cardio

Sroda-27.01.2020-Mini Cut tydz.9 Dzień bez większych wrażeń, praca a później siłka i tyle :-) Z rana waga 90-89,8kg więc coś tam spadło :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g [...]

Czwartek-28.01.2020-Mini Cut tydz 9 W pracy okej,trening też w miare okej chociaz chęci do niego brak :-P Ale to pewnie przez tą pogodę no i redukcja jednak robi swoję bo czasami pojawia się lekkie zmęczenie. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Piątek-29.01.2021-Mini Cut tydz.9 Dzisiaj akurat średni dzień i to w pracy i w na treningu. Praktycznie nigdzie nie dołożone ale czasami tak bywa :-P Waga z rana około 89,5kg Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

Dzisiaj DNT,udało mi się zakupić 16kg kury w Biedrze :-D Z aktywności wleciało tylko 55 min cardio. Jutro z rana raport a później wpadnie Push

Niedziela-31.01.2021-Mini Cut tydz. 9 Z rana raport,waga minimalnie spadła do 89,8kg. Trening dzisiaj mega słaby,jednak treningi z rana mi w ogóle nie wchodza. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro z rana praca a później wleci Pull. DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Od dzisiaj drobne zmiany,dodajemy +5min cardio czyli łącznie 7x60min.

A sam Smerf jak ocenia obecny stan? Coś chyba nie gra, cardio 7x55, teraz pojdzie 60 to nie jest wcale mało. Kurde to np. Taki Winter jest chyba w 17tyg masy, ryżu wsuwa więcej niż pół Wietnamu , iphonem chyba fotek nie robi(ale może się mylę) i widać u niego pręgi na całej górze.

Dobra j**ne i ja referacik jak zwykle %-) Na wstepie zaznacze ze mimo ze Cie osobiscie nie znam to sprawiasz wrazenie skromnego i sympatycznego goscia dlatego co napisze jest to tylko kierowane checia pomocy a nie hejtem bo widac u Ciebie ze wkladasz w to duzo serducha :-)) Nie napisze nic nowego jak to ze @Przemek poprostu poznal twoj organizm na [...]

[...] niemożliwe byś na sdrolach, boldach, testach, insie itp. miał mniejszą górę niż ja po pierwszym cyklu na testosteronie. No i obecna redukcja - w życiu nie kręciłem tak dużo cardio zaczynając nawet z totalnego uświnienia, a ja nie jestem osobą, która łatwo pali smalec. Ja pączka przez szybę zobaczę i robię się tłusty %-) Mam nadzieję, że nie [...]

Dzisiaj DNT,wpadnie jedynie cardio/interwał. A tak to nudy:-)

Nie wiem może ja też nie mam tego problemu ale moja każda redu praktycznie wyglądała z Adamem tak że ucinaliśmy co tydzień praktycznie jedzenia, dodawaliśmy cardio ale do 7x60min to max był nigdy więcej. Bez żadnych reefedów/cheatów itp. I zawsze szło a i uważam że formę zawsze też wykręcałem do granic i była kosa, tym bardziej ta ostatnia teraz [...]

Wojtek obserwuje i czy sam nie kreciles niedawno ponad 7x60 cardio? A i miskę to miałeś mega niewielką? Michał chyba najlepiej napisał, bez kombinacji bez faz, intensyfikacji, rpe, rirów, ciężko trenować, miskę trzymać i idzie

Czy ja wiem czy 7x60 to dużo? Raz że pomaga w redu i więcej zjeść a dwa i najważniejsze pozytywnie wpływa dla zdrowia więc takie 60 to się powinno z przyjemności kręcić a nie za kare ja takie 7x35-40 cały rok jadę bo jakoś nudno było by wstaći cardio nie przykręcić

Dobra Winter, ale Ty 60 min cardio to miałeś pod koniec gdzie BF-em niejednego zawodnika byś zawstydził. A odbijam, nie moja sprawa %-)

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest

[...] wobec Damiana ale tym mu wogole nie pomagasz a wrecz szkodzisz. Zostanmy przy faktach i kolejnym bedzie ze smerf nie probuje nic nowego tylko obcina pare ww i dodaje cardio od 9 tygodni gdzie forma i waga nie ulegaja zmianie. Kazdy ogarniety choc troche usiadlby i sie zastanowil co jest nie tak, tu tego nie widac. Damian przyjal nasze [...]

@Marian ale to nic nowego. Tak samo jak PPL, FBW, czy Low Carb, High protein itd. Zawsze co jakis czas jakis gwiazdor cos promuje i majac banke folowersow na jakies platformie rozprzestrzenia sie to szybciej jak Covid. Co do TB tam co zmiana trenera jest zmiana o 180° i najbardziej kogo tam Szanuje to Krystiana Wolskiego i Adama sukera bo nie [...]

Dzisiaj DNT,praca,cardio i tyle :-) Jutro z rana raport do trenera a później wleci Push.

No dla mnie mini cut to mocne ucięcie kalorii,dodanie cardio. Szybka akcja i znowu wracamy na masę. A tu były minimalne obcięcia kcal czyli dla mnie normalne redu. Zreszta koniec tematu-zmieniłem trenera. Nie będę pisał kto,chce uniknąć zbędnych komentarzy, że lipny itd. A ze Smerfem widocznie się nie zgraliśmy, nie znalazł na mnie sposobu i [...]

Sobota-03.04.2021 Dzisiaj z rana wpadł trening,poszło akurat średnio. Nie wiem jakos dzisiaj bez większej motywacji. Później juz odpoczynek. Jutro juz całkowity off,jedynie cardio :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww [...]