cardio po treningu

Siemka Dzisiaj waga 102,5kg po dnt Cardio dzisiaj 30min na czczo i 30min po treningu. Tak jak pisalem w DT będę je sobie rozbijal ale w dnt wszystko na raz :p bo dziwnie mi sie wczoraj leciało ta drugą sesję. Dzisiaj nogi Ogólnie od kilku dni mam problem z prawą ósemka.... boli jak wściekła, już nawet głowa i ucho od niej boli. Miałem iść do [...]

A to może jeszcze fota :) Tylko ze to jest po cardio z rana na czczo xD hehe Bo po treningu tak mi nogi napuchly że nic na nich nie było widać, jedne wielkie bańki jakby wielki stan zapalny :D /SFD/2020/12/14/51fbcdf577694be5acdcfbe5fe0a7e7f.jpg

Siema Dzisiaj waga pokazała 113kg (+0,1kg) Wczoraj z ciekawości sprawdziłem sobie cukier tak 10-20min po treningu i wyszło 72 a później jeszcze 2h po potreningowym i tam pokazało 73 ;) więc póki co jest git ;) Cardio niezmiennie 20min teraz właśnie lecę. Dzisiaj off od siłowego ;)

Różnica też gdy masz 20min czy 50,takze gdy po tym cardio jedziesz na 8h do pracy gdzie raczej siedzisz czy chodzisz jak np. Tobiasz. Wtedy finalnie coś tam s trening nóg może być mniej wydajny, zwyczajnie nogi zmęczone. A następny dzień po treningu to ciężko ale pierwsze kilka minut, potem nawet jakby mniejsze te bóle jak się to np. "Rozjezdzi" [...]

[...] mniej niż tydzień temu. Cos ta waga tez ostro ucieka a wydaje mi sie jakby forma była coraz gorsza... no ale nic, robię swoje. No i wk***.. mnie ta przepuklina moja... Wczoraj jeszcze po treningu wyszedłem na dwór skosic część trawy, na tyle na ile miałem jeszcze energii. Teraz cardio 40min na czczo jak zawsze A po pracy wpadnie trening nóg.

oki, od dzisiaj wracam też do pozowań po treningu i po cardio więc będę testował! Dzięki wielkie za podpowiedzi i pomoc :)

/SFD/Images/2016/5/30/89250b8143bf427393d7b79dd62bd597.jpg Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie [...]

[...] A od nastepnego tygodnia dostalem takie o to wytyczne od @Dominika.Bedzie ciekawie %-) Marudzilem ze cos mam wrazenie ze slabo idzie to mam na zawalonie wiecej cardio i mniej wegli %-) Do 17.3 musi byc juz sucho :-)) Wiec cisniemy dalej. /SFD/2018/1/24/f1fcdd9484284bb0923c1668c1c6b4f2.jpg I taki filmik na koniec, za wiele nie widac [...]

[...] sa teraz priorytetem zeby nie bylo kontuzji. Na koniec 40min Cardio ktore rowniez odziwo weszlo bardzo dobrze. Jedyne ale, to ze dwujki non stop bola po treningu a przez cardio regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja [...]

14.06.2018 Masa dzien 44 Znow pospane wiec bez Cardio na czczo %-) Na masie teraz spie jak niemowlak :-)) Łydki + Dwuglowe Ud + Dupsko 1. Wypychania na suwnicy z max rozciagnieciem lydek i przytrzymaniem x 10 25 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy na gornym brzegu platformy x 5 15 - 10 3. Uginania siedzac x 5 15 - 8 ostatnia seria z 2 dropem. 4. [...]

10.01.2019 Mini Cut tydzien 1 Troche stresu bo bylem po miecho ale zdazylem w miare sie ogarnac i skoczyc na silke. Czworoglowe Ud 1. Wyprosty x 6 15 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy wasko x 6 15 - 8 3. Front squat's x 4 10 - 8 25min Cardio na bierzni po treningu. Trening spoko mimo ze odbiegal znaczaco od normalnego bo niestety czulem jakby [...]

[...] zioma oddac wkoncu karte z hurtowni i od razu na silke. Na silce wjechaly lapy w super seriach cos w ten desen jak ostatnio wiec nie bede sie rozpisywal :-)) Po treningu 15 cardio i do roboty. W robocie jako tako zlecialo i z Dominikiem wprowadzilismy pare zmian. Odpadlo troche zarcia i dorzucilismy troche Cardio. Opisze na dniach przy okazji. [...]

[...] siła na treningach jest, zapał do treningu jest jak jeszcze nigdy chyba (mam wrażenie, że jest to spowodowane udziałem w teście) nigdy nie miałem takiego zapału do robienia cardio @@-) a teraz zwyczajnie nie wyobrażam sobie, żeby po treningu nie wejść chociaż na 20min na schody, są dla mnie jak Amen w pacierzu! Pozdrawiam i do jutra! [...]

[...] siła na treningach jest, zapał do treningu jest jak jeszcze nigdy chyba (mam wrażenie, że jest to spowodowane udziałem w teście) nigdy nie miałem takiego zapału do robienia cardio @@-) a teraz zwyczajnie nie wyobrażam sobie, żeby po treningu nie wejść chociaż na 20min na schody, są dla mnie jak Amen w pacierzu! Pozdrawiam i do jutra! Zmieniony [...]

23.01.2015 DT Ech, żołądek się nie dał zignorować i pobolewa dalej :/ Chociaż jakby mniej. Na trening wprawdzie poszłam i żadną katastrofą się to nie skończyło, ale czułam się nieco dziwnie. W związku z tym odpuszczam na resztę dnia liczenie miski, będę się jakimiś lekkostrawnymi rzeczami w ilościach niedużych podtrzymywać przy życiu. Weekend [...]

[...] z bratem... wszystko szło fajnie aż do momentu robienia tricepsa w którym to z nosa wystrzeliła mi krew i chuy bombki strzelił, tricepsa nie dokończyłem oraz nie zrobiłem cardio... mam nadzieje że Przemek mi wybaczy no ale nie chciałem już przeciążać organizmu bo bym się zalał jeszcze bardziej.. TRENING - klatka+triceps KLATKA Rozpiętki w [...]

[...] - 4 kaps jabłczanu kreatyny 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Nogi Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze sztanga na [...]

[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Plecy: 1. MC (10,8,6) 2x15/50kg 10/80kg 8/100kg [...]

[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) [...]

[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Tricepsy: 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej (12,10,8) [...]