cardio

to dobre cardio weszło ;-D

[...] estro w przyszłym tygodniu tam gdzie zawszę. Mam cypio z innego labu zrobię do tego czasu w strzały i zobaczę co wyjdzie ponownie. Dużo teraz mam wysiłku plus treningi cardio. Zauważyłem że ten tłuszcz mi trochę zanikł i lepiej to wygląda. Jedynie teraz same sutki nabrzmiałe i sterczące. Poprzedniego testa miałem słabszego znajomy korzystał [...]

Jeśli jest uraz należałoby się skonsultować z specjalistą, co do cardio zależy w jakiej formie bo taki rowerek stacjonarny nie jest jakimś szczególnym przeciwskazaniem

Dzieki Biniu, metody są ale nie ma kasy :D postanowiłem, ze w dzien cardio bede pil porcje przed treningiem a w dni treningowe bede popijal w czasie treningu.

A rowerek albo plywanie Jako cardio dla niej?

Po cardio, w przerwie przydałoby się bcaa.

daj spalacz tłuszczu bo już rok minął , w miesiąc więcej zrobiłem dosłownie żart jakiś , rób cardio 3 x w tyg.. po 1h tnij węgle i będzie ok , widać braki wiedzy , tylko brzuch ci został bo waga jest już mała i zacznij brzuszki robić ;-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-14 10:15:18

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).

[...] chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to wrzucanie go na głęboką wodę – mocne cardio, długie wybiegania, interwały, trening z dużymi ciężarami. Proponuje zacząć delikatnie , bez zbytniego forsowania organizmu .

Co to jest ten siłowy w domu + cardio ? Podbiłabym na pewno białko, na około 130-140g. Tłuszcze też okolice 100g. Brakuje tutaj mi urozmaicenia tłuszczy : tłuste ryby, awokado, gorzka czekolada, masło klarowane, tłuste mięsa, orzechy (nie ziemne), olej kokosowy. Margaryny - wywalić zamień na masło minmimum 82% tłuszczy, tuńczyki i inne ryby w [...]

I niestety nie mam czasu aby zrobić cardio po treningu ponieważ nie mam jeszcze prawa jazdy a busy mam niestety takie że nie pozwalają na to :/

sam trening siłowy wystarczy, możesz cardio robić też po powrocie do domu nie musisz tego robić na siłowni

Silownia istnieje. Ceny bardzo niskie, jednorazowe wejscie 3/5 zl wiec i karnet na pewno niski. Cena karnetu adekwatna do jakosci sprzetu tzn. niska jakosc. Zero cardio, brak wielu maszyn, nawet stojakow, zle ławki. Dla mnie w polowie rozgrzewki zabraklo obciazenia, tylko ja dzwigam +300kg. Przyjdzie jeden taki typ i nikt nie pocwiczy. Pozdro

[...] Nie jest dla mnie zrozumiałym pojęcie "wybiegać tłuszcz". O co chodzi? Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że pod pojęciem "trening na siłowni" kryje się trening oporowy vel z ciężarami, a nie "maszyny cardio", jak np. bieżnia? onemoretry: ta ankieta i zdjęcia to w jakim niby celu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 04/01/2014 10:58:51

[...] to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawienia sylwetki, patrząc na twoją dużą intensywność cardio mógłbyś zwiększyć poziom białka do 160g :) Co do dalszego zwiększania kaloryki - jeśli będziesz to robił to ja na twoim miejscu narazie oprócz tłuszczy pakowałbym [...]

[...] NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jedyny 100mety Methagen10 (Swizzer Pharm'a) 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:100 mety-3 miesiące wstecz 11. POZIOM BF%: nie [...]

Zrób z nim cardio w toalecie %-)

Do treningu siłowego warto dodać cardio typu bieganie, lecz jak od 8 miesięcy trzymasz dietę a poziom tkanki tłuszczowej to 23% to dieta leży i wątpię żeby dodatkowy wysiłek wpłynął pozytywnie

Ja osobiscie tez nie lubie cardio przed silowym, ale to nie znaczy ze to dobrze %-)

Jak cel jest uzyskac mase miesniowa to lepiej bendzie jazda na roweru niz bieganie. I jak juz chcesz robic cardio to nie powinien byc ostry :)