carbo

2g białka wystarczy, po co obciazac nerki? Wywal margrayne i dodaj zdrowe tluszcze, warzywa, i kup witaminki. Po treningu 05g/kg masy ciala carbo,glukozy/wafli ryzowych/miodu.

[...] 7 no i jestem generalnie po nim napchany konkretnie, takze nastepny posilek jem w szkole kolo 11, pozniej obiad jak wroce, no to jakos przed 16, na 18 mam trenig, po trenigu carbo wrzucam tak kolo 19.30, kolacja jest jak wroce do domu gdzie tak 20.30-21, no i przed snem jem twarog, to bywa roznie ale przewaznie tak o 22.30-23.30 zalezy ile nauki [...]

aha i jeszcze jedno-wydawac kase na carbo czy moze glukoza wystarczy?

A co sądzicie o BCAA Treca?? Bo ja tez zamierzam zrobić cykl na siłe. No i może jeszcze Carbo Olimpa po treningu!

[...] lniane i skruszonym serem bialym Sniadanie 2: Chleb pseudo razowy z szynka z indyka,jablko,banan Obiad: Pier z kurczaka,slata warzywna z oliwa z oliwek ,kasz/ryz po trening: carbo/miod/dzem/wafle ryzowe Kolacjia: Pier z indyka z ryzem/kasza lub tunczyk slatka warzywna z kasza kuskus Na noc: Salatka z sera bialego i makreli

Flep to tak jak z powyższymi twoimi przyrównaniami, carbo jest lepsze ale droższe.

carbo/glukoza/dżem/miód/wafle ryżowe a później np. piers z ryżem/kasza

generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D) 1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - cały czas 4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace 5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement [...]

ehh musisz zrezygnować z jednej pracy bo taki za******l niema sensu! dieta to podstawa .. ale to już chłopaki w tamtym dziale niech ci opiszą.. a co do supli to podstawa gainer !! (przy niezłej diecie!!) moze byc jeszcze białeczko + carbo + kreatynka (i duuużo wody!!) tylko pamietaj ! bez odpowiedniej diety nic niezdziałasz!

krete standardowo - 5g rano i 5g po treningu do wyczerpania aminy bralbym w nocy jak sie przebudzisz ~10g bcaa 20min przed treningiem ~10g carbo po treningu 50-80g gainer wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku, ewentualnie po posilku potreningowym

narazie ryż z zupą pomidorową i carbo sobie wciągnełem , dziś moja kobieta zrobiła mi naleśniki to sobie tez wpier.dole i sie zastanawiam czy sobie ciasta drozdzowego nie zrobić ... lub jak mowił bul babke własnie ...

cwicze juz dosyc dlugo chyba z rok bedzie ale na sluch na oczatku bralem kretayne i troche mi to dalo ale teraz chce sprubowac z czyms innym. slyszalem ze branie kreatyny z carbo daje dobry skutek , u mnie z karbo nie bedzie problemow mam tego pelno (brat kolarz)wiec brac to czy nie??

Dieta / dzial odzywianie Gainer/bialko/bulk/carbo - to zalezy / bo jesli bedziesz dawal rade dostarczyc wszystko z jedzenia to nie musisz kupowac, a jesli nie to w zaleznosci od tego czego bedzie ci brakowalo w ow diecie. Kreatyna, zma, glutamina, witaminy... Natomiast HMB i BCAA darowalbym sobie - przy dobrze ulozonej diecie - zbytek laski / [...]

...a carbo jeszcze lepszego ale i temu i temu daleko do glutaminy np. a tym bardziej do bcaa.

za tlusto, po treningu uzupelnij zapasy glukozy -> carbo, po ok. godz. normalny posilek

carbo

jasne ze mozesz zmienic masz ,grupy bialiko/tl/ww i poleco co jesc wiec wymieniasz na to ,np. zamiast tuny mozna ser chudy bialy z oliwa z oliwek ,carbo to odzywka weglowdanowa :olimp,trec

ty chyba dawales diete do oceny ,wiec z tego co pamieta mozesz kupic carbo na reszte nie ma potrzeby tracic kasy

właśnie zjadłem sobie gofra z ciasta biszkoptowego i łyżką konfitury wczoraj naleśniki tez z dzemem ale było go max 60gr Zupa pomidorowa z ryzem to 50gr ww max 3x bułka normalna z polędwicą sopocką i jajkiem bułka z mięsem mielonym z indyka i jedym jajkiem płatki na mleku carbo i oczyweiście unikamy wysiłku - siłownie czy aerobow

[...] sie. Mam wrazenie ze ta sa ryby w trakcie daleko posunietego rozkladu. A mi dzisiaj stara obiadu znow nie zrobila i dupa blada, sam se musze gotowac z tego co jest. O takiej rybce to se kurna pomazyc moge . Jak ja mam kurna rosnac jak ani na obiady mi nie daje siana, ani na karnet na kamloty, carbo mi do kibla wysypala. Zalamac sie mozna. Pozdro