Witam. Panowie mam problem. Nie wiem jak najlepiej spożywać wyżej wymienione suple. Posiadam : Universal Storm (kreatyna) : rano na pusty żołądek i bezpośrednio po treningu BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami Carbo : na opakowaniu mam napisane ,że nie wcześniej niż 30 [...]
Siemaneczko. Mam do was forumowicze pytanko. Czy opłaca się brać Olimp Taurine Mega Caps i Olimp Creatine Mega Caps razem? Czy lepiej np. Olimp Creatine Mega Caps i Olimp Carbo nox ? Proszę o szybką odpowiedz %-) Pozdrawiam ! :-PP:-P
Hej, Jestem nowicjuszem w dziedzinie diety i sumplementacji. W chwili obecnej stosuje dietę nisko-węglowodanową - redukuje zbędne kilogramy. Moim celem jest również zachowanie dobrej sylwetki i zachowanie mięśni, które mam w tej chwili (coś tam sobie wyrobiłem). Mam 176 cm wzrostu, 85 kg wagi, chciałbym zjechać do 80 kg. Do sedna - chciałbym się [...]
[...] II posiłek kanapka z kurczakiem lub kurczak z pomidorem ogórkiem w sosie z jogurtu naturalnego omega 3 III posiłek przed treningowy worek ryży/100 g makaronu kurczak sałatka IV po treningu carbo z izolatem V posiłek makaron/ziemniak kurczak/ryba warzywa (brokuły/fasolka) VI posiłek twarożek ziarnisty rzodkiewki oliwa z oliwek III posiłek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM Mam pytanie kiedy najlepiej brać białko "UNS" bo słyszałem że najlepiej z samego rana,po treningu z carbo i na noc zamiast twarożku. Co o tym myślicie ?
Siemanko .Planuje dluga bombe na SAA. Jest to moj 3 cykl.wCZESNIEJ LECIALO prop /enan/meta Waga:85 Wzrost:185 wiek:21 biceps:42 dieta:dopieta ostro trening:4 razy w tyg Teraz planuje cos takiego 1-4 meta 30mg 1-10 oma 250mg(pon-czwartek) do tego hcg od poczatku cyklu po 500iu/tyg po skonczeniu omki z meta chcialem zrobic 2 miesieczny mostek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli takie, których nasz organizm sam nie potrafi syntezować więc trzeba je dostarczyć przez pokarm/suplement. Kiedy je spożywać? Jeżeli chcesz je kupić to dokup do nich carbo i wypij od razu po treningu. Będzie to taki posiłek po-treningowy (to absolutnie nie oznacza, że później porządnego jedzenia nie należy zjeść – należy! Do godziny czas [...]
[...] nie miałem. Nie było mnie na to stać. Każdy z Was pisze o suplementacji. Cóż ja mogę napisać… Przed zawodami robię cykl na kreatynie. Dodatkowo biorę glutaminę, baca i carbo na trening . To są moje odżywki. O ilości nawet nie piszę bo nie ma sensu. Po prostu biorę tak, jak jest napisane na etykiecie. Tak samo jak z dietami. Nie znam się na [...]
Witam. Znalazłem przykładową dietę na mase dla 70kg.Obecnie waże 71,5kg. Moje zapotrzebowanie przy 5 treningach(w tym 2x w tyg SW) to: 3062 kcal zapotrzebowania BIAŁKO 143g=572kcal TŁUSZCZE 93g=836kcal WEGLOWODANY 413g na kg masy ciala Jaki posiłek zmienić,dodać aby zgadzało sie z moim zapotrzebowaniem? Jestem początkujący w tych sprawach więc [...]
Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]
[...] , wypijesz odzywkę na mleku zamiast na wodzie, na śniadanie zjesz zwykłe płatki śniadaniowe zamiast owsianych, do tego zjesz jogurt, po treningu loda zamiast odzywki typu carbo, na obiad np.kebaba zamiast piersi z kurczaka z makaronem, czy ten ryż z kurczakiem – jeśli uwielbiasz ryż z kurczakiem – ale z dodasz jakiś sos, czy zjesz frytki z [...]
Siema Byki ! W związku z tym że dzienniki maja bardzo duze zainteresowanie a ja mam ostatnio sporo czasu to postanowilem zalozyc taki dziennik czy tez relacje ze swojego pierwszego (od 7 lat ) cyklu. Cykl zostal wybrany i ulozony przy pomocy kolegow z SFD za co jeszcze raz dziękuję.Tak jak w tytule cykl bedzie wyglądał następująco' 1-10 100mg test [...]
Tak jak w temacie jaka jest najlepsza kreatyna na rynku w stosunku ceny do jakości :) . Poprosiłbym również o carbo oraz BCAA również w stosunku ceny do jakości . ahh... i jeszcze ostatnie pytanie która kreta lepsza mono czy jabłczan? Kiedyś brałem mono pare razy średnie miałem efekty, po jabłczanie zawsze były dobre, może miałem jakieś lipne [...]
[...] cm3. Bezposrednio przed siłowym 10g BCAA sfd a 30min. przed treningiem 8caps Vaso Fusion Hi-tec, 2caps.machine man burner, 30g v3 protein sfd. Po siłowym biore odrazu ~50g carbo Moje makro to: 275W/91T/207B 1)lepiej dać 30min cardio w DNT czy krótsze cardio po treningu siłowym? Jesli tak to po każdym siłowym ? 2)Machine man burner- jak brac? [...]
[...] i nauczyć się robić kurczaka. Co do suppli to mam do wydania łącznie 201zł. Sam się rozglądnąłem za supplami. I nie do końca wiem, co mi będzie najbardziej potrzebne. carbo/BCAA/ witaminy czy kreatyna. I złożyłem 3 zestawy. 1. CM3 1250 180kap. TOP 10 dla mężczyzn 90kap. Gain Bolic 6000 3kg Shaker black Label 2. CM3 1250 (180kap) BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z ktorego korzystam co 2 dni :) Zaznaczam ze w dni bez trenigowe biore po 35g carbo i białka i mam aeroby (piłka + abs) /SFD/Images/2015/6/15/e25f9738e3b3414fb8340db5a1e0e2b1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/2759f0c0d1714fda896b7d6dadb1f89b.jpg
[...] na razie nie ćwiczę siły, czy może powienienem do końca sierpnia odwiedzać siłownię ? Nie zatrę się czy coś ?? No i planuję też wrzucić jabłczan kreatyny, hmb, witaminy, carbo. Może być ? Coś jeszcze brać ? Trening w klubie odpada, przygotowuję się indywidualnie. Na razie mam tartan do dyspozycji, jesienią i zimą niestety nie będę miał. Macie [...]
Witam posiadam listę poniższych suplementów i prosiłbym o radę kiedy je stosować :) - Shock Therapy - przedreningówka - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) - Białko Vitalmax isolat 90 - Carbo Vitalmax - Omega 3, witaminy i minerały -glutamina
Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]
[FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek.
