[...] - 200 kcal wt: ok. 150 - 200 kcal śr: ok. 150 - 200 kcal czw: ok. 150 - 200 kcal pt: ok. 150 - 200 kcal sb: ok. 200 kcal + trening siłowy FBW (ok. 200 kcal tak myślę -> bez cardio) nd: wolne ostatnio zaczęłam także chodzić na siłownię w środy, więc kolejna aktywność (200 kcal) -> bez cardio po jakimś czasie jestem w stanie robić 10 000 k kroków [...]
[...] Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28 % Aktywność w ciągu dnia : praca, pobudka o 4, zasypiam o 22 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio 30minut Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio / siłowe w domu z hantlami Stosowane [...]
Zależy, którą masz kasetę polecam Cardio 2004 na początek a potem Advanced Workout. Mnie osobiście spadło dużo fatu, a masę mięśniową utrzymywałem dzięki dietce. oczywiscie nie na każdego wszystko działa tak samo..
HADES a jak treningi na soku ? sam chce wrocic do BJJ ale boje sie o pikawe bo to juz 2 lata bez kulania narazie delikatnie jade cardio pozniej chce zwiekszyc intensywnosc Roger Gracie juz czeka
[...] wynika, ze zalecaja dodanie innych IA, jezeli ktos jest wrazliwy na gino. tomek - oczywiscie srodek ma znaczenie, tylko nawet na anavarze bez zmiejszenia kalorycznosc i cardio chvja sie potnie. no przynajmniej nie widze tego na przykladzie swoim i swojej dziewczyny. jezeli chodzi o under oral sterylnoscia nie musisz sie martwic, jedyne [...]
[...] kremy, ale średnio się odżywiam... poza tym rzecztwiscie wydaje mi się, że tabletki antykocepcyjne zwiększają cellulit w moim przypadku to zaobserwowalam. A sauna? czy sauna pomaga redukować cellulit? na przemian z komorą lodową? i cardio w pasie lun spodenkach, może go redukować? będę wdzięczna za odpowiedź, pozdrowienia serdeczne dla Wszystkich
Alexxa, przy Twoim odżywianiu zapomnij o alfa cardio. Zobacz ile Przemek kalorii przewalał, a ile Ty wsuwasz... Poza tym Przemek ma na myśli masę mięśniową, a Tobie nie o to chodzi.
tez jade na venomie teraz zaczelem robic 45 min na poczatku jechalem 30 min, na cardio cieknie ze mnie masakrycznie. Nawet na thermalu tak nie lecialo, dobrze tzn ze dziala
Co do koncepcji przybierania masy w trybie ostroznym. Masz dwie opcje: a)Zdobywac tylko czysta mase b)Przyjac dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze [...]
[...] tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio (bardziej pro zdrowotnie niz anty tluszczowo). Daruj sobie brzuszki z partyzanta w dzien wolny. To slepa, nieekonomiczna i nieskuteczna droga, grozaca dysproporcjami i [...]
Klepie po tym worku i nie tylko... od szesnastego roku życia,choć powiem Ci szczerze,że zapał już nie ten.. Teraz traktuje to raczej jako trening cardio
[...] suplementacja. spalacze tłuszczu, termogeniki i wieloskładnikowe staki kreatynowe. do tego konieczny jest rozsadny trening na duzych ciezarach /na mase/ i mądre aeroby/afterburning+ew.niskointensywne cardio w dni nietreningowe/ jak znasz bardzo dobrze swoje ciało to mozna sie pokusic by obrac sobie ten cel i z powodzeniem starac sie go wykonac.
Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10
[...] Suplementacja Magnez + cynk Olej rybny CLA Extract z nasion winogron Cynamon Herbata zielona Herbata z mniszka lekarskiego Trening: silowy 4x/tydz. + 2 sesje cardio w formie interwalow. Oczywiscie wg planu obli Tak wiec pierwszy tydzien za mna. Wrazenia: DIETA: 1. Generalnie mam problem z jedzeniem takiej duzej ilosci WW w tylko [...]
darku mam pytanie jak robisz platki owiane jesli jesz je do miesa ? i w takim razie jesli chce robic cardio z samego rana to ma to byc marsz a nie bieg?
Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]
Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]
29 kwietnia; DZIEŃ 46 MICHA Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam. Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... [...]
Oby mnie nie opuscila przy tych marnych 1300kcal A propos mocy... Zrobilam dzis cardio na wioslarzu, 60 min bez przerwy. Srednie tetno 157 Wszystko przez ZAWISC
Twoja Chwila Prawdy II
