cardio

Hej Panowie! Wracam z małym pytaniem. Czy lepiej dołożyć w dzień treningowy cardio do treningu siłowego czy lepiej zrobić to w dwa dni nietreningowe? Ja odkąd pamietam to dzień bez treningu to i dzień bez cardio żeby układ nerwowy fajnie odpoczywał :) , w dni bez treningu dorzucam np. Saunę , spacery itp. :)

No jak dorzucisz cardio to na pewno będzie szybciej, siłke masz chyba w piwnicy jaką aktywnosc cardio wbierzesz? czy tak jak rozmawialismy chodzenie/bieganie? czy planujesz coś kupic

[...] znowu z "pełnymi bateriami" i tym razem nie szaleć tak z kaloriami przy kolejnej masie, i raczej potraktować mase jak 0 kaloryczne przez pierwsze 1-2 miesiące, ja bym nie dorzucał cardio teraz w dni siłowni. Poczekaj 2 tygodnie zobacz co będzie na nizszych kaloeirach i tych 3 siłowych, jak niebedzie szło albo bedzie za wolno to dasz cardio

Hej Panowie! Wracam z małym pytaniem. Czy lepiej dołożyć w dzień treningowy cardio do treningu siłowego czy lepiej zrobić to w dwa dni nietreningowe? Ja odkąd pamietam to dzień bez treningu to i dzień bez cardio żeby układ nerwowy fajnie odpoczywał :) , w dni bez treningu dorzucam np. Saunę , spacery itp. :) Ale czy kardio i silownia w tym samym [...]

KULKI jerk 2 x 32 5/5 2 x 28 6/6/6 2 x 24 9/10/11/10/10 2 x 20 15/15/15 dla zabawy cardio lc 2 x 12 tak dwanascie ! }:-( 1min x 2 19 /21 mozna sie zasapac :) ... 5 x TGU no prawie :-D 16kghttps://youtu.be/AGmj8oVRqO0 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-16 22:54:44

zaliczony 4 tydzien DZIEN 3 . squat 4x5 20 5 x 30 3 x 40 5 × 55 5 × 67.5 5 × 82.5 5 × 95 5 × 110 5 × 122.5 20 × 67.5 press 5 x 20 5 x 22,5 5 x 25 5 x 27,5 12x5 30 5 x 50 3 x 60 zarzut ( wchodzi do repertuaru ) 5x3 40 3x3 60 asysta podciaganie maszyna 5x5 face pull 3x20 2x15 1x10 szrugsy 4x20 75 jutro cardio

[...] podesłałeś, ten obecny ma chwilowo efekty takie jakie ma, więc warto spróbować. Co do kaloryczności to jestem na redukcji teraz, dietetyk wyliczył mi 2600, ale zszedłem do 2500 ze względu na to, że katering ma przedziały co 500 kcal. Jeśli chodzi o cardio to w przerwie między dniami treningowymi staram się wyjść pobiegać w miarę możliwości.

Kilogramy stoją u mnie wręcz w miejscu ale z tłuszczu zjechałem patrząc po pomiarach. Minusem moim jest to, że bardzo mało cardio wprowadzone miałem i próbuje to zmienić, ale czasowo tez nie jest to proste. Tak wyglądaj obecnie moje pomiary: 8.02 Biceps - 38.5 Klatka - 101.5 Talia - 93 Biodra - 99 Przedramię - 20.5 Łydka - 42.5 Udo - 52.5 [...]

Myślę że możesz uciąć teraz trochę kalorii albo dołożyć cardio

Na ten moment mam 3600 kcal (wliczone w to już białko 100 kcal). Jeśli chodzi o aktywność cardio to bardzo nisko, z raz na tydzień bieżnia 15 minut. Treningi siłowe trzy razu w tygodniu.

Jeśli masz zakwasy po siłowni może rób samo cardio - regeneracyjne? Poukładasz system jak zakwasy będą mniejsze lub będą rzadziej występować, na razie pasuje chyba balansować "pod" organizm ;-) i ochota będzie większa do treningów i efekty lepsze ;-)

Ale to jest chyba bolączka dzisiejszego tańca towarzyskiego brak partnerów w tańcu :-)) Taka ciekawostka- w szkole do której chodzę częściej brakuje partnerek niż partnerów do tańca :D Salsa to moje ulubione latino a potem cza-cza :D Fajne cardio,tylko potem na weselach się uruchamia syndrom tańca z gwiazdami :)

polazlem i ... 155 poszlo 8-) w sumo 180 tak 190 zostalo na ziemi /-)_ https://youtu.be/43gFbTnSGWo czas wariactw dobiegl konca teraz czas na CARDIO :)) /SFD/2017/1/7/9c3d59c4bbed4ac2aa2b67d3f0f9d9c4.jpg

Cardio DAY jerk 2x28 11 2x24 (35 planowane ) 22, 7, 6 2x20 (29 planowane) 20,9 2x20 (32 ) 22,12 kondycja poleciala na łeb \-) czas zaczac KULKIcardio :-> press piramidka (KULKI X 2) 28x1 24x2 20x4 16x8 16x8 20x4 24x1 28x DUPA /-)_ swing,swing,clean 2x24 2 minuty planowane cos na brzuszek....zostalo w planach :-D [...]

nuuuda , nie lubie wl :'-( siad 8-) 20 x 5/5/10 40,50/70/90 x 5 102.5,115 x 3 130 x 1,1 wl |-O 20,40,47.5,55 x 5 70,75,82.5,90 x 3 100 x 1 /1 72.5 5x8 + chomik cardio 3km /-)_

[...] , 1- ciezko 2- luzniej 3- dobić gada }:-( a jak przetrwa to od nowa :-D jedno co mi sie podoba , jeść ,dużo jeść , nie p******ic sie z kaloriami :-D ,no to jem ! karkowka ,pasztet, zytni chlebek 8-) itd.. cardio tez jest ,tzn jutro bedzie :-)) KULKI 2 x HELLBOY lc w emomku ,bedzie jazda ! /SFD/2017/7/15/26381ec6af744a0eade2ddaf1e12713e.jpg

Hej Panowie! Wracam z małym pytaniem. Czy lepiej dołożyć w dzień treningowy cardio do treningu siłowego czy lepiej zrobić to w dwa dni nietreningowe?

Czyli dorzucić po siłowym z 20-30 minut cardio?

Czyli dorzucić po siłowym z 20-30 minut cardio? A jak wreszcie wyglada twoj plan ?

Moim cardio będzie bieganie. Postaram się ułożyć trasę na godzinę minimum. Hm, dołożyć na te plecy coś czy któreś zamienić?