oleje są najbardziej kaloryczne, masło, smalec - ze zjadliwych - orzechy i masło orzechowe - sery żółte - czekolada z potraw : pizza, carbonara, fast foody typy MC, KFC itp. , torty czekoladowe, pączki
CZWARTEK Śniadanie: Wędzony ser żółty z mini sałatką z kolorowej papryki, ogórka i patisonów z pieczywem II Śniadanie: Placuszki szpinakowe Obiad: Pełnoziarniste spaghetti a la carbonara podane z marchewką i brukselką Podwieczorek: Sałatka grejfrutowa z prażonymi migdałami Kolacja: Hummus podany ze świeżymi warzywami i kurczakiem
Ten dziwny posilek to carbonara a bialko wypiłem po trening a później dopiero obiad a z tym olej to naprawdę trochę przesadzilem ☺błędy początkującego Zmieniony przez - Kaptur1988 w dniu 2017-05-11 18:24:18
przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina
polecam gulasz wolowy z kasza gryczana Poza tym spaghetti carbonara - genialne! sklada sie z jajek, makaronu, boczku i parmezanu. Poszukaj przepisu, bedzie dobre nawet na zimno. sprobuj tez zrobic zapiekanke - ryz z tunczykiem, warzywami, kostka rosolowa i serem zoltym w mala foremke do ciasta i do piekarnika na chwile, tak, zeby sie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialem jadam o jednakowej porze i dość odżywczo tzn . na śniadanko, płatki owsiane lub kukurydziane, 2 jajka , do tego herbatka :D (musi byc ) 2 danie jest w szkole .. tu różnie kanapki wczesniej wymienione, obiad mięsko NIE SMAŻONE ! Gotowane lub pieczone , ostatnio podszedł mi przepis Roberta : [...]
[...] Po treningu 2 banany Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 spore ćwiartki) z kaszą lub ziemniakami Kolacja: - tuńczyk w wodzie - serek danio - kanapki z wedlina Mniej więcej tak to do [...]
[...] to miałam cheat week %-) na kempingu jadłam to co było, czyli białe buły + obiad, resztę dojadałam na mieście i tu raczej czysto, chociaż była pizza i lody i cudownie tłusta carbonara, ale raczej nie umrę od tego, wczoraj i dziś odsypianie tygodnia, a od jutra lecę dalej 8-) A to dzisiejszy typowo polski obiadek [...]
Grekar, za czesto sie czepiasz juz tej śmietany! :-D brzmi ciekawie, czekam na foto Ja się nie czepiam. Ja podchodzę profesjonalnie do tematu;-) Carbonara z jogurtem to jak ciasto drożdżowe na proszku do pieczenia %-) sory
Witam!!! Dzisiejszy dzień - to już piąty;d Śniadanie:Placek jajeczny by Koniu, 1 tab. vita-min, 2 tab. tranu II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste 90 g, tatar wołowy 150 g, oliwa z oliwek 15ml, sałata Obiad: CARBONARA na makaronie Fusili II obiad: System Protein 80 - 40 g, oliwa z oliwek 20 ml (nie mialem już czasu na ważywko) Obiado-kolacja: [...]
Makaron bardzo ale z sosami sycylijskim,carbonara itd teraz od święta. Boje się makaronów jak zacznę może być kaszanka. Co myślisz o makaronie z pesto? ( oszeszki,bazylia oliwa} To może przejść. Spytam się nieśmiało a spalacze ? kilka osób na forum stosuje juz w tej fazie - może wypocę więcej fatu ?
[...] wieczorem.. lub zamiast sera plasterek dobrej salami lub szynki parmeńskiej.. Za to sprzedam duszę diabłu %-) ...więcej grzechów nie pamiętam :-D .. no.. może ta cholerna carbonara od czasu do czasu %-) OK .. teraz przebudzenie i plan na najbliższe tygodnie: * Pierwszy cel do którego dążę - zejść z wagą poniżej 110 kg. Obecnie jest 112. Niech [...]
makaron z sosem carbonara z boczkiem i brokułami,wcześniej śniadanie kulturystów czyli placek owsiany z łyżką nutelli ( wiem oni jedzą bez tej ostatniej hahah )