cardio po treningu

[...] ;) ale prze koszykówkę, dużo roweru i orbitrek nogi trochę dostają ,ale możesz zaproponować jakiś krótki trening nóg? warto np. 2-3 cwiczenia wrzucić w osobny dzień przy cardio? Mam też kettle więc czasem coś tam macham tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu [...]

[...] tak mocno podrapałem, że zostały znamiona. Mam 28 lat, trenuję kulturystykę. Na siłownię chodzę około 4-5 razy w tygodniu. Jest to trening z obciążeniami oraz trening typu cardio. Jeżeli chodzi o nogi, to treningi były na ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku wypychania suwnic nawet do 400 kg). Wymiar [...]

[...] klepało. Pierwsze kapsy były białe, teraz dwukolorowe zielono-białe, choć pewnie to bardziej w głowie siedzi. Żona podjada i sobie chwali szczególnie podczas treningów cardio - dają moc. Ostatnio popiłem kapsa espresso i muszę powiedzieć że było całkiem ciekawie %-) Generalnie trochę wynalazków już zjadłem w tym sezonie więc też tolerancja [...]

[...] to nie ma nami rzucac, telepac, nie mamy latac jak na speedzie na imprezie%) po prostu ma za zadanie dac kopa, aby zapomniec na chwile o leniu i ruszyc dupe aby wykonac trening jak nalezy:-) nic wiecej, nic mniej. Jak na tyle pozwala CI suplement, to znaczy ze jest ok. co do spalacza, mozna go wykorzystac np. przy dodatkowych sesjach cardio

[...] wiec tutaj oceniam bardzo dobrze. POBUDZENIE - dla mnie mega. Jednak dla porcji 20g, 15g jest takie dość przeciętne, 20g robi już konkretną robotę i cały trening wraz z cardio idzie zrobić na naprawdę wysokim poziomie. Jedyne, o co dodatkowo trzeba zadbać to o nieco węgli w moim przypadku na treningu, bo pod koniec jest w stanie złapać mnie [...]

[...] Bardzo przyjemnie. Pompa też jakaś inna i bardzo fajna. Gdyby nie cena, to chyba bym powinął puchę, bo jest to coś innego niż większosć mózgotrzepów. 2,5 h treningu razem z cardio zrobione w bardzo przyjemnym stylu i z radościa, a po takim dniu spodziewałem się totalnej kichy i odj**ania pańszczyzny na siłowni. Wiem, że tam chłopaki chyba [...]

Dzieki :) 5 dni treningu za duzo jak na osobe poczatkujacą, masz większą nadwagę wiec ja bym postawił tez na cardio i dałbym sobie 3x siłowy solidne FBW a do tego cardio w czwarty dzień 30 min a potem sukcesywnie dodawał cardio np po każdym siłowym 10 - 20 minut i kiedyś po kilku tygodniach dac 5ty dzień cardio 30 min .Nie wyciagaj [...]

[...] 3. zeby zgubic tjkankę tluszczowa- nalezy nie tylko skupic sie na diecie i cwiczeniech (najlepiej 3-4 razy w tygodniu na miesnie brzucha ), ale tez na intensywnym treningu cardio. Niby specjalisci zalecaja godizne boegania dziennie (pol godziny ranno naczczo i pol godziny po poludniowym treningu)- ale kto to wytrzyma- proponuje po prostu 20-30 [...]

[...] Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. o tym wlasnie mowa - 90% osob nie jest w stanie wykonac HIIT poprawnie bedzie to raczej bardzo krotkie,ale za to intensywne cardio w koncu nikt nie lubi cwiczyc do 'porzygu'

[...] mogę iść na trening klatki + bicepsów i zrobić go na małych ciężarach ? Kurde nie mogę wyrobić bez siłowni i chciałem dziś zrobić ten trening , porozciągać się delikatnie + cardio . Co myślicie ? Mowa o małych ciężarach . Dziękuje bardzo za odpowiedzi i fachowe wyjaśnienie sprawy : ) A i słyszałem i czytałem też o jakiś zastrzykach co dale [...]

[...] miska i nie nauczyc sie zrec porzadnie to te dnp se mozesz i leciec 365dni w roku i jedyny efekt tego bedzie taki, ze napchasz dilowi szmalcu za kurkurme... polec sobie przez 3-4miechy testa solo, przyloz sir do treningu , dokladaj cardio i zacznij jesc normalnie, bo ten sport to jest glownie jedzenie, co ewdetnie po tobie widac - kuleje na maxa.

[...] korzystnie na samodyscyplinę i naszą systematyczność, nawet w innych dziedzinach. 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. Bieganie jest rodzajem treningu “cardio”, podczas którego już po kilku minutach przeważa udział procesów tlenowych. W biegu na dystansie 5km ich udział wynosi 87%, natomiast na dystansie dwukrotnie większym [...]

W sumie potliwość powinienem wpisać 11/10 skoro po skończonym treningu (dzień cardio), prócz wytarcia po sobie panelu bieżni musiałem sprzątnąć też taśmę%-), chociaż z natury mam większą potliwość niż inni mimo nienagannej kondycji.

Ripper Dark Labs Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52

Ripper Dark Labs Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52 Ten w tabs czy prochu?

[...] Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52 Ten w tabs czy prochu? Zapewne w tabs bo tylko taki jest z Dark Labs,ten w [...]

[...] Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52 Ten w tabs czy prochu? Ripper jest tylko w tabsach, ten drugi to HeroLean [...]

[...] do końca idealnie wygląda kwestia żywienia "2700 kcal lub trochę mniej" , dodatkowo jestem ciekaw treningu siłowego, oraz jak wygląda ogólnie sam plan , jakie i ile treningi cardio, czy tylko one , czy jakaś inna forma aktywności jeszcze? Przede wszystkim zacząłbym od podstaw, potem przejdę do polecania konkretnego produktu. Wrzuć proszę swoją [...]

[...] tylko 3 serie wyciskania sztangi skos, nie bedzie za malo by ją trochę przetrenować? 6) Ogólnie wychodzi jakoś po 8 ćwiczeń dziennie na 4 dni treningowe. Nie jest to za dużo biorąc pod uwagę że chcę redukować i jeszcze robić cardio? Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-11-22 11:50:45 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-11-22 11:52:27

co do treningu: Push 1 - nie męcz tricepsow przed barkami, zamień kolejność. Przy tej objętości, 2 ćwiczenia na tricka po klacie i barkach wystarcza Klata Wyciskanie sztangi 4/5 x3-10 w zależności od ciężaru Wyciskanie hantli 4x10 rozpietki 4x12 Triceps Triceps jednorącz zza głowy 4x10 Triceps kickback 4x10 Barki - daj zamiast jednego wznosu [...]