carbo

bialka potrzebujesz tyle by wlacznej diecie wynosilo 2g/kg masy ciala - carbo zwykle bierze sie tylko 50g - po treningu

Proponuje ci taki 'zestaw' jaki napisalem na poczatku tj bialko, carbo, kreatyna, witaminy i mineraly, ew gainer. Na glutaminie nie zrobisz masy!! Przeczytaj ten link co ci podalem wyzej dowiesz sie wiecej o glutaminie

Mam już 4 kg Carbo i kupić jeszcze jakieś WPC??

[...] razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek Podsumowanie diety: Węglowodany: 403g Białko: 118g Tłuszcz: 77g Kcal: 2780 [...]

Kreatyna + Tauryna + Carbo Gainer i białko oddzielnie zamast bulka I np Witaminki jakies btw. to juz myslisz o zimie ?? przciez mamy srodek lata

nie pij carbo...na noc.... pij je tylo po treningu/ewentoolanie w trakcie jego trwania..

Mietki teraz to zes mnie zdziwil , raczej z kolega cos nie tak , niz z carbo

a mi sie cytryna 'przejadla', wprawdzie teraz carbo pije tylko w czasie ladowan ww ale juz mi nie smakuje - za slodkie....Zastanawiam sie nad truskawka mial ktos? dobre czy nie?

trening oczywiscie 4 razy ale z podzialem na grupy kreatyne z carbo bo lepsze i nie powoduje skokow cukru tak jak glukoza

Biospec pamietaj o tym, ze carbo takze powoduje wyrzut insuliny!!

ale kontrolowany jesli carbo jest oparte w 70 -80 % na weglowodanach dlugolancuchowych

a carbo, ewentualnie glukoze to powinno sie brać po treningu tylko czy też przed lub w trakcie? czyli jak mam gainer i białko to po treningu tylko gainer bez białka tak? a białko wtedy tylko na noc i ewentualnie do posiłków? wystarczy te 60g gainera 2x dzień+ 60-70g po treningu?

wiesz nie za bardzo rozumiem pytanie pytasz o to z czym lepiej brać kratyne? czy przy braniu kreatyny nie zaszkodzi brania aminokwasów. Jezeli trafiłem z któryms z tych stwierdzeń to: kretyne łącz z Carbo ( węglowodany dosyć tanie ). L-glutamina jest aminokwasem i w cyklu kreatynowym przyda sie jako antykatabolik czyli unikniesz rozpadu białka [...]

Jop kreatyna plus + carbo jak najbardziej btw D-ryboza za droga i za bardzo przereklamowana Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 02:21:30

ja miałem ryboze i ....strata kasy.lepiej carbo

najleprzym rozwiązaniem by było kreatyna z Carbo

[...] uzyskiwałem ale trudno sie to mi już je i wolałbym kupić gainera. nie wiem zbyt duzo o gainerze więc sie pytam. ale hu.j z tym- kupie trec'a gainet xxl(chyba 3kg) i będe brał 1x dzień do jednego posiłku 80g, i 70g po treningu; carbo 50g po treningu; i wpc exenstora 30g tylko na noc. dobrze mówie??? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-07-23 12:53:56

Jest jedna zasada a mianowicie taka , że bez diety nic nie osiagniez a kase w błoto wywalisz wiec zacznij od układania diety to co kup i na pewno to dobrze wykozystujesz to białko jakie? mysle ze mieszanka białek była by odpowiednia np Olmpa , Carbo tez olimpa cytryna lub pomarańcza , No i gainer Treca XXL , ale pamietaj te odzywki maja byc jaka [...]

Po prostu uwazam, ze po treningu nalezy szybko uzupelnic glikogen, w tym celu doskonale nadaja sie weglowodany szybkowchlanialne zawarte np w gainerze, carbo, itd... natomiast te z posilku wchlaniaja sie wolniej...

w uwagach napisałem smak bananowy albo waniliowy, więc nie wiem który mi dadzą, pewnie jakiś inny czyli po treningu carbo, po 30min gainer potem ide zjeść pełny posiłek. podpis z psów bo se załatwiłem na kopma obie części i ten tekst mnie zawsze powala, zresztą tak samo jak inne, np rozmowa z dwójki jak wracają od ruskich.