[...] Pressa nie było gdzie robić. Nie tęskniłam za nim bo długo jeszzce ślady na obojczyku miałam. Poki co bareczki zrobiłam, moze Push pressa w jakiś luźniejszy dzień gdzie mam cardio i matę popróbuję... Nasłuchałam się dziewczyny w Handstand diary - fajny kanał na yt. Trochę pogodziłam się z tym, ze trzeba fikać i fikać - najlepiej codziennie - [...]
[...] + active rege Z głową w chmurach wczoraj cały dzień. Wlazłam na orbitka bez włączenia zegarka - zła jak osa jak się zorientowałam - pewnie po 8-10 min. Wiadomo przecież że cardio na siłce to się dla wpisu w kalendarzu robi a nie dla przyjemności:) Co innego bieganie w lesie. Trza było chomikować dłużej.... Potem mata - obiecałam sobie mało [...]
[...] 40kg - a jeszcze niedawno nie umiałam tego odzyskać. W MC śmiało idę do 85kg. Kiedyś to było 75, a 85kg udało mi się raz zrobić sumo. Więc na pewno jestem "do przodu". Jutro cardio i będę walczyć dalej. No i powrót do normalnego jedzenia bo ostatnie 4 dni świętowania to tłusta masa była. ajazy - upper body mamy zaplanowane: 10x10 DD i pauza w ME, [...]
Ruda obrażona ze idę kręcić cardio zamiast łazić z nią dluzej po osiedlu w deszczu. /SFD/2022/2/10/1888503b93bf4cff86ba1c00ad5ea619.jpg /SFD/2022/2/10/d458d4bb6fd444cb96bae116b2b7f370.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-10 18:05:46
D, G, cardio, D,G,T. Bo dół po treningu tyłka może jednak nie wyjść jakoś specjalnie dobrze. Ale nie lepiej dołożyć superserie na koniec dołu na tyłek? Np. A. Standing Band Abduction B. Frog Pumps C. Feet Elevated Hip extension D. Romanian Deadlifts Poza tym młoda z Ciebie laska, ale odpoczynek jest bardzo ważny.
[...] Idzie kolejny ciężki tydzień, ale przynajmniej juz na miejscu i da się coś regularnie na siłce zrobić. Gdzie się podziały te czasy,ze chodzilam codziennie-na zmianę siłowe i cardio i ładnie liczyłam jedzonko? Musi wrócić bo zwariuję w takim natłoku wszystkiego. 09.04.2022 DT W tym tygodniu pauzuję z górą, ale dół chciałam zrobić zgodnie z planem. [...]
[...] na dole podwijasz miednice wlasnie przez brak tego brejsingu, ale moze mi sie tak wydaje bo kat nagrania nie do konca dobry. Edit. No dobra, film z teraz, po treningu i cardio, ale jeszcze pyknelam tego gobleta, zobacz czy tak nie byloby ci lepiej robic, po 4 repy zrobilam stopy nieco weziej i potem nieco szerzej, i jeszcze bok, pozycja [...]
18.08.2022 lekkie cardio Wczoraj mnie zmogło po południu i żadnego trenia nie było. Było za to tuptanie-truchtanie po parku, ale nie liczyłabym tego jako trening. Główne źródło energii bylo bardzo nie sportowe -2 lampki szampana:( 19.08.2022 DT Z roboty dało się uciec w połowie dnia to i trenio nóg zrobiony. Wychodziłam ze spuchnietą pupą i [...]
[...] Viki - mów co chcesz - nie, nie biega się fajnie w deszczu. Za to oba okrążenia weszły w 1 strefie, więc powoli czas na bieganie 3 kółek:) Potem siłka. Zamiast typowego cardio na poczatek weszły sanki. ALe mnie czwórki bolały! Widać jeden dzień regeneracji to za mało, po piątkowych siadach. Ambitnie do barków podeszłam - ale wznosy z 12kg to [...]
