cardio

hmm a bez cardio sie nie obejdzie :?

ten rozklad ok co podales, 190b 90t reszta wegli, zacznij cardio dodawac bo niedlugo nie bedziesz mial z czego kalorii ciac a sporo do zrzucenia jeszcze masz Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-02-10 14:45:28

Troche cardio te zawody. Ciekawiej by było jakby było 100% masy ciała, lub nawet 150% i brak limitu czasowego, pomiędzy ćwiczeniami oczywiście te 30 sekund. Bo tak to rzeczywiście crossfit, dla 90 kg schaba machanie 45kg w ciągu, czy przysiadzie?

co do pomyslów zobacz w kuchni sfd pewlno tego, makro jak rozpisales jest ok i nie zmienialbym tego oraz dorzucil rowniez cardio/interwaly

[...] 180x12 -prostowanie nóg 3x25-15 -uginanie nóg leżąc pojedynczo+obunóż 3x15+15 -uginanie nóg pojedynczo stojąc na maszynie do prostowania 45x12 55x10 65x8 wyjątkowo bez cardio musiało się obejść bo czasowo bym się po prostu nie wyrobił dziś klatka i bicepsy: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6+140x10+100x10 -wyciskanie hammer skos [...]

[...] 25 min na biezni max pochylenie szybki chód, oraz 10 min stair master na level 12 -10 bo juz nie mialam siły. Jutro mam zaplanowany brzuch i ramiona i po silowym mam robić cardio. Ketonstix pokazał po treningu "ketone - trace" , wiec pewnie po jedzeniu znowu bedzie nil |-) no i był nil :/ Zmieniony przez - Bayo w dniu 10/02/2016 17:04:33

[...] na trica na dobicie tak go spompowało i pospinało, że aż porozciągałem się po treningu 8-). Wczoraj miały być ciężkie plecy (ciężkie co 2 tydzień) i takie były. Nie zrobiłem cardio po treningu, a dziś jeszcze dochodzę do siebie. Pot lał się po dupie i takie treningi to rozumiem. Było super. Żona dzisiaj rano jak powiedziałem "ale był zaj**isty [...]

Poranny smakołyk chyba najlepszy :-)) I plan ABA robisz tylko raz w tygodniu ? ABA dzień po dniu, następnie dzień przerwy i BAB ? a jakieś cardio kręcisz ?

Wracam z wagą i formą do stanu sprzed piątku.Jak niewiele trzeba , żeby na kilka dni wszystko spierniczyć.Mam zamiar w końcu dopiąć redukcję i jechać z masą.Dzisiaj idą na warsztat bicepsy i tricepsy i chyba dołożę brzuch bo mam ochotę się skatować, Na koniec oczywiście znowu cardio 40 minut. Ogólnie jestem zadowolony.

czy przez ćwiczenia cardio i ćwiczenia na brzuch godzinie dziennie idzie wyrobić prosty brzuch (spalić fat z niego) czy to raczej niemożliwe?

Po prostu uświadomiłem sobie, że robię to dla siebie, bo chcę, a nie z jakiegoś przymusu! Mam identycznie - i tak jest nie tylko z cardio. Wszystko co robimy to inwestycja w samego siebie, szkoda, że nie którzy tego nie potrafią zrozumieć. Po co się zmuszać, do czegoś co nie sprawia nam satysfakcji i frajdy? Albo olać i zająć się czymś innym, [...]

[...] jak dla mnie syty trzyma mnie tak do 12 w skzole jakas buleczka wieoziarnista wracam dorzucam warzywka przed silownia potem ryz miecho i zostaje kolo 800 kcal na kolacje i jes okej nie czuje sie jakis katowany wiec co moze tak ziostac i obejdzie sie bez cardio :P? a w razie czego jak dorzuce z 300 kcal to wtedy cardio tak po 40 min i bedzie git ?

jest ok takie makro jak podales, jakbys dorzucil cardio to nie musial bys sie katowac na tak niskich kcal, no chyba ze Ci to nie przeszkadza

wtorek 09.02.2016 Trening: Cardio : interwały bokserskie 15min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) tortilla 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - mix [...]

nie kręce cardio , jezeli jest taka potrzeba to mogę zacząć biegac bez problemu

cardio jakies krecisz? 2g bialka, 1-1,5g tluszczu i reszte z wegli bym dal

elo elo 3 2 0 Nie chcialo mi sie dzis tak bardzo isc na silke i tylko kombinowalam co tu zrobic. Ale poszlam bo mam tylko 2 ulice do przejscia... W miedzyczasie 150 refleksji nad zyciem, dalszymi planami i w ogóle nad sobom 1. Koniec redu w wielkanoc jak pojade do domu 2. Oswiecic rodzine ze do zadnej korwa matury nie przystepuje bo nie zdam [...]

co sądzicie o spacerach o kulach jako cardio? \-)

Przy takim zatłuszczeniu to żaden spalacz nie jest potrzebny, dieta + cardio

[...] 3 serie Odwrotne spięcia na ławce rzymskiej 3 serie Odczucia: Dzisiaj kolejna rotacja, niestety tak wyszło że na trening poszedłem lekko głodny. Trening miał trwać z cardio 90min, lecz byłem z koleżanką na siłowni i też musiałem czekać na wyciągi i wyszło z 120-130min. Trening poszedł bardzo dobrze, miałem lightowo poćwiczyć,lecz się nie [...]