carbo

[...] WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;00 biore CP 15;30 trening odrazu po treiningu 50g carbo 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 [...]

po silowni 60gr carbo + bialko 30g po w-f zmniejszylbym dawki ze wzgledu na mniejsza intensywnosc i krotszy czas , czyli np tak 30g carbo

[...] znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ?// możesz dać- urozmaicaj- ryż kasza makaron.. Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ?// jeśli chodzi o carbo to ekto- 1 g/ kg masy ciała endo: 0,5g/ kg masy ciała Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od [...]

Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ? NIE ZA BARDZO Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ? NIE WIEM CZY JEST SENS. WAL CARBO PODCZAS LUB BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU. W INNYCH PORACH WYSTARCZĄ CI WĘGLE ZŁOŻONE W RYŻU, KASZACH, MAKARONACH ITP Co po skonczeniu cyklu [...]

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. WSZYSKTO OK ALE JA BYM [...]

to nie jest tak, że im więcej tym lepiej. Tego typu odżywki (wszelkie gainery, WPC, carbo) są uzupełnieniem makroskładników w diecie. Brakuje Ci gdzieś białka - dajesz WPC, brakuje węgli - dajesz carbo, brakuje tego i tego - dajesz gainer. Oczywiście nie znaczy to, że jak brakuje tłuszczu to masz jeść słoninę Wtedy chłepcesz oliwę z oliwek

[...] miejscu dokupiłbym jakąś kreatynkę, żeby brać rano porcję - np. Kre Alkalyn, duzo Cię to nie wyniesie. Reszta tak jak Lubień nawija Jako hardgainer mógłbyś zamiast czystego carbo po treningu strzelić 100g jakiegoś gainera (o zawartości ok. 20g białka w 100g prochu). Jesli nie chcesz kupować gainera to pij jakieś 70g carbo i 20 g białka po [...]

Gainer zamiast carbo tak jak napisałem wcześniej. Albo carbo z białkiem. To są dodatkowe kalorie, które mają uzupełnić niedobory potreningowe. Jeśli przed treningiem będziesz jadł musli z mlekiem to koniecznie jakieś białko do tego - np. ser biały. poza tym pomyśl o opcji robienia sobie szamy do pracy i pakowania w kuwecie - naprawdę wygodna [...]

[...] to sliwki suszone np. albo mozesz banana sobie skroici orzechy zmielic wloskie lub migdaly,duzo opcji:> jak sie uparles na te buly z szynka to okay:) nie musisz kupowac carbo,a nawet powiedzialbym ze carbo to wyrzucenie kasy.po trenie od razu musisz dostarczyc tez bialeczko a nie tylko ww proste wiec idealnym rozwiazaniem bylby wlasnie [...]

A co do carbo, to szkoda na to siana i zdrowia - im mniej chemii tym lepiej:) o wiele lepsze jest carbo z ryzu - duuuzo ryzu:)lepiej przyswajalne

jakbyś miał robic jak wspominasz to już w odwrotnej kolejności. rano carbo a po treningu dekstroza. ja osobiście uważam, że deczko'lepszejest carbo

Też polecam carbo, a czy zabije smak krety? no nie wiem ja piłem z carbo o smaku kiwi to czyłem gorzki smak pozdr.

Dzięki wam wielkie!! Kurde żeby nie wy wydał bym mnóstwo kasy na piguły. Jeszcze raz dzięki. A czy zamiart Carbo może być naprzykład GainBolic z Olimpa? Tam są prawie same węglowodany a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest [...]

tylko i wyłacznie białeczko i carbo :) do kreatyn jeszcze długa droga wiec nie zmarnuj tego... dopóki organizm rosnie... nie bierz zadnych kreatny ani nic w podobie... dopiero wtedy jak stagnacja da znac o sobie siegnij po jakies mono tak ze 2 moze 3 cykle.... w dalszej kolejnosci jkas buforowana kreatyna a dalej stacki :) narazie glowny cel to [...]

[...] wloskie+ szpinak b43/ t14/ ww42/ 475kcal pierś indyka 150g ryż brązowy 90g brokuły 100g oliwa z oliwek 10g po co ten ryz ? wiecej brokul b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g - od razu po treningu Wpc 30g- od razu po treningu ok lecz wolal bym przed treningiem dac 200g banna i wpc a [...]

kreta vitala ma dobre opinie a w dodatku jest dosc tania a carbo nie koniecznie musi byc vitala bx albo olimp po prostu z tym carbo z rozpedu napisalem

To zalezy jakim funduszami dysponujesz. Widomo,ze bulk jest leprzy, bo praktyczniejszy, dlatego,ze nie bedziesz musial mieszac,ale i droższy... Mieszjac ostrowie i carbo odzielnie masz mozliwosc manipulowania proporcajmi, co wedlug mnie jest dobrą rzeczą. Reasumujac nie masz funduszy zostan przy opcji osytrowia + carbo, masz fundusze wybiesz bulka [...]

jeszcze nie ma sensu nawet...a ten koktajl zamien na 70g carbo+30gbialka po treningu a 1,5g przed treningiem lepiej porzadnie zjesc niz carbo i bialko

Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]

wczoraj polaczylem carbo i ostrowie po treningu i zmieszalem z woda carbo mam cytrynowe a ostrowie naturalna calkiem niezle to wyszlo smak nienajgorszy tylko sie troszke pienilo ale jest ok polecam