[...] treningu: zamiast push pull bedzie push pull legs / poswiece osobny dzien na nogi i najpewniej bedzie to piatek coby kopyta mogly odpoczac przez weekend / dodatkowo wydluzam cardio w DT do 25 min w DNT do 40 min / teraz dzieki euro jest o tyle dobrze ze mozna krecic i ogladac mecz na silce ;-D dzieki temu nie sa takie nudne te aeroby a tak poza [...]
powiedzialem sobie ze tez zaczne robic cardio - i skonczylo sie na 1 sesji w poniedzialek 20min \-) no nie moge sie zebrac w sobie - choc dzis moze cos jeszcze 'krencne' pod kieniec meczu ale im poznije tymbardziej sie nie chce btw-wlasnie przed chwila poszly mi sie yebac 3 kupony,bo we wszytskich stawialem na angole wygraja a zostalo 30minut a 2 [...]
[...] 10x40 + 10x40 / 10x40+10x40 / 10x40+10x40 +15 min rower rekami :-D /SFD/Images/2015/12/31/a13aa453770f4820b3277128e969bd3e.png trening szybki ale intensywny, nie bylo zbytnio mocy i checi ale zrobilem zeby miec czyste sumienie, na koniec pomachalem rekami na takim rowerku co sie pedaluje rekami - dziwne ale w sniu nog mozna takie cardio machnac
[...] + bic PT - nogi SB - off / aero NDZ - off week II PN - klata + barki WT - plecy + tric + bic SR - off / aero CZW - nogi PT - klata + barki nie jest to klasyczny GBB ale chcialem cos takiego dopasowac pod siebie - czy moze lepiej klasycznie 3 treningi + 2 cardio ?? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-20 10:04:15
[...] tak katowac i psychicznie i fizycznie? nie da sie zrobic 2-3sesji na tydzien? nie da sie zjesc mniej bialka? zeby nie szukac daleko koxu nie laduje bialka mam moze 2-2,3gram cardio krece moze 2x20min na tydzien jem co chce wychodze na miasto kiedy chce a mysle ze tez zlecialo cos /SFD/Images/2015/12/31/dfa22354e2194a7eab625ca5dd71f27f.jpg z [...]
forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C [...]
KULKI jerk 2 x 32 5/5 2 x 28 6/6/6 2 x 24 9/10/11/10/10 2 x 20 15/15/15 dla zabawy cardio lc 2 x 12 tak dwanascie ! }:-( 1min x 2 19 /21 mozna sie zasapac :) ... 5 x TGU no prawie :-D 16kghttps://youtu.be/AGmj8oVRqO0 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-16 22:54:44
[...] zeszłym tygodniu: - przebiegłem 70,16km w czterech biegach łącznie 6h 37minut - przepłynąłem 9,7km w trzech sesjach, łącznie 3h 40minut Mamy zatem 10h i 17minut porządnego cardio, około 8.500 kalorii wytopionych, to wszystko od razu po 1/4IM Roweru nie było - szkoda mi na taką pogodę, muszę powoli ogarniać się z trenażerem, po maratonie, jak [...]
Mnie dopadło jeszcze jedno cardio dzisiaj, dobre 3h robienia nowego ze starego (12 letniego). Kerad zna temat, ja polecam bo robi robotę że głowa mała :) Suunto policzyło razem z tym już 3200 kcal na dzisiaj. To jest fajne, żyroskop i co by człowiek nie robił zostanie zliczone :) /SFD/Images/2016/4/16/4768b11704b945078931ee877f59b2b8.jpg [...]
[...] po 12 http://www.tiswim.pl/wp-content/uploads/2011/02/photo8-e1297717850248.jpg +cwiczenia na brzuch http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/140/140_mfp1.png na koniec cardio spacerkiem na biezni 10min Micha 2000kcal sprawia, że czuje sie niesamowicie dobrze:) DODAJE FILMIKI z moimi cwiczeniami o ktore dziewczyny prosiły :) i Dziekuje [...]
Czy Cardio moge robic w DNT? Jak tak to konkretne minimum i maximum czasowe? I do posilku V skoro brak 100 kcal bialka dorzuce 100 gram twarogu :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-01-20 14:08:39
[...] dała mi w kość 4b duży rozmach, cięzko mi się dziś wykonywało to ćw + aero 5 min wioślarz, 25 min orbi Komentarz: Było ok. Zmęczyłam się ale ochota na trening była taka se. Nudno trochę na cardio. MISKA B120 T50 ww175 + płyny + warzywa + suplementy ___________ * jutro zrobię pomiary Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-10 17:56:33
świetnie to wyglada Piotrek. napisz pls coś więcej o wyjściu z redu i przejsciu na masę : jak dokładasz kcal, jak rotujesz makro, co z cardio i jakie zmiany w planie treningowym?
a u mnie tylko bieżnia wchodzi w grę może z 5-10min orbitreka ale zaczynam się na nim nudzić :D fakt rzadko robię cardio na siłowni ale jak już coś to bieżnia
ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D
ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D Doriss to musisz mocniej spinać włosy! :D ja też miewałam taki problem [...]
ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D Widzisz, kolejny plus sterydów, wypadną ci włosy i po problemie. :))
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
