cardio

k***a 8godz cardio odj**ane teraz szama, prysznic i na silke, kurfa jeszcze jutro 8godz i przenesli mnie do 1 zmiany na przyszly tydz czyli ta sama zmiana xo teraz a wolalbym druga czyli moja bo tam nikogo nie znam i sam na linii ponoc z jakims zj**em co o wszystko sie sra, ale chociaz z kolezka bede autkiem amigal w sumie to 4 znajomych dobrych [...]

[...] jak ty to sobie wyobrażasz? Zdajesz się rozumieć, że nie zbudujesz tym mięśni, ale jednocześnie nadal uważasz, że może od tego urosnąć pupa :S Przecież to jest abstrakcja. https://fitnessfactoids.wordpress.com/2015/03/07/dlaczego-trening-silowy-buduje-miesnie-a-cardio-nie/ Tutaj masz wytłumaczone, czemu wytrzymki nie budują masy mięśniowej.

Dzis cardio 8.3 km w 47 minut.

Pika serio pracuje ? XD, ppf co tam ja juz po trwningu wpierfalam ryz kura i w ch** warzyw ppza zakres kalorii troche ale coz z 8godzonnym cardio to wiesz

no teraz to cardio ciezko udusiłbym się %-)

zwlascza jak jeszcze samo cardio 1h:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 19:50:12

[...] Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem porcje Remedy od firmy Fire Snake i na trening. Trenowało mi się świetnie,energia i pompa,wszystko było :-D Później cardio (40min) i na poprawiny gdzie również trzymałem miche :-) Jutro trening pleców z kolegą w Spartakusie na maszynach więc będzie ogień !! Dieta 1. 5 jajek+50g boczku [...]

A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też.

A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też. Chodziło mi bardziej o [...]

Piątek:25.09.2015 Aktywność: cardio: bieganie 30min Dieta: 1) 2) naleśniki ( 140g w/w 50g białka 25 tłuszczy) 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 4) shake (ryż 100g+wpc 25g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Dzisiaj ponad [...]

Dodam trochę cardio, ciężar będzie zwiększany co tydzień bo specjalnie zaniżyłem i masa będzie szła

Dzis bez cardio , dieta trzymana , poszly nogi razem ze Slawkiem ( 7 tyg do zawodow ma ) :-) /SFD/Images/2015/9/25/5d7daf74701e4df59ad972252238bcaa.jpg /SFD/Images/2015/9/25/24e09672e6ba4d4caa63eb10a5b0e9ba.jpg /SFD/Images/2015/9/25/20d2096c59f945f98bcf0d6e9165dcad.jpg /SFD/Images/2015/9/25/2072312b45b94116b48ff0e116fb0b98.jpg

No bo nie trzeba jak masa trwa tak krótko Dodałem w tym tyg i nie mam zamiaru niczego ruszać poza treningiem i cardio Dieta dopiero za dwa miechy może

Od stycznia redu i znowu się skończy na tysiącu kcal i dwóch godzinach cardio dziennie :(((

Piątek 25-09-2015 Trening: Plecy,cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 5s 15-8 + drop B. Hammer low row 3s 15-10 C. Wiosłowanie hammer jednorącz 4s 15-12 D1. Wiosło na wyciągu w siadzie 3s 10 D2. narciarz 3s 12 E. Ściąganie z góry klęcząc w bramie, 4s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Foto/Video/Komentarz [...]

[...] obciążeniem 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 Warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka, papryka, pomidor, cebula, ogórek 25.09.2015 około 40 min cardio Warzywa: kalafior, cebula, ogórek, pomidor, papryka, marchew 26.09.2015 Trening B2 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 24kg*8, 24kg*8, 24kg*8, [...]

[...] no może z 2-3 cm fatu ale nie ma takiej tragedii, nogi cisnąłem ostro w tym roku. może poprostu nie umiem ich spinać. dzisiaj jestem po 6h walki z teściem z regipsami, potem powrót do domu rowerem w ramach cardio i wieszane zasłon bo sobie żona wymyśliła. skończyłem parę minut temu. /SFD/Images/2015/9/26/67b1dc8c954a4f0da66753e9bc67f069.jpg

Wiecej cardio rob

[...] kurczaku i do mikrofalówka aby ser się roztopił. Mam też pytanie co zrobić z tłuszczem z grillowanego kurczaka mam grill gdzie tłuszcz leci do osobnego pojemniczka,pozbyć się tego tłuszczu czy polać mięso/ryż? Do diety Trening 3xTyg FBW do tego cardio na początek 3x 30min Waga 81kg /SFD/Images/2015/9/26/ef498b64ad1c4ab88347314ea050a91d.jpg

[...] na akton tylny barków (co proponujecie?) Mam słabo rozwinięte tylnie barki dlatego chciałbym skupić się głownie na nich. Myślałem żeby po każdym treningu robić 15-20minut cardio na bieżni, żeby nie zalało za bardzo fatem, tylko czy to ma sens na masie ? Brzuch będę robił w dni nie treningowe. Zastanawiam się tylko czy normalnie ćwiczyć seriami [...]