[...] więc jestem zadowolony w 100%! Waga rano na czczo 70,8 czyli nieistotna zmiana. Pasek zapinam już o dwa kółka dalej, mimo że talia na masie nie była zbyt szeroka. W ramach cardio dzisiaj wchodzę do pracy po schodach, zamiast windy! Całe 3 piętra. Ale do jadę samochodem, to wiadomo. PS Już zapomniałem jak bardzo kocham majonez przez tą redukcję! [...]
[...] Klub jest po prostu supper... Wszystko tak jak ma byc od samego poczatku do konca... Dla mlodziezy uczacej sie karnet kosztuje 90 zl, w cene wliczona jest silownia, sekcja cardio, udzial w aerobikach i sauna... Mozna korzystac kiedy sie chce i jak dlugo sie chce,. Czynnne jest od 7 do 23.. Szatnie sa czyste, duze, przestronne... Szafki wrecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i się ich trzymałem. Przez miesiąc robiłem IF, ale spożywałem tak małe ilości pokarmu, że metabolizm to chyba ledwie "działał". Może te 6 treningów sobie odpuszczę, ale przy cardio zostanę na pewno. Tylko nie wiem jaki rodzaj cardio będzie najefektywniejszy, myślałem nad bieganiem albo rowerem. A tak to cały czas staram się trzymać kalorii, i [...]
Hmm, jeśli nie masz sił „katować sie cardio” to może podjedz do tego w inny sposób. Tzn :D Piszesz, ze masz prace siedząca wiec aktywność w ciagu dnia czyli tak zwany NEAT masz pewnie zerowy i tutaj fajnie jak bys sobie nad tym popracował czyli krotko mówiąc zacznij liczyć kroki :) Kupujesz acrivebanda l czy innego Smart watcha, ustawiasz sobie [...]
Niezła metamorfoza. A robisz też jakieś cardio, interwały, uprawiasz jakieś sporty czy lecisz tylko Lafayem? Dzieki. Co do pytania to od czasu do czasu sie porosciagam,do tego raz w czas jakies bieganie ale bardzo rzadko zeby sie nie przepalic. ze sportow to chyba tylko jazda samochodem choc tez nie czesto bo pieniążków mało
resetu czyli dodania kcal? czyli lepiej te 3x interwały po treningu zrobic, i nie robiac cardio? A na poczatku redukcji tylko odjac kcal czy mozna dac jakies cardio w weekedn?
[...] kurczaka z cieciorką 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo [...]
a acard to niby czym rozni sie od aspiryny co? Chlop dobrze kombinuje, krew zageszcza sie przy dece. W twoim przypadku to moze byc jednak cos innego. Mierz tetno podczas cardio i/lub cisnienie zaraz po. Sadze ze to jest powodem. Zmniejsz intesywnosc cardio lub czas. Poza tym nie jest potrzebne tam to wino. Myslisz ze mase razem z redukcja zrobisz?
dzieki za odp docker... chyba trafiles w sedno, mierzylem sobie puls przy cardio i jak mi zaczelo podchodzic pod 160 uderzen na minute to pojawily sie znowu dretwienia. Chyba zbyt ostro poprostu to cardio robilem na to wychodzi :) co do wina to mysle ze przy poloczeniu z tesciem jest jak najbardziej pozytywny rezultat bo masz synergie, do tego [...]
[...] 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Aeroby poszły bardzo dobrze, mam motywację do ćwiczeń, więc nie jest źle. Już siebie wyobrażam swoje ciało za parę tygodni. Zobaczcie 50 Centa, co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. Zobaczcie ile mięcha stracił. Ponoć robił cardio 3 godziny dziennie i był na samych płynach…. SZOK !!!!!!!!!
28.05.10 PIĄTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]
[...] zamknieta bedzie - wiec reszta dnia byla bez wegli. Tydzien zaczal sie od wtorku. I tak: -mniej wegli DT 2,0 MC 1,4 LC 0,6 tym samym mniej kalori DT ~-100kcal Wiecej cardio +5min intensywniejszy HIIT 5*20/40 (bylo 5*15/45) Jedziemy dalej. male porzadki - koniec 3 wiaderek biala (zostaly resztki izolatów -> max 1kg) Ale za to przyszly [...]
10.06.10 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]
[...] podobaja rob tak jak ja 5-10 minut wstepu, dopiero wtedy 6 x 20/40 i znowu 10 minut zejscia spalisz wiecej i wogole bo nie widze jak ma sie to wszystko palic w 6 minut... a cardio jak robisz teraz? jak masz checi to napisz taj ogolnie jak dajesz teraz wegle, białka i tłuszcze w diecie i jak wygląda trening na siłowni i areo (taki schemat, nie [...]
[...] się, że od ostatnich zakupów minęły 3 dni, a połowy produktów już nie ma, a innych mam aż za dużo. Skomplikowana sprawa @-| Ale rzecz, która jest najfajniesza w planie, to cardio - dwa razy w tygodniu szybkie 30 min spaceru na czczo. Po pierwsze, odpadło bieganie na bieżni, które jest najnudniejszą rzeczą na świecie, a po drugie - taki spacer [...]
[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt
