cardio

ja może 2h cardio zrobię dzisiaj plus nogi, tak sobie wymarzyłem

2h cardio? Ty jesteś nienormalny, albo bez kitu jakiś k***a tłusty flet %-) polecam te big milki w herbatniku z żabki.Żebym wcześniej go otworzył to zamiast 3 lionów bym wziął jeszcze 4 te lodziwa. najwyżej łyknę trzy loperamidy, do tego kolejne 80 efki, pójdę na spacer do biedronki po kurczaka, bo u mnie na bazarku 18,90@-) do tego włoszczyzna, [...]

no, nie będzie dzisiaj paczki, mogę iść na trening głowa mnie coś boli, chyba kawy za dużo. Pocisnę jednak interwały zamiast cardio, szybciej skończę

życie jest za krótkie na jakieś tam vlcd i odmawianie sobie słodyczy i jedzenia wiecznie. Gdybym był na Twojej diecie z ilością cardio jakie robisz bym miał bf -1 % %-)

[...] 12x290kg 12x330kg 12x350kg 10x370kg + dropset 10x370kg 10x330kg 6x290kg 6x270kg 4. Przysiady na smithie nogi z przodu 10x60kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg 5. Przysiad szeroko z polsztangą 14x20kg 14x40kg 14x60kg 12x60kg 30 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48229466fc2435bb839f8db53c9d38d.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-14 21:26:03

O dziwo forma po wczorjszym podjadaniu wyglądała duzo lepiej z rana:D Na treningu wiadomo świetna pompa i duzo lepsza jakość treningu. Barki kaptury 1. Unoszenie hantla na bok 10x10kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 2. Wycisk zza glowy smith 10x40kg 10x60kg 8x70kg 10x60kg 10x50kg 12x40kg 3a. Podciąganie sztangi do mostka 10x30kg 10x40kg 10x30kg 3b. [...]

nie mat takich środków co w 2 dni robią formę z masy pod sesje zdjęciowa nie doszukuj sie jakis cudownych srodków bo ich niema jak ktos jest zawodnikiem/modelem to musi byc w formie cały rok niskiko bf jedynie lekka manipulacja cardio/makro by uzyskac suchy wygląd i tyle

SOBOTA (14.06)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 5, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472eaad00ed84329ae36d8713eeeaaf0.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, rooibos, herbata biała Warzywa poza miską: cebula,ogórki kiszone, kalafior gotowany, [...]

udało mi się 2 razy zrobić cardio ! po 30 min ! waga w dół na 94 kg z rana z 95 (97 było po ładowaniu) wiem łądny mam kolor ścian wiem straszny mam burdel wiem ch**owe światło na zimno z rana z siłki po treningu barków i nóżki wczoraj w nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599dc0c022714fa697b50b34a3443934.jpg [...]

Dzien 65 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/417ac091c72c4a46871985d9543b121f.jpg 8 minut rozgrzewki pozniej 6 sprintow po 60 sec miedzy nimi 80 sec przerwy i potem okolo 25 min cardio.Razem 45 minut aktywnosci.670 kcal spalone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762a9eccde6d484eb71e0c269754eee8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a318cd4b2a4c3091191350ac279ce7.png [...]

[...] +25 kgx14 +30kgx11 Przyciaganie linek do boku glowy 35kg 3 serie po 10/9/8 powt Kaptury na wyciagu jednoracz 80kgx25 4 serie + łydki 12 seri/Brzuch 6/Przedramie 6 50 min cardio po 678 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec7aa7660c6467ab3ec07ca38ad6842.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4528fdf6e06540d6aec4e3973eb41e69.png 1.100 owsa 100 truskawek 100 g [...]

Dzisiaj dosyć lekko. Zrobiłem tylko areoby o niskiej intesywności 40 minut + 55 minut Jazda na rowerku w terenie około 30 km Myślę, że zostanę przy tym rodzaju cardio o niebo lepiej się robi niż na stacjonarnych urządzeniach, lecz ciężko o stałe natężenie wysiłku dlatego musi być dłuzsze. Dzisiejsza micha [...]

18.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/6ns2.png Podsumowanie dnia: Czuję, że już jestem spowrotem w ketozie. Pod koniec jazdy na rowerze miałem już zjazd, zrobiło mi się słabo. Wypłukany też już jestem porządnie, w nocy latałem do kibla co godzinę. Po treningu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Cardio w ciągu dnia podzielone na dwie sesje po 17km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a72ec3d3a1b0408d88edb6910e0e89ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1404068ab66046a8bb1a3350643ca2cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano machine man burner W ciągu dnia bcaa Przed [...]

A po co to roztrenowanie po 8 tygodniach.Ciagniesz masę z 16 tygodni jesz jak należy zgodnie z dieta ,trzymasz cardio na stałym poziomie.4 treningi w tygodniu -tak bym rozplanował.Nogi i plecy oddzielnie. Okres przygotowawczy od 1 lipca do 23 grudnia podzielony na mezocykle.Potem tydzień przejścia i od 1 stycznia przy dobrej i suchej formie okres [...]

Zwracam Ci uwagę ze dieta redukcyjna różni się od diety na masę i to nie tylko bilansem kalorycznym.Suplementacja tez jest troszkę inna.Treningi i cardio też.

[...] możliwości takiej, że jesz ponad zapotrzebowanie i nie przybierasz na masie. Jeżeli nie możesz w siebie wepchnąć żarcia, dopijaj potrzebną ilość kalorii z gainera albo kręć cardio żeby pobudzić apetyt(wg mnie poniżej 5tys kcal nie ma sensu dopijać proszkiem bo to spokojnie ilość do przejedzenia). Zanim zaczniesz inwestować w tonę odżywek, białek [...]

[...] 2x tabata (pajacyk) rano/wieczór Komentarz do dnia: Jutro trening w domu, więc pewnie będzie więcej powtórzeń i mniej ciężaru (brak odpowiednich talerzy), po treningu jakieś cardio i ładujemy. Nie wiem czy przed treningiem się nie złamie i nie wpadną już jakieś węgle, bo dziś znów się słabo czułem przez pół dnia, chociaż co dziwne czym później [...]

Wczoraj DNT ale z węglami jednak. 60min cardio pokręciłem Dzisiaj zrobie sobie małe wmiare czyste ładowanie węgli żeby psycha odpoczęła A teraz spadam na hardcorowy trening łap i 30min interwałów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb73df1bd5444390af10489936f49f81.png

[...] 21x 10x 10x 4b. Uginanie nadgarstków nachwytem wyciąg dolny siedząc 21x 10x 10x 4c. Sandow 21x22kg 18x24kg 14x26kg Po treningu Interwały orbitrek 2:2 30min W domu 40min cardio rowerek Trening miazga pompa mega :D Pojedzone dzisiaj węgli jak planowałem :) Syfu jakiegos mega nie jadłem wiec jest przyzwoicie [...]