carbo

Nie polecam brania mono i jabłczanu razem, brałem i za dużo tego do łykania było. kupił bym staka, ja teraz mam cykl na mase i mam gainera, białko i carbo, dobra micha i trening do tego cm3 i w 2 tygodnie 5 kg poszlo wiec raczej DIETA obowiazkowa

potrzebna jest dieta z duza iloscia weglowedanow (jedzienie, amozesz sie wspomoć izotonikami, , odzywki to poelcam Carbo - same weglowodaniki )

Najpierw przeanalizuj swój jadłospis, od niego wiele zależy. Jeśli chcesz dowiedzieć sie jak odżywiać sie w konkurencjach wytrzymałościowych poczytaj http://www.sfd.pl/temat44151/ Jeśli już będziesz wiedział, ze Twój jadłospis jest odpowiedni to w tedy siegnij po suplementy, jak kolega wspomniał mogą to być napoje izotonczne lub carbo.

Mozesz mieszac i dobierac proporcje w zaleznosci od zapotrzebowania. Najlepiej carbo pij 45min. przed i ok. 10 min. po treningu, a bialko godzine pozniej. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-07-02 01:16:22

Aha i mam wegle do picia ale nie wiem czy sobie carbo odpuszcze, jak myslicie?

znaczy, czy cosbie nie odpuscic carbo nie wiem*

ja bym proponowal: odrazu po teningu-carbo 20-30 min po treningu- wpc 1h po treningu-posilek potreningowy

ułuż sobie diete w zależnosci jakie bedziesz mial w niej braki, uzupelnisz je gajnerem lub bialkiem kup sobie carbo i pij po treningu ok30-40g zma apteczne przed snem ( 1tab zincas forte i 3-6tab filomagB6) omega-3 (do posilkow) jakies witaminki by sie tez przydaly

uloz diete i uzupelniaj jej braki gainerem lub bialkiem, po treningu mozesz dodac carbo. tyle narazie wystarczy

jak CZARNUCH : tzn JABLCZAN + Carbo nom skusil bym sie jeszce na ZMA apteczne czy sklepowe i jakis inny kompleks wytamin ze wzgledu na ciezkie treningi pewniedo tego pamietaj o diecie bo bez niej lipa! co do spalaczy jak KAFAR XXL TSe,Dyma burn extreme.mozna osobno lub polaczyc pozdrawiam

Hah no tak :D Jezeli wyrabiam sie z bialkiem i tluszczami a z weglowodanami ledwo to chyba kupie carbo i zma co myslicie?

dieta potem odzywki na mase gainer/białko/bulk/carbo....w zaleznosci od stazu kreatyna

wiec pocwicz troche na sucho uzbieraj kase kup krete(vitalmax calssic)+tauryne(olimpa mega caps)+carbo/gainer(firma dowolna )

to rozumiem, że tylko piłke trenujesz ? 0 siłki ? Jak tak to radziłbym Ci tylko bcaa dokupic i jakies carbo.

[...] ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to bierzesz tylko z nich tyle ile Ci brakuje w twoim bilansie dziennym do wyznaczonych ilości. Białko ok, może carbo przed treningiem i po, żeby power był i energia. Gainer ok, ale przy takiej wadze zapotrzebowanie na kcal wyjdzie ci małe i bez gainera powinieneś sobie dać radę z taką [...]

Dzięki, za szybką odpowiedź, mam jeszcze jedno pytanie, jak twierdzisz czy połaczenie carbo np FA + jakieś białko myślałem tutaj o UNS econo 2070g było by lepszym rozwiązaniem niż któryś z tych gainerów wyżej.Pozdro

Wiadomo,najlepszym rozwiązaniem był by normalny posiłek.Ale jeżeli chodzi o połaczenie carbo z białkiem,jest lepszym wyjściem niz któryś z tych gainerow?

jesli chodzi po treningu ja bym zrobil tak : carbo na odbudowe glikogenu, potem wrzucil aminokwas z gainera zrezygnowal, tez zalezy jakie ma proporcej wegli do bialka, bo jesli to bulk to mozna zostawic a przede wszystkim sam kolego musisz wiedziec co chcesz zrobic!!!!

carbo

50 carbo + 4-8 gram bcaa + 1000-2000 mg karnityny