carbo

[...] : Dieta jest 2g bialka/kg masy ciała 4-5,5g ww/kg masy ciała 0,5-1g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: Aktualnie FBW 2x w tygodniu, wcześniej split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

No dobrze. A jakie powinny być te węgle? Proste czy złożone? Czy na przykład carbo po treningu siłowym a przed lub w trakcie aerobów i dopiero po nich posiłek (ryż basmati + mięso + oliwa)? Czy juz bez carbo sam posiłek po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2014-08-26 12:26:46

siła rośnie, czuć to :-) na koniec zrobie test siłowy, czyli w okolicach piątku :-) po treningu 10g BCAA i 50g CARBO PUR i czeka mnie posiłek, młode ziemniaczki i polędwiczka wpierzowa :-) po treningu szybkie zakupy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f53eb6f217d4eb0b379148ac1c387db.jpg

w posiłku po treningowym koniecznie złożone . Carbo możesz śmiało pić podczas treningu .

Odpuść gainera raczej.. najwyżej zmieszasz wpc z owsianką i tyle... jesy jumbo mutant mass itd ale tam niewiadomo ile form kreatyny jakies glutaminy i wogole zbende dodatki.. Już bardziej opłaca sie kupić carbo .. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-26 18:46:37

[...] znowu chleb pszenny, szynka delikatesowa, potem trochę lepiej, ale gdzie na redukcji 500g węgli, nawet jakbyś 100kg ważył to jest 5g na kg masy, przy takich ilościach to carbo zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała widocznie miał prawo, ja nie mam wykształcenia w tym kierunku. Witaminki do śnaidania [...]

odżywka- ma za zadanie uzupełnić braki, tzn białka, gainery, carbo

w takim razie mogę wymieszać kreatyne z białkiem i carbo?

Dzięki za rade. Postanowiłem kupić sobie carbo, żeby spożyć je wraz z białkiem i tutaj następny pytanko czy to wgle będzie smaczne :) Carbo truskawkowe z białkiem czekoladowym :) Shake po treningowy czy to dobra opcja? oczywiście będę go stosował od czasu do czasu :) bo pewnie nieraz najdzie mnie ochota, żeby po treningu zjeść sobie banana z [...]

możesz ale nie polecam tego w jednym szejkerze, po prostu kreatyna do bozi i ją popij białkiem z carbo, jak w szejkerze ją zrobisz to pewnie sporo jej zostanie a sciankach szejkera

Dobra, powiedzmy, że trening kończę 2h przed snem. Trening trwa godzinę. Może być 30g carbo podczas całego treningu - przed aerobami a po aerobach 100g ryżu basmati + mięsko i tłuszczyk?

W tym, że raz czytam, że trzeba od razu uzupełniać glikogen a raz, że nie trzeba. W końcu nie wiem czy w ogóle kupować i używać carbo czy po prostu sam posiłek z ryżem wystarczy.

jak jestes endo, to odpuść sobie carbo. przy treningu silowym do niczego ci nie potrzebne. zjedz wczesniej posilek i wystarczy. to samo po zakonczeniu-nie musisz jesc od razu, a w domu normalny posilek

Dzień 92 Dziś na treningu poszły plecy. Z nogą najlepiej jeszcze nie jest więc mc cały czas odpada. Wczoraj zamówiłem sobie wpc + do tego carbo trochę. Na pewien czas będzie, bo na jedzenie to już patrzeć prawie nie mogę, ale jeść jem i sobie urozmaicam dużo. Dzisiaj przykładowo wpadła pizza na kalafiorowym spodzie. Poniżej będzie zdjęcie. [...]

To lepiej to carbo zastąpić posiłkiem --> np. dorzucić worek ryżu, wafle ryżowe do posiłku, jakieś zdrowe ciacho (w dziale kuchnia sfd jest sporo przepisów).

[...] i dolny Dieta : obecnie jestem na reverse. Dążę do b: 2g/kgmc , t: 1g/kgmc , ww: reszta Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : jabłaczan kreatyny, bcaa, eaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy, partia 1 raz w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] roznicy. JEDZ JEDZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ 2x wiecej niz do tej pory a niema opcji zeby waga nie poszla. 3. jak masz problem z jedzeniem to kup gainera, a jak niemasz kasy to carbo. Rozpusc iles tam carbo np 100g w butelce wody i popijaj na treningu albo w ciagu dnia. (tak nawet polecal ifbb pro cedric mcmilan na masie;] wiec mowie zanim [...]

[...] itp. Bezposrednio po treningu mozesz dodac odzywke bialkowa, jak nie lubisz wafli(chyba ze lubisz ale moze nie, tylko jesz bo ktos kazal - standard na tym forum) to mozesz dac np żelki( przed hejtowaniem to nawet radek i tomek slodkiewicz jedza zelki po), carbo, suszone owoce, banana itp. Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 13:53:57

[...] silownia 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl/tydz [...]

[...] udało się zdać za pierwszym razem :D W nagrodę zjadłem sobie kawałek placka. Zostawiłem sobie na niego 40gww i 16gT. Myślę, że wystarczyło w zupełności. Doszło też białko i carbo także już mogę włączyć do diety. Jutro spróbuję tego koktajlu, który polecił OzzyMg. Ponownie proszę o odpowiedź na moje pytanie zamieszczone post wyżej, sam nie wiem [...]