cardio jeeeeeej

[...] 4s ostatnia 250kg Hack przysiady na maszynie 6s ostatnia 90kg Siady przodem na hack maszynie 4s ostatnia 140kg Wykroki 2s 20kg krążki 15 wykroków na noge Wyprosty na maszynie 4s Uginania na masznie do wyprostów 4s Uginania na 2 głowe na maszynie siedząc 4s Palenie mega ostre trening pocisnięty w 45min :) i cardio tym razem jednak 40min :P