cardio

Cardio kręcisz, wiec pod kontrola masz raczej wszystko. Możesz zapodać łyżeczkę cynamonu do posiłku bogatego w węgle, Bull tak robił i ja tak czasami robie , jakiś ekstrakt z cynamonu jest w produktach typu p-slin czy glycobol, bo boczki pokazują problemy z insa.

[...] - nie tak gwaltowne uwalnianie cukru malo blonnika - spowalnia wchlanianie malo fatu - j.w. tona bialka i tyle samo (jesli to masa) wegli trening - zarowno silowy jak i cardio - zwiekszaja wrazliwosc na insuline ale dzieje sie tak tylko po treningu - w innych porach (bez stosowania suplementow czy lekow) ta wrazliwosc nie jest zbyt wysoka [...]

si ja jestem antyfanem cardio na reduckji ciezko krecic co dopiero na masie jak adzik radzi - bilans moze byc caly czas na plus - ucinajac wegle na rzecz tluszczy czy nawet bialka

solaros jajestem antyfanem cardio czyli np co plecasz na redukcji? a jakies konkretne linki mógłs podesłc co na te insuline? bo moze jak bede zamawiał w sklpie sfd to od razu bym kupił, jakby nie był spory wydatek a np takie specyfiki na insuline w celu zwalczania boczków maja sens zeby na masie stosowac? czy tylko na reduckji

[...] + fat + warzywa 3.wegle + fat + warzywa 4.wegle + fat + malo fatu,malo blonnika 5.bialko + fat + warzywa 3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko po treningu robie cardio, hiit moze w późniejszym czasie potreningu moze byc owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za [...]

[...] zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez miecha taka to juz dziala aero-> przez pierwsze minuty jest zrodlem glukoza pozniej wbija sie [...]

[...] dwa miechy temu kiedy waga byla ponad 100kg - ten spacer zajmowal mi 50min nie dawalem rady w polowie drogi nogi odmawialy mi posluszentwa gdy dobrze szlo - zajmowalo mi to ~30min teraz ide ~23minuty w jedno strone bez bolu,bez zmieczenia itd. nie krece cardio a pomimo tego i tak wytzrymalosc na dluzszych odcinkach poprawila sie i to znacznie

Na początku jak zaczynałem dopiero robić tabatę, to po 2 minutach chciałem umierać na zawał, teraz zadyszka i lekki pot po 4 minutowym zapierdzielu Dobra rozgrzewka przed cardio Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-18 21:19:34

[...] reszta podawales linka do opracowania tam masz wyszczegolnione dokladnie ile mozesz miec glikogenu ile tracisz w ciagu 1powtorzenia ile musisz spalic teraz powiedz mi tak co cardio ma do glikogenu? jakas czesc pijdzie z glikogenu ale calosciowo niewielka! po drugie jak jedziesz na rowerku to glikogen z bicepsa czy pleców bedzie czerpany? nie do [...]

[...] drazka wyciagu dolnego nachwytem do brzucha 4S progresja 15,12,10,8 7. Ostatnio (3 miesiące) stosowana suplementacja BCAA Iron Horse rano, po treningu siłowym, po treningu cardio Thermo Pump przed treningiem silowym oraz cardio 8. Aktualne zdjęcia (min. 2) Zdjecia z zawodow z 18 maja - tak wiec aktualne :) [...]

[...] Pettis, Diaz, Cerrone. No ale pierw to trzeba wygrac z Frankiem %-) Co do innych walk to Romero vs Jacare to mega rozczarowanie. Romero to taka mniejsza wersja Rumble, cardio gora na 2 rundy. Rockhold ze swoim zasiegiem bedzie go trzymal na dystans i Romero nie ma szans przetrzymac kondyjnie 5 rund. Szkoda mi Jacare ale chyba byl ciutke [...]

[...] ograł Romnero gdyby nie ten piekielny backfist, no ale nie ma to tamto, Romero jest naprawde niekonwencjonalnym mw. Myślę, że jednak z Rockholdem nie ma czego szukać z takim cardio. Holloway spięty ale dowiózł zwycięstwo. Co do ME no to k***a pojechał Kondor po całości, Steven pewnie zapisuje się na operacje plastyczną żeby sie upodobnić do [...]

Przejście Conora do LW byłoby ciekawe. Wyższa kategoria to automatycznie więcej masy i ciekawe, czy nie odbiłoby się to na dynamice Conora. Jeśli nie straciłby na cardio i szybkości to kto wie.

[...] Holloway przez decyzje i ze to nie bedzie latwa walka, Holloway to swietny piorkowy, tylko jego Conor nie znokautowal, swietny striker, bdb w parterze, glowatwarda, cardio i wyzszy od Conora, wypunktowal jednak Stephensa bez watpliwosci Stawialem na Gunnara przez decyzje, ale jednak wgl przez te 3 rundy nie utrzymal walki w stojce, Maia [...]

[...] bokserskie, timing i precyzja o czym wspominal Mendes nawet po walce, sila uderzenia i swietne kopniecia, z ktorymi sobie Mendes nie radzil, do tego ma bardzo dobre cardio, dzieki tez technice i stylowi walko, ale tez niesamowitej formie, dlatego w odroznieniu od Aldo nie sadze zeby 4/5 rund bylo dla niego problemem. Tu napisalem o [...]

Twoje cardio max wynosi 206. Przy aerobach (czyli np. jeździe na rowerze) musisz utrzymywać tętno na poziomie 70% cardio max. W Twoim przypadku będzie to wynosić około 145 uderzeć na minutę. A w jaki sposób to mierzyć? Albo sobie kupisz pulsometr, który będzie mierzył Tobie tętno automatycznie i na bierząco, albo mierzysz je sobie ręcznie. [...]

Czy monitorujesz poziom aktywności poza wysiłkowej tak zwany NEAT? Jak wyglada Twoja praca, jest siedząca/stojąca? 3 trenigni siłowe i 2x cardio po 15-20min przy pracy siedzącej to moim skromnym zdaniem nic. Zwiększył bym aktywność w ciagu dnia czy to po przez dodanie cardio czy wg mnie łatwiejsze do kontroli i długo falowego utrzymania czyli [...]

ja schudłem 40kg wiem co to znaczy , teraz kręcę cardio 6x w tyg po 50 min , po treningy czyt. cardio pijesz bezpośrednio po nim białeczko oczywiście małymi duszkami żeby ładnie się wchłonął a nie zalegał .

W tym problem, że czasowo (inny dzień na siłownię i inny na cardio) nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia siłowe i zumbe, z której nie chciałabym rezygnować. I stąd moje pytanie, ponieważ przeczytałam tu na forum, iż długotrwałe ćwiczenia cardio po treningu siłowym niwelują jego efekty.

areoby/cardio dla ektomorfika ... pozdrawiam do tego nie moge zjesc swojego zapotrzebowania i jeszcze mam robic te areoby czy cardio Nikt Ci nie każe kręcić codziennie aerobów po 60 minut %-) Sam jestem ekto i jakoś aeroby mi nie przeszkadzają w "masowaniu". Nie wiem skąd to przeświadczenie, że dla ekto aeroby to samobójstwo. A chociaż nie ! Wiem. [...]