cardio

[...] było, organizm jeszcze nie przyzwyczajony do niskich węgli.. Albo po prostu gorszy dzien i byłem jakis przymulony :P Micha znów 100% bez opierdzielania :) Jutro rano trening wyciskania, czuje że polece z tym bardzo ostro i intensywnie ! Od jutra zwiększam cardio z 50 na 60min. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee5d575043074ddaa2af3c4857ed5e7a.png

[...] po 3x8-14 Brzuch 1a. Allahy 21x75kg 21x75kg 21x65kg 21x55kg 1b. Unoszenie nóg leżąc na ziemi 21x 12x 10x 10x 1c. Unoszenie tułowia bokiem 10x 10x 10x10kg 10x10kg 60min cardio orbitrek Micha dzisiejsza. Zjadłem mini magnuma w białej czekoladzie dla smaczku :D na szczęście był na tyle mały że miał 100kcal xD [...]

ja dzisiaj nogi i barki robiłem, i cardio, tylko pół godziny bo musiałem się spieszyć, ale zawsze coś, zaraz tabatę zrobię jeszcze Jak nie będę pracowałi będę miał hajs to chętnie

[...] http://www.navime.pl/trasa/397594/Trasa+z+dnia+2014-06-04+19%3A23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega 3,6,9 Podczas cardio bcaa oraz kreatyna , po białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c34f865564f44b24b0ab4ef6f0b23291.png [...]

[...] na maszynie 4x15 30 sec przerwy między seriami łączonymi + 30 min biegu na bieżni 10 km/h+ 5 min rower+ 10 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/elvz.png Podsumowanie dnia: Kolejny dzień płukania glikogenu. Sporo wody już zeszło. Jutro poleci cardio, dosyć długie. Do końca tygodnia forma musi być jak sprzed ładowania :-)

Dziś dzień bez treningu siłowego i cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Rano witaminy , omega , clenburexin , 20min przed ostatnim posiłkiem jabłczan kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7bc96a281840be887c595476d7b51c.png [...]

Dzisiaj DNT. Myślałem żeby odpuścić dziś kosza i zrobić tylko lekkie cardio na rowerku ale chyba wole jednak sobie pograc chociaz z 1,5h :P Przyszły tydzien spontan split więc moge odczekać pare dni do treningu nóg tak by stawy i ścięgna troche odpoczęły bo przyznam że torche już mam giry zmęczone. EDIT. 2h koszykówki zaliczone :D Plan n a [...]

W piatek była trzymana dobrze w sobote tak w miare ale wieczorem po pracy doszła pizza, i dzis lipa troche ale najwazniejsze ze sie nie cofłem bo w lustrze bardziej sucho.Dzis juz wracam do wszystkiego jak ma byc, cardio nie robiłem bo po 16 h w pracy nie było czasu nawet tylko przyjsc zjesc i spac :-)

Tak jak faftaq zależy od poziomu bf, ale dał bym 2,2 g białka i tłuszcze na 0,5, reszta ww, podstawa przy takiej diecie to cardio...

witam ponownie,nogi fajnie weszły, aż musiałem cardio odpuścić, będę musiał jeszcze raz skoczyć po południu :-)

na cardio jak ze świni, na siłowym trochę mniej, ale też jakoś bardziej niż zwykle. Gorąco %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Rano witaminy+omega 3,6,9 Przed cardio jabłczan kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21bad9f6d04b4fe4bebfd7d62d9029c1.png [...]

Poniedziałek DT GÓRA SIŁA 9 czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ef32602ab948269a63783b9a5de397.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64255fb0347a4d239de9101c3153c55e.jpg Trening na lekkim odwodnieniu przez rozwolnienie ale dzieki temu ze ciagle jadlem i uzupelnialem plyny nie bylo jakichs strasznych skutkow ubocznych tej biegunki. Wyc plasko 90x3 100x3 [...]

ja już HIIT i cardio, 2x prysznic, od 11 zaczynam jeść %-) fajnie się obudzić wyspanym o 5 30 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-11 10:26:30

[...] 10x10kg 5x8kg (upadek i od razu 5x6kg) 4b. Pompki na poręczach maszyna 10x80kg 10x80kg 10x70kg 4c. Prostowanie ze sztangielką w opadzie 10x12kg 10x12kg 10x10kg Po treningu 60min cardio na orbitreku. Nie rozbijam dzisiaj na 2 sesje aero bo mam dużo nauki i wolałem mieć z głowy na raz :P Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-11 14:35:31

Dzien 64 DT BARKI+PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2304cd60c8d440cb8514916336bc6c61.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137373a25ebf4da2b8ad4406e65df7b4.jpg Wyciskanie hantli siedzac 24x20 29x15 29x14 34x5+1 drop na 15x20 Wyciskanie siedzac sprzed glowy 50x12 55x10 60x8 i pół + 2 Unoszenie w opadzie 4x30 7x20 10x18 12x15 15x12 Podc wzdluz tlowia 35x15 40x14 [...]

ja może 2h cardio zrobię dzisiaj plus nogi, tak sobie wymarzyłem

2h cardio? Ty jesteś nienormalny, albo bez kitu jakiś k***a tłusty flet %-) polecam te big milki w herbatniku z żabki.Żebym wcześniej go otworzył to zamiast 3 lionów bym wziął jeszcze 4 te lodziwa. najwyżej łyknę trzy loperamidy, do tego kolejne 80 efki, pójdę na spacer do biedronki po kurczaka, bo u mnie na bazarku 18,90@-) do tego włoszczyzna, [...]

no, nie będzie dzisiaj paczki, mogę iść na trening głowa mnie coś boli, chyba kawy za dużo. Pocisnę jednak interwały zamiast cardio, szybciej skończę

życie jest za krótkie na jakieś tam vlcd i odmawianie sobie słodyczy i jedzenia wiecznie. Gdybym był na Twojej diecie z ilością cardio jakie robisz bym miał bf -1 % %-)