Night - nie dam się tym Młódkom na forum:) 16.01.2023 Jogowanko i cardio Bieżna pod górę 15min/max nachylenie/4.5km/godz. Miało być 20 min, ale tak mi gorąco było, ze po 15 zrezygnowałam. Fikanie fajnie weszło. I dobrze, ze fikałam - bo trening siłowy w warunkach takiego obłożenia nie był chyba możliwy. Lekkie rolowanie też było. Wszystkiego po [...]
[...] nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT mnie tak wymęczyły, ze już nie tylko doopkę, ale nawet czwórki czułam. Przyszłam [...]
[...] wszędzie te 4-5 serii. Jak przychodzę po 19 to zwykle ten cyrk już się kończy - ale tak naprawdę to dopiero od 20 jest jakiś luz. W pon to można ewentualnie fikać albo cardio robić. miska - trzymana na 2 tys. kroczki - ponad 7 tysi było. Mimo, że wyprowadzałam wczoraj 3 psy to i tak nie udało mi sie tych kroczków więcej nabić. Mroźno jak [...]
08.03.2023 DT Szalałam wczoraj aby wszystko poszło zgodnie z planem. I dzisiaj też jakiś dzień wariata będzie - ale już mi tylko dzisiaj na jakimś cardio zależy. 2 x siłowy pod rząd był, więc sumienie uspokojone. Miska - trzymana mimo pokus - 1 śliwka w czeko wpadła, wliczona - 2 tysie. Kroczki - no musiałam się postarać żeby te 8 tysi wpadło. [...]
No sa takie ujowe dni, co poradzic, dzis nowy dzien nowe mozliwosci :) nie nastawiaj sie na zadne prawo serii :) A kroczki jakie by ie byly sa dobre, ja to wole kroki od cardio.
OMG, Viki, pomijając wszystko inne, rzesze kulturystów na redukcji robi cardio i spokojnie mogłoby to być to turbospalanie, na którym ja pewnie spaliłabym więcej kcal niż na biegu w niskim tętnie.
[...] ponieważ algorytm bierze pod uwagę przede wszystkim tętno. Im wyższe tym więcej kcal. A jakoś nie widzę żeby ludzie, a szczególnie kulturyści na redukcji robili intensywne cardio na wysokim tętnie czy zamieniali mało opłacalny pod względem kcal trening siłowy na świetnie spalający kcal trening na wysokim tętnie. Podobnie ze spacerami. Po co [...]
[...] ale to wg mnie u ciebie to nawet zbedne jest jakbys tylko aktywnosc normalna trzymala na takim poziomie 10 tys krokow i silowy. Nawet jak takie biegania czy mocniejsze cardio spala nieco wiecej kcal, to generuja znacznie wyzszy poziom zmeczenia, mniej ci sie chce wszystkiego w ciagu dnia i w efekcie moga byc mniej korzystne. Chyba ze [...]
[...] depresja pod 3 tys. podeszła. Snu nic. 04.04.2023 Fikanie Babcia nas zluzowała i poszliśmy odreagować. Przed siłką godzinka drzemki i jakoś poszło. Trochę wszystkiego i cardio, i rozciąganie, i scyzoryki do konkursu, i prawidłowe brzuchy, zabawy na drążku - próby nakrywki dla Viki (makabra!!!). Trochę stania na rękach też było. Tak na [...]
[...] mnie bolało i żaden nic mądrego nie powiedział/zrobił. Przypomniała mi się z niedzieli rozmowa z zawodniczką figure - teraz startuje w Masters Olympia w Bukareszcie. Robiła cardio na bieżni - rozmowa zaczęła się od tego, ze w taką ładną pogodę to fajniej byłoby zabrać psa i pochodzić po lesie zamiast na bieżni. Ale nie, bo to taka mała [...]
[...] intensywnością chodzić po lesie, co po bieżni. Ale z paleniem mięśni przy biegu to faktycznie, o ile nie ma zbudowanej solidnej bazy, żeby biec w niskim tętnie, to takie cardio byłoby już zbyt intensywne. I może nawet jeśli by nie paliło jej mięśni, to pewnie wpływałoby zbyt mocno na pozostałe treningi. Ogólnie czasami sobie myślę, że dla [...]
Nie dać się czasowi
