cardio

[...] kupić. Oczywiście mam też kilka jednokomorowych na posiłki specjalne czyt po treningowy naleśniki <3 OKRES PRZEJSĆIOWY TYDZIEN TRZECI OFF DAY Wczoraj nawet spoko dzień cardio trzaśnięte praca po pracy wszedłem zamówić mięso na cały tydzień. Wyszedłem z porcja antrykotu i pangą, pierwsze i ostatni raz kupowałem w tym sklepie jedna wielka [...]

[...] wiesz co to jest chora bania ? Za 3 tygodnie nie będę się wygłupiał %-) REVERSETYDZIEŃ DRUGI PUSH DAY Siemaneczko wczorajszy dzień to jedno wielkie wachanie na stroju.Rano cardio ładna pogoda później zaczęło padać to już człowiek był śnięty. Wracając z pracy przespałem cała droge czyli jakieś 40 minut dawno tak nie miałem. Na mieście szybki [...]

[...] 3+2.5x15/15/15 W tym treningu tak samo cofka z ciężarem ale to nie oznacza że sie op*****lam bo o 11 już byłem po drzemce. Nogi całe obolałe a jutro zasłużony off, rano cardio przykręcić i sprzątać chałupę na imprezę urodzinową. Synek skończył wczoraj 5 lat więc dziadkowie wpadną na kawę i torta. CHECK PROGRES Z RAPORTU [...]

Hahaha w Piątki rano już musimy pisac petycje do swoich organizmów że jest weekend i proszę spać w opór :D hehe Są tego też plusy uznałem wczoraj że chce się wyspać i w planie było zrobić cardio na wieczór. Jednak organizm wymyślił że nie odpuści i wstał na cardio bez budzika ;)

[...] fragment reaguje mocno na poziom insuliny w organizmie, a co z atym idzie wrzucenie go po posilku nie ma sensu. Wrzucic mozesz pod koniec treningu silowego przed treningiem cardio. Wtedy pomoze w utlenianiu Wolnych kwasów tłuszczowych i podniesie efektywnosc wykorzystania ich na potrzeby wykonania aerobow. Tym bardziej po silowni, gdzie zapas [...]

są jakieś przeciwwskazania co do wykonywania krótkich aero (15-20min) przed treningiem siłowym na masie ? czy będą dużo mniej efektywne w porównaniu do cardio po treningu ? tak sobie rozkminiam właśnie bo strasznie mało mam zwykle mocy po treningu na cardio a fajnie by było się nie ulać jak świniak na masie :D

po cardio, jak zbijesz cukier nisko treningiem siłowym, a nie zrobisz cardio i nie będziesz miał siły na dobry bodziec ciężarowy.

[...] redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi modyfikacjami. Dzień 1 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. [...]

Co do czasu treningu - staram sie ujac wszystkie partie, dlatego taki dlugi. Jeszcze pytanie, czy robie dobrze pijac podczas niego wode z miodem, cytryna i solą? I na ile przed cardio zaczac pic normalna wode? Bo raczej nie opkaca sie pic cukrów podczas cardio

Myślisz ze tą wodę z cukrem solą i cytryną to tak od razu przed cardio zniknie, jak masz roztwór izotoniczny tto i na cardio można sobie popijać

Mokry84 - sory nie mogę edytować , jak wygląda u ciebie btw , jaką masz budowę ciała ? daj zrzutę diety z przykładowego dnia , kiedy przestałeś robić cardio ? W DT rozklad makro wychodzi B: ~2,5g/kg masy ciala, W: Prawie ~6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow [...]

[...] np. kurczaka na oliwie z oliwek jest zdrowe ? generalnie smażenie nie jest zdrowe ale można smażyć tak Istotny jest tutaj czas Wysłało się niechcący bez drugiego pytania. Po treningu siłowym robię cardio około 30 min . Czy mam coś jeść, pić na szybkiego między siłowym , a cardio ? zaznaczam, że jestem na redukcji. może być BCAA jeśli Cię stac

[...] oczu, *wznosy boczne ze sztangielkami siedząc na ławeczce, *Wznosy wyprostowanych ramion w opadzie tułowia, wieczorem 20 min. rower Giryyyy 2. piątunio * na czczo 20 min. cardio 5 serii po 20-25 powt. *przysiady szerokie - palce mocno na zewnątrz, pełen zakres ruchu, *wyciskanie nogami na suwnicy - stopy nisko, *odwodzenie pod kątem 45 stopni [...]

[...] posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio 40 min. Giryyyy *wyskoki sumo *sumo skład *skłony ze sztangą na karku *przysiady na hak maszynie *wypychanie leżąc na ławce na hak maszynie *uginanie i prostowanie [...]

Cześć kochani,jak Wam minęła niedziela? Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich dni:) Niedziela pewnie Was zainteresuje:-P Sobota Dieta I posiłek *omlet - 6 białek,50g płatków owsianych,20g masła orzechowego II,III posiłek * 50g ryżu parabolik *120g kurczaka z warzywami IV posiłek *jogurt grecki :/ nie miałam czasu V posiłek *120 g kurczaka Trening [...]

Martucca, podpowiedz prosze: studentka odwolala korki wiec mam czas na pozadne cardio (silowy byl wczoraj i bedzie jutro wiec wytrzymalosciowki nie chce). Jaka forma cardio coby odpokutowac ciastko i napoj gazowany?

zacznij od 3 albo nawet 3,5k kcal, mas zmało latek, metabo hula i trzymaj cardio - po co masz zaczyanc od 2,5 i nie robic cardio - na ilu skonczysz redukcje? na głodowej podazy 1500kcal?;-)

dodajesz stopniowo powiedzmy 150-200kcal z węgli tygodniowo, pozniej właczasz tez tłsuzcze (zaleznie jaki masz rozkłąd teraz), cardio mozesz krecic cały czas, serducho i płuca podziękują;-) Trampolina ogrodowa... o tym nigdy nie pomyślałem, ale cóż - możnaby podkrecic na tym cardio:-D

zalezy na czym ci zależy. Jak chcesz być bezużyteczną kupą mięśni jak Śmietana z Warsaw shore \-) to rób Split 4x week, cardio po treningu i trzymaj michę. Jak wymagasz od siebie czegoś więcej, niestety nie wystarczy. Wiem po sobie, że po pół roku splitu+cardio ruszałem się na boisku jak sp******ina '-) Jak to przeczytałem to pomyślałem że Ozzy [...]

dzięki za link jeszcze pytanko do jakiego czasu mozna ciągnąć cardio po treningu?? reduckej niedawno zacząłłem i narazie cardio robilem w DNT wiec teraz jak zaczne robic po siłce to w DNT narazie nic nie robić, a po jakimś czasie dac dopiero interwał raz w tyg??