Nie, ty uważasz że pierwszy raz w swoim życiu JDS nie miał zrobionego cardio- w końcu to tylko obrona pasa mistrzowskiego. Ja uważam, że dostanie po ryju i tułowiu pogarsza wszystkie charakterystyki zawodnika- refkleks, cardio, siłę itp itd.
[...] kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost masy mięśniowej tu cud bez pomocy dopingu. Odnośnie cardio JDS - sprawdźcie sobie pierwszą rundę, ilość [...]
[...] kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost masy mięśniowej tu cud bez pomocy dopingu. Odnośnie cardio JDS - sprawdźcie sobie pierwszą rundę, ilość [...]
Przestać nie przestanie ale lepiej chyba mieć dodatkowy bodziec na przyszłe tygodnie redukcji w postaci czy to wydłużania o 5 minut sesji czy dodawania dodatkowego cardio w dnt niż odrazu rzucić się na cardio 6 razy w tygodniu, na które przy dobrym rozkładaniu może przyjść czas dopiero pod koniec redukcji. Koniec offtopu- czyli 300kcal to nie za [...]
[...] Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? Wybaczcie natłok pytań. Ten artykuł to jakiś shit. I cardio i interwały najlepiej trenować w dni bez treningu siłowego, ale jesli już koniecznie chcesz je wykonywać w ten dzień, to po treningu. Efekt cardio w dni nie-treningowe [...]
aestheticPL cardio to nie tylko bieganie;-) marszobiegi/marsze/pływanie/jazda na rowerze/orbitrek/steper - to też formy cardio, które jest jak najabrdziej wskazane, tym bardziej przy nadwadze, serce mamy jedno;-) I co do pytania o białko - mówimy o zwierzęcym czy ogólnym? bo to drastyczna różnica
nie ciąłbym węgli nazbyt nisko, ale propozycje któe przedstawiasz wydają się sensowne;-) jakim systemem treningowym ćwiczysz? z sensem wydawałoby się zastosować najwyższą podaż węgli (powiedzmy te 200g) w dni najcięższych treningów np nogi+cardio, w "średnie" +-150g, a dni dzie wykonujesz tylko cardio lub są one nietreningowe - 100g;-)
[...] 242,9 g (37,7%) tł: 78,0 g (27,2%) nietre dni 2 197,0 kcal b: 229,8 g (41,9%) ww: 174,4 g (31,8%) tł: 64,3 g (26,3%) obecnie w tygodniu 4xsilowy, 2x interwały, 1 cardio.. Chce jeszcze 4 tyg robic redukcje.. Czujee sie glodny na tych kcal... Zdazy sie ze podjem ww i wtedy musze ucinac inne makrosy z nastepnych posilkow o ile wogole to [...]
[...] fighterami przemawia doping, większa wszechstronność (zapasy), nowe metody treningowe no i styl życia. Oni cały czas ćwiczą, cały dzień, jak nie bjj to boks, jak nie boks to cardio, jak nie cardio to siłka, jak nie siłka zapasy. I choć Lee pewnie też od groma ćwiczył, ale jednak miał czas żeby grać w filmach, a to od razu wyklucza morderczy [...]
[...] walczących radzących sobie bez zapasów na nie wiadomo jakim poziomie, nadrabiających to pracą nóg. Oni cały czas ćwiczą, cały dzień, jak nie bjj to boks, jak nie boks to cardio, jak nie cardio to siłka, jak nie siłka zapasy. I choć Lee pewnie też od groma ćwiczył, ale jednak miał czas żeby grać w filmach, a to od razu wyklucza morderczy [...]
[...] Pewnie push/pull/legs teraz wejdzie. Jako alternatywa korci mnie wrócić po latach do typowego, kulturystycznego splita w układzie: 1) Nogi 2) Klatka + biceps Przerwa/cardio 3) Plecy + tył barków 4) Barki + triceps Przerwa/cardio +brzuch do woli, 2-3 razy w tyg. - robię brzuch siłowo i w małej objętości, gł. allahy i unoszenia nóg wisząc. [...]
[...] nie żałuję. TRENING Przez cały cykl robiłam ten sam trening, Był to czterodniowy split w systemie góra-dół, robiony w obwodach (początkowo 3, później 4), ponadto cardio 2 razy w tygodniu po 20 minut (przy czym z tym cardio to różnie z uwagi na kolana wychodziło), uwzględniający moje dysfunkcje;-). Pierwsze treningi nóg doprowadzały [...]
obecnie jadę splitem 5 dniowym +cardio 3x20min w tętnie 150-170, myślicie że lepiej byłoby zamienić trening na fbw pon/śr/piątek + dodać cardio w wtorek,czwartek,sobotę w takim samym tętnie ale już po 30min? Czy może push pull? Chodzi mi o wypłukanie glikogenu po ładowaniu świątecznym i też jestem zmęczonym psychicznie tym splitem(choć zmieniam co [...]
[...] a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie wiem a tydzien temu 110kg 5 razy i tak jest non stop, zdaje mi sie ze przyczyna moze tkwic w cardio, moze za duzo ? i te kalorie..moze wciaz ich malo, w ogole mam zle podejscie bo z jednej strony chce rosnac a z drugiej strony chce trzymac brzuch w miare ogarniety a [...]
[...] hantli skos ujemny 3x 11 wyciskanie sztangi lezac 3x 8 8 6 rozpietki 3x 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 uginanie ramion ze sztanga 3x 12 10 8 modlitewnik 3x 10 cardio 15min barki po klatce robie bardzo delikatnie, wiadomo sily jest juz malo ale i nie forsuje ich zbytnio takie lekkie dopompowanie. Zauwazylem ze duzo lepiej mi wchodzi [...]
a słyszałam że nawet jak wykonuje sie duze ilosci intensywnego cardio to mimo to ubytek tkanki tłuszczowej moze byc zerowy bo organizm podobno adaptuje sie do cardio i zmniejsza ilosc spalanych podczas np takiego biegu kcal i w efekcie finalnym sie nie traci tłuszczu? i słyszałam że podobnie działa to równiez w przypadku instruktorek fitness ze [...]
UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez 2 – wyniki/dyskusja
