cardio

to nad czym się musisz skupic to poprawa jakości a nie redukowanie , kalorie w okolicach 0 czysta dieta, oraz trening cardio/interwalowy

[...] sie jak zauwazysz jak to na Ciebie dziala. W ogole to podbiore Ci niedlugo trening, mam nadzieje ze nie masz nic przeciwko? ;-) Zakladam ze przy tym treningu nie robisz juz dodatkowo cardio, bo same serie laczone i dosc duza ilosc powtorzen zapewniaja taki efekt? O to mniej wiecej mi chodzi :) Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-05-16 20:56:42

[...] i nie niżej. Tak mało jak się da. Półmaraton w rodzinnych stronach też chyba odpuszczę (nie wiem jak to zrobię i dlatego piszę "chyba") :-) O serce trzeba dbać, a wysiłek "cardio" robi to wręcz idealnie. Lecę do sklepu. Kupiłem w Lublinie słoninę z prywatnej masarni. Rozpływa się w ustach. Jak znajdę tartkę do kartofli, to upiekę kugel, czyli [...]

możesz pić podczas treningu siłowego i potem nie musisz już dawać przed cardio w przypdku samego cardio - przed :-))

aeroby mam zamiar kręcić po treningu to tez muszę brać przed samym cardio czy przed treningiem wystarczy? a w wypadku samego cardio to tylko przed ?

Faber może zostać w tej wadze spokojnie, cardio zabójcze i skill mimo porażki też. Widać, że jest bardzo silny, Frankie wygrał obaleniami. Pisałem dużo o niedocenianej stójce Urijah która jest chaotycznie, cepująco, wszelako kopniecio, efektownie poukładana;D Dali zaj**istą walkę.

Właśnie w tym problem , że obecnie zaczęło być ciężko , treningi cardio mam 60-90minut oprócz tego siłowy połączony z cardio podobnie czasowo , staram się dołożyć do tego basen , dieta jest i przestało schodzić od ponad tygodnia

Na tym etapie nic Ci nie trzeba, dobre jedzenie, przemyślany trening ze stopniowym dokładaniem czasu cardio i będzie szło, później będzie gorzej.

dieta z deficytem kcal przede wszystkim, cardio jak najbardziej dorzucaj stopniowo

[...] x12 30kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 6. Brzuch 4x max wznosy kolan w zwisie (na przedramionach) x20/x17/x19/x15 spięcia na ławce skośnej x69/ x35/ x39/ x27 + 30 minut cardio PW 30' PW 30' 1. Pierwsze 30 parę bez przerw, potem raty. 2. Lepiej niż ostatnio, ale nie dokładałam, bo ostatnie powtórzeniach już takie wymuszone. 3. Ok 4. Ostatnio [...]

[...] kolejnymi seriami. Kolejne 4-5 tygodni obwodowego zostało ułożone trochę na zasadzie połączenia siłowego, cross-fitu i interwałów. Wrzucę w wolnej chwili :) Na razie z cardio tylko rower, w kolejnych tygodniach będę dokładać jakieś ciekawe interwały etc. Dziś z moim lubym zrobiliśmy ok. 40 km na rowerkach. Miskę trzymam, obiad po wysiłku [...]

Podoba mi sie podejscie no cardio. Zobaczymy jak sie sprawdzi u ciebie

ja to planuje kupić rolki świetne cardio i czas szybko leci

[...] 8T:60kg/80/90/100 Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/23799223004131034609.jpg [...]

[...] 8T:60kg/80/90/100 Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/23799223004131034609.jpg [...]

http://www.sfd.pl/%5BDT%5DSzaroUek_redkcja%2C_NO_CARDIO-t1075808.html Proszę o zmianę nazwy tematu, wkradła się literówka %-), na SzaroUek- redukcja, NO CARDIO

[...] zawsze pochodzi z różnych źródeł, wraz ze wzrostem intensywności wysiłku rośnie zużycie energii i zmieniają się proporcje pomiędzy cukrami a tłuszczami (na korzyść cukrów), ale z uwagi na ogólny wzrost intensywność użycia energii (mimo niższej jej cześci %) pochodzącej z tłuszczów, jej całkowita ilość jest wyższa niż przy cardio truchtanku.

Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]

Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]

dzisiejszy tren: A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg A2. Wykroki 4 x 15/na strone; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 2x11 kg 180s przerwy B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30 kg B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15; 15s przerwy; Bez [...]