carbo

[...] rozpietki z hantlami na prostej wyciskanie hantli na prostej wszystko po 4 serie Biceps: uginanie przedramion z linka wyciagu dolnego siedzac na lawce prostej 3s uginanie ze sztanga łamana 3s robocze modlitewnik w formie 21 2s przedramie: prostowanie nadgarstka z hantelka 15tabl amimo i 20 min aero Później 80g carbo i 60g isolatu 5g kreatyny

siema mam pytanie zawsze po treningu biore carbo z kreatyną i mam pytanie czy jak wypije te carbo z kreatyną to mogę odrazu po carbo wypić białko a po 20-30 minutach zjesc posiłek ?

[...] godzin by z jelit białka dostały się do krwi. A przyśpieszonym przepływ krwi, wysoka tolerancja na glukoze itp jest mocno podbita tylko przez kilkadziesiąt minut po treningu. Potem nieustannie spada. W przypadku klasycznego modelu żywienia WPC po treningu nie ma aż takiego znaczenia. W przypadku IF znaczenie WPC(z dodatkiem carbo)jest olbrzymie.

a jesli smaki sa rożne to carbo i zaraz po tym białko nie za dużo do wypicia pozniej bedzie sie odbijać :/ wal w jednym szejku i nie marudz ;-)

a jesli smaki sa rożne to carbo i zaraz po tym białko nie za dużo do wypicia pozniej bedzie sie odbijać :/

widzę że w świecie mitów żyjesz jeszcze ;-) bezpośrednio po treningu walisz porcje białka z carbo(moze byc w jednym szejku jesli ujdzie smakowo) a przed treningiem jedna porcja bcaa i jest git

do 15 minut 40g carbo i za 15 minut białko 30g do 1h posiłek zazwyczaj ryż+pierś/wołowina

[...] oraz to o co nie pytam też ok. :) Obecnie trening 3 - 4 x siłka, a po treningu 45 min. kręci aeroby. 1. czy to wystarczy? 2. pytanie czy po siłowym a przed aero lepiej dać carbo (obecnie) czy bcaa? 3.czy lepiej rozdzielić trening siłowy i aeroby (rano na czczo)? 3 a. czy w przypadku rozdzielenia tych treningów aeroby wykonywać w tym samym [...]

stamina booster + kreatyna , jeśli czujesz brak energii podczas trening to jeszcze carbo

No okej, ale Carbo samo w sobie i tak chcę.

A polecilibyście mi jakieś konkretne Carbo? Wszystkie mają tam jakieś drobne różnice.

jesli dostarczysz za mało kalorii to mięśnie będą lecieć najlepiej byłoby gdybys na tych treningach popijał carbo z bcaa

zalezy czego oczekujesz od tego carbo

Ważę tylko 55kg przy wzroście 175 co mi trochę przeszkadza, BF 18% i czy te Carbo miałoby jakiś większy wpływ jakbym tylko je brał? Przed i po treningu.

witam chcę zakupic białko nie drogie ale tez zeby było dobrej jakosci .mam 180 cm ,78 kg, cwicze juz długo 2 lata mnie wiecej ,jedyne co brałem to bcaa ale tez od niedawna i weglowodany -carbo , dobrze sie odzywiam ,i potrzebuje uzupełnienie w diecie poniewaz chcę powiekszyc swoją tkanke mieśniową:D pozdr.

Cześć. Czy można łączyć BCAA z Carbo? chodzi mi o to, że wsypujemy do szejka jedno i drugie i mieszamy. Jestem osobą początkującą, nie kupuję odżywek moje pytanie bierze się stąd, że zastanawiam się czy skoro bierzecie różne odrzywki, które należy zażywać tylko przed lub po to czy je łączycie w jedno. analogiczna sytuacja z gainerem i białkiem. z [...]

Czyli moge zastąpić carbo tłuszczami? Jeśli tak to jakimi tłuszczami wielo, jedno czy może nasycone? Mój cel to dobić wagą do 80 max 85 kg i mieć przy tym beztłuszczową masę mięśniową. Ja bardziej się skupiam na sportach wytrzymałościowych. Jednakże chce również wypracować siłe nie do bicia rekordów ale proporcjonalną do masy ciała. Może to [...]

Siema, dziś miałem po ósmej rano trening barków i bicepsów. Przed treningiem zapodałem sobie BCAA, glutaminę, Carbo, kreatynę i odżywkę przedtreningową. Nie wiem z czego ale przed treningiem odczuwałem bóle w nerkach, podczas treningu przez chwilę ból brzucha a po treningu pleców. Było to krótkotrwałe i niewydawało się groźne. Pobudka: 22:00 0:30 [...]

Dawka jest indywidualna. Jeśli chodzi o biegi to zależy co jest twoim celem. Isostar uzupełni brak elektrolitów na treningu, a carbo węglowodanów. I to i to jest tobie potrzebne. Jeśli biegasz i nie zależy Ci na wadze ani nie potrzebujesz węgli prostych to brałbym izotonika (też ma węgle proste). Jak wolisz carbo to myślę, że 30-40g na porcję [...]

Mam 16 lat i dość mocno trenuję lekkoatletykę. Są to biegi krótkie, bo do 400m. Ani isostar, ani carbo jeszcze nie brałem, ale jadę w sierpniu na obóz na 9dni i będzie tam niezły zapierdziel. Na obozie rozruch rano około 45minut przed śniadankiem, o 11 trening 2,5-3h i to samo o 15.30 (2,5-3h treningu). Które wybrać? Ile tego kupić? Jak [...]