carbo

[...] jaj 2.duza micha makaronu,200g twarog,50g mieszanka studencka,banan 3.100g ryzu,200g kury,20 ml oliwy 4.2 banany,150g cornow,200g miesa 5.150g miesa,tosty 6.150g miesa+znowu jakis cheat albo maslo orzechowe +100g carbo po tren. http://www.iv.pl/images/97433627058779533374.jpg https://www.youtube.com/watch?v=g3qoqtLnfvA&feature=youtu.be

Witam posiadam produk activlab crea carbo on jest z kreatyną, posiadam również kreatyne fa xtream creatine i chce zacząć cykl i jesli by ktoś wiedział jak to połączyć prosze o dopwiedz ;)

Pytanie jakie masz braki weglowodanow w diecie :-P Wzgledem tego braku trzebaby dobrac dawke Crea Carbo i ewentualnie uzupelnic kreatyna :-P

codzienni erano porcja fa creatie po treningu 50g carbo jak carbo się skoczy dasz porcje FA

[...] (ktorych nie wliczam) B: 29 T: 21 W: 41 Obiad( posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza gryczana 100 g piers z kury 150 g B: 46 T: 6 W: 70 Trening 15:00-16:00 a po treningu carbo 30 g 16:30 W: 28 Podwieczorek(posilek potreningowy) 17:00 ryz bialy 100 g piers z kury 100 g B:29 T: 2 W: 79 Kolacja 21:00 Twarog półtłusty 100 g warzywa oliwa z oliwek [...]

[...] też wywal albo knoppersa. Daj za to więcej jajek (utnij kurczaka), i daj więcej białka do kolacji i będzie git :) Szczerze - jak masz problem nabić węgle dorzuć sobie jakieś carbo okołotreningowo albo w trakcie treningu popijaj razem z BCAA, od razu trochę węgla przejdzie ;) No i do omleta rano jakieś płatki owsiane/ mąkę Dzięki za miłe słowa i [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 90g Na noc UNS Good Night pro 40g UNS Flavo 1tbl [...]

[...] zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ewentualnie potem masa. Dieta ( coś w stylu low-carbo ) stosuje ją od tygodnia. Śniadanie - 9.00 Płatki owsiane, mleko 0,5%, starte jabłko(ewentualnie banan), 3 jaja kurze gotowane. II Śniadanie - 12:00 Chleb [...]

W dni nietreningowe nie pijesz oczywiście carbo,poza tym wyjątkiem dieta jest taka sama w dni treningowe i nietreningowe :) Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 01:01:56 Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 01:03:08

[...] wiec sam juz nie wiem;p Myslisz zeby uciac wegle w pp i nocki w obiedzie i podwieczorku? Ale ja wtedy pracuje wiec sile do pracy musze miec:) a jesli bym je usunal to gdzie je wrzuce? w sniadanie i posilek potreningowy tyle ww? nie pije Carbo w DNT chyba ze mam ochote w taki dzien na toche ruch(rowerek, lekkie bieganie) to wtedy pije carbo.

[...] jaj,2 jablka 100g ryzu,200g twarog,banan,40g maslo orzech 100g ryz,devolaj(jakos tak) 2 banany 100g ryz,50g rodzynek,250g kury 100g ryzu,250g kury reset (o ile wypali) przed snem twarog (o ile bede w stanie) +50g carbo podczas treningu,100g po. Hm jakos lepiej mi sie cwicze popijajac carbo podczas. http://www.iv.pl/images/13064781856246222021.jpg

DZIEŃ BEZ TRENINGU Dziś masakra, brak czasu :( Rano szejk :100g owsianki 1,5 miarki FA GOLD, łyżka oleju ryżowego (nie mialem oliwy), parę truskawek - wsszystko zblenderowane 150g brazowego ryzu, 200g fileta z indyka, papryka, brokuł - ugotowane na parze + kiszony ogórek + łyżka oleju ryżowego 400g ziemniakow + sznycelki z kurczaka (jakes 200g) + [...]

[...] dodam zdrowych tluszczy w postaci orzechów, oliwy( a jak sie skonczy to lniany wleci) .Wegli wychodzi obecnie w dni treningowe 6/kg masy ciala wiec sporo, łącznie juz z 50gr carbo po treningu. W DNT wychodzi ich jakies 60-70gr mniej, wtedy dokladam 10-15 gr tluszczu. Bialka caly czas na stalym poziomie trzymam. To tyle z takich moich niedzielnych [...]

Co sądzicie o połączeniu treningów cardio z treningami siłowymi i ujemnym bilansem kalorycznym ? w moim przypadku będzie to 2500 na redukcji, 3300 żeby utrzymać. Nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu ? za mało żarcia na takie treningi ? Dodać witaminy/bcaa/więcej carbo po treningu ?

Witam, Posiadam zestawik supli i potrzebuję opinii w sprawie dawkowania. Kreatyna + dextroza DT: rano przed śniadaniem + po treningu NT: rano Nitrobolon 2 DT: przed treningiem (zastanawiam się czy nie dodać jeszcze dawki po treningu bo posiadam puszkę 1100g i mi zostanie zanim reszta supli sie skończy) BCAA DT: 4 capsy rano + 4 przed treningiem [...]

Przysiad ze sztangą: 170 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130 kg Martwy ciąg: 235 kg, trzecia próba na 245 kg niestety się nie udała <_< Wczoraj z racji występu w zawodach nie zrobiłem treningu siłowego ale od jutra ruszam mocno z kopyta i robię formę na maj :box: Dzisiejszy plan posiłków [...]

Panowie, Takze jestem początkujący i szukam porady od już doświadczonych. Kolega podał żeby stosować, tu cytuje:polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Czy to wszystko trzeba brać? Obecnie biorę mutant masz oraz eaa xtra, czy to [...]

Pytanie jak w temacie. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co [...]

[...] Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed treningiem meso, po treningu silowym bialko i spalacz, po aerobach carbo i crete, tak bd dobrze? Dieta wysoko bialkowa 3g na kg masy, ok 200g ww dziennie w dni treningowe, jak wolne to 150. Ocencie prosze ten trening bo od jutra chce [...]

[...] g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g masło 20 g jajecznica 100 g dżem truskawkowy 50 g Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)