cardio

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne liczylem z kalkulatora , aczkolwiek zakladam ze oddales tam wieksza intensywnosc poniewaz dodales interwaly/cardio :)

[...] pomyślałem i nie nagrałem. Co do wiosłowania chyba lepiej jak ostatnio wydaje mi się ,że mało jestem pochylony. Co do diety? Z rana mieliśmy w-f który zadziałał chyba jak cardio więc tym razem kurczak wszedł bez większych oporów. Samą dzisiejszą dietę uważam za udaną choć nie miałem twarogu stąd te białko na noc. A i jeszcze jedna sprawa, [...]

Nie widzę już Romero walczącego o pas, szczerze to nie ma wielu zawodników z top 10, z którymi stawiałbym Yoela w roli faworyta. Chyba tylko Brunson. Zero mobilności, fatalne cardio, gorsza eksplozywność i atletyzm, zostały tylko mocny cios i niebezpieczne kontry.

Dzięki dziewczyny , nie będę panikować z jedzeniem obiecuję :) A ćwiczę, bo lubię choć narazie jest to orbi,bieganie i różne cardio to uwielbiam ćwiczyć ... i chciałabym mieć porządną sylwetkę ...a schaby mam ...chodzi mi o bryczesy i pupę -to jedna wielka galareta...choć jest dużo lepiej niż 8 miesiecy temu...

[...] jest 2500 obecnie. Trening 4x tygodniowo. Przysiad, martwy, ławka płaska, żołnierskie jako główne lifty, do tego uzupełnienia. Po każdym treningu siłowym jakaś krótka forma cardio lub interwałów (10-15 minut) i rozciąganie. Główne problemy: 1. Znowu brakuje mi pary. Jestem po prostu okrutnie zmęczony. Jeśli to ważne: zaczęło się to w 5tym [...]

Pare groszy odemnie: Jak chodzi o wage z pomiarem BFa przez bioimpedancje to one sa beznadziejne. Potrafia sie pomylic o kilka % z byle powodu. A te w ktorych sie wpisuje wiek i plec to wogole sa do bani... BF najlepiej mierzyc faldomierzem bo jest latwodostepny, wzglednie tani i mierzy to co trzeba (jesli nawet nie dokladnie to chociaz pokaze [...]

--- 19.01 --- SNATCH DAY - SNATCH - 10,15,15,15,15,15,15!!! - czyli po 100 Snatch na rękę! czyli upragnione 200 powtórzeń --- KB TRENING - 18min 30sek :) --- + STEPPER - 60 min ------------------------- Zaznaczam, że nie starałem się śrubować czasu. Po prostu robiłem serię na lewą i prawą rękę, a potem następowała dłuższa lub krótsza przerwa.. [...]

napisałem do sklepu o tej niedowadze.. i po DRUGIM mailu otrzymałem odpowiedź: nominalna wartość 20 kg może mieć tolerancję +/- 5%. W przypadku sprzedaży detalicznej tego typu produktów, norma ta jest określona przepisami i nie musi być podawana. Jeżeli produkt Panu nie odpowiada ma Pan pełne prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni, zgodnie z naszym [...]

[...] Zobacz, czy Ci odpowiada i zmodyfikuj w razie czego ;] Artykuł, w dużym skrócie, mówi o tym, że 11 minut treningu siłowego (chociaż może to złe słowo...) może zastąpić cardio/aeroby pod względem spalania tłuszczu. Po sześciu miesiącach treningu grupa eksperymentalna podwyższyła ogólny wydatek energetyczny i zwiększyła utlenianie tłuszczy, [...]

Dzisiejsza micha totalnie zyebana, albowiem od rana cały czas mi niedobrze i nie mam siły jeść zupełnie;/ Moze jeszcze cos dojem na noc, ale szczerze wątpie, wole sobie wypić herbatke miętową i jakoś się przemęczyć...@-) dzień niskie tłuszcze nr 4 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18d4bf5fd669407db372b303e8668966.jpg [...]

[...] lezac na laweczce skos dodatni 3x10 8.uginanie przedramion na modlitewniku z hantlem 1x8 powt SUPLEMENTACJA 4caps thermo fusion przed rowerem 10g bcaa+ 5 g kreatyny po cardio 10g bcaa+ 5 g kreatyny po siłowym 20g przedtreningowki X - pobudizła bardzo mocno i generalnie dobrze sie trenowało ale wziałem 4 porcje . mysle ze mozna porownywac te [...]

[...] look. Where people eat to live, not live to eat. Where trucks are pushed and sleds are pulled. Where reps and weight are counted, calories are not. Where running isn't "cardio, it's part of training and if you're going to walk for your conditioning you best have something on your back or in your hands" You admit that you are not strong [...]

[...] poszło. Nie wiem ile ta sztanga waży – muszę się upewnić. Kurde teraz jest jakaś akcja czy co , tyle sezonów ,że masakra. 10:05 ( o 10 otwierają) a cała strona cardio cała pełna , a druga strona nie lepiej. Wkurzają mnie bo nie odkładają w ogóle ciężary , położą gdziekolwiek i idą. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , ogórek 2. [...]

[...] syta :-D 19.09 piątek dzień 23 (45) (zostało 1t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 5x30/60+ 30min. Po południu: cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. Podzielone na 2: [...]

[...] 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 4x12/4x10/4x10/4x10 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 – 15, 15s przerwy, przytrzymanie 2 sek 23x15/28x15/28x12/28x12 + cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g [...]

[...] Nie dość, że nie tracę czasu na osobne robienie tej partii to jeszcze wchodzi mi lepiej niż na dużych ciężarach. Po prostu przepalam ilością i czasem. Lecę sobie normalnie cardio i nagle na minutę napinam łydki, zwiększam opór na orbitreku, staję na palcach i na maxa spinam. Dziś zawkasy takie, że ledwo zmieniam biegi i dodaje gazu w aucie :-D [...]

Wielkopolska? Tylko kilkaset km, wsiadam na rower i jestem, przy okazji dobre cardio zrobię :-P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Od tego tygodnia po każdym treningu 20min cardio Klatka - WL 5x5 65kg - Wyciskanie na suwnicy głową w dół 4x10 80kg + suwnica - Rozpiętki 2x8 20kg - Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3x12 21kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3906| Białko: 271g | Węgle: [...]

[...] + biceps - Wyciskanie wąsko 5x5 65kg - Pompki na poręczach 2x8 cc+20kg - Prostowanie ramion z linką na wyciągu 3x12 + 1 dropset - Uginanie ramion ze sztangą 5x5 30kg - Uginanie ramion na modlitewniku 3x12 + 20 minut cardio http://www.youtube.com/watch?v=zBILJhGsiM4&feature=em-uploademail Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 22:55:16

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Po każdym treningu leci 25 minut orbitreka, rano 10 minut cardio na czczo Klatka - Wyciskanie Leżąc 5x5 77.5kg - Rozpiętki na skosie dodatnim 5x12 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3897| Białko: 277g | Węgle: [...]