Spory problem (WW)

Czyli moge zastąpić carbo tłuszczami? Jeśli tak to jakimi tłuszczami wielo, jedno czy może nasycone? Mój cel to dobić wagą do 80 max 85 kg i mieć przy tym beztłuszczową masę mięśniową. Ja bardziej się skupiam na sportach wytrzymałościowych. Jednakże chce również wypracować siłe nie do bicia rekordów ale proporcjonalną do masy ciała. Może to wszystko opisałem w sposób "Ni to zieleń, ni to róż" ale chyba przekaz można wyłapać.

co znaczy beztłuszczowa masa mięśniowa? żyjesz chyba w świecie baśni i fantazji.
Budowanie masy mięśniowej wiążę się z lekkim przybraniem tkanki tłuszczowej - zawsze.
Piszesz, że się skupiasz na wytrzymałości jednocześnie przy tym powiększając masę mięśniową. Im więcej masy mięśniowej tym wytrzymałość będzie gorsza, do czasu aż nie nastąpi adaptacja. Najpierw się zdecyduj co Ty właściwie chcesz robić a potem zadawaj pytania.

Może jednak niezrozumiale napisałem. Mam zamiar nabrać na siebie troche masy mięśniowej, niewiele, ma to mi służyć w dalszej karierze zawodowej. Nie mam zamiaru wyglądać jak mutant 40< w łapie. Na chwile obecną jestem zdecydowanie za szczupły a co za tym idzie za słaby w górnych partiach mięśni. Mam niespełna 32 cm obwodu ramienia zatem niezwykle słabo. Dla mnie najważniejsze są mięśnie stabilizujące kręgosłup i te biorące udział w podciąganiu się. Zatem załóżmy że priorytetem teraz jest ta masa mięśniowa w parze z siłą, a wytrzymałość później.

teraz już zdecydowanie lepiej
wielu chce ciągnąć wiele srok za 1 ogon i nic z tego nie wynika. Jeśli masz problem z czasem to zainwestuj w orzechy włoskie,migdały,olej lniany, olej rzepakowy tłoczony na zimno,olej ryżowy. Tu zapijasz kieliszkiem 50g i masz sporo kcal na plus. Samopoczucie też raczej będzie na plus i nie będziesz ciągnął tyle wody co na węglach

Też prawda, strasznie mnie pragnienie męczy w robocie i z subiektywnego odzucia to ładowałem w siebie 2 butle 1,5 l mineralnej na dzień. Mam sporo oliwy z oliwek więc chyba zamiast rzepakowego bedzie lepsze, a tak BTW są jakieś mieszanki z wyżej wymienionych przez ciebie produktów?

nie będzie wcale lepsza. Oliwa z oliwek ze względu na dużo jednonienasyconych nie wpływa dobrze na samopoczucie. Zainwestuj w lniany, rzepak tłoczony na zimno - zapoznaj się jaka jest przewaga tłuszczy w tychże olejach. Będziesz zadowolony z tego rozwiązania. Jakie mieszanki?

akurat i oliwa z oliwek i olej rzepakowy to przewaga jednonienasyconych, a dokładnie kwasu oleinowego

jeszcze kwestia smaku - tu moim zdaniem rzepak lepszy

Coś w stylu mieszanki studenckiej ale z orzechów. Ale mniejsza o to, z tym już sobie poradzie. Co sądzicie o maśle orzechowym? Moge to wcisnąć do posiłków czy omijać z daleka?

no w kwestii smaku to nie ma co się spierać. Zalezy do czego tego tłuszczu dodawać będziemy