carbo

dni treningowe: -5g kreatyny na czczo,30g bialka -5g kreatyny przed treningiem -60g carbo po treningu + 30g wpc białka po 20min przerwy -30g bialka przed snem (tutaj bym wolał kostke twarogu niz odzywke) dni nietreningowe: -5g kreatyny na czczo, 30g bialka -30g bialka przed snem (tak jak wyzej, ser biały) powinno byc dobrze Zmieniony przez - [...]

Dlamnie za duzo carbo po treningu powinno wystarczyc 40gram a 50 juz napewno, mono lepiej druga porcje dawac po treningu, dokup omega-3, witaminki,tauryne i Zma (moze byc apteczne) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-09 11:43:26

W sumie tak to tylko wegle, jeszcze jedno, zazwyczaj po treningu wcinam 100g ryzu przeciec to najzdrowsze wegle i to okolo 70g wegli w porcji 100g ryzu, czy jest sens zastepowac to napojem carbo :) czy pozostac przy starej wersji....przeciez chodzi tu o dostarczenie odpowiedniego skladnika.

w miare tanio wychodzi carbo olimpu w folii 20 zł za kg

Carbo to rozwiązanie dla wygodnych;P latwiej rozpuscic proszek niz gotowac ryz

Carbo to rozwiązanie dla wygodnych;P latwiej rozpuscic proszek niz gotowac ryz - chyba nie masz za dzuej wiedzy o tym sprocie jak psizesz ze to tylko sprawa wygody

[...] 1 posilek ok da rade, 2 posilek zmienilbym gdyz jestem w szkole wiec zamiast tego moga byc kanaopki + gainer?? 3 posilek tez ok da rade. natomiast bezposrednio po treningu carbo i ile czasu pozniej posilek 4?? chcialbym jeszcze do 4 posilku dolozyc bialeczko i na kolacje przed snem tunczyk z wody. co myslicie o takich zmianach moga byc??

wiec zrobie tak te posilki ktore sa przed treningiem zostaja.17 trening,po treningu: ok 18.40 carbo (dam 0.5g/kg bo nie chce fatu zlapac) ok 19.20 bialko prawdopodobnie bedzie to ostrowia ok 50g ok 20.00 posilek 4 czyli ryz+piers kuraka ok 22.00 tunczyk z wody moze tak byc?? nie za pozno ten ryz??

[...] i spadam na trening ramion - zobaczymy czy popuchnę lepiej niż zwykle.Smak jak lekarstwo, cieżko pić, ale grzeje strasznie w żołądek.troszkę telepie. Trening będzie w zakresie 8 powt. moze ostatnie serie dam na 10.Zobaczymy.Bez sniadania, wstalęm o 10, porcja wpc, 60 gram carbo i ognia. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-10-30 10:50:55

osobno carbo osobno białko jak je zmieszasz zesoba to wyjdzie jakaś kupa

a nie mozesz kupić poprostu gainera? a nie robisz problem i carbo pij tylko po treningu albo jak wolisz to przed treninigem Zmieniony przez - YANAS w dniu 2005-11-06 15:34:27

mozesz mieszac w wodzie (mleko odpada ze wzgledu na smakowe carbo)...pokombinuj ze smakami tak zeby Ci to wyszlo...wierze ze dojdziesz do kompromisu :)

Apo, zazwyczaj z rana śmigam jednak masówke lub wopc i carbo/sok..potem wpadam do domu na chwilę łykam oliwę, omega i śmigam do roboty..a tam juz to co zawsze..odkad pamietam nie mogłem rano jeść.. Trening - daje przyjemność, odprężenie , uspokojenie oraz pewnego rodzaju odpoczynek..to jest najważniejsze. reszta? może przyjdzie, może nie.Nic nie [...]

bo problem polega w tym ze chcialem kupic to i to i wymieszac wlozyc do plecaka i pic w szkole .. ale wychodzi na to ze chyba bede musial kupic i carbo i bialko i gainera

Dzięki. dzisiaj czeka mnie trening pleców w tym mocny martwy. ciekawe jak pójdzie, własnie piję wc i troszkę carbo, niedługo zapiję shocka i zobaczymy jak sie dzisiaj będe czuł. zdr.

120 gram piegusków i 0.5 litra maślanki, wcześniej 3 kanapki z bułeczkami kukurydzianymi z dynią i wędzoną rybą, oliwa, w sumie z 70 gram wpc, i jakieś 100 gram carbo, plus 3 jabłuszka.Obecnie makaron, ryba a potem się zobaczy. zdr.

Widzę mądry chłop będziesz ja też carbo cytryna i ostrowia..bleeee Kaizen smak, własciwości, rozpuszczalność, i..dziwnjie pozytywne samopoczucie jakoś na czczo na dokładneijw adzę widnieje 93.5 - postęp o dokladnie 1.8 kilograma w stosunku do poczatku cyklu, no moze poza tym ze dzisiaj wazac się wcześniej oddałem mocz, a wtedy nie zdecydowanie [...]

[...] słaba storna, tutaj zanotowałem najlepszy wynik zaówno w ilosci powtózen jak i sposobie ich wykonywania. Trening trwał ok. 45 minut. teraz wypiłem storma, hmb, wpi i neico carbo, brzuch mnie boli i nie mam ochoty na jedzenie wiec olewam to. bardzo dobrze. zdr. ps. Arek, te 160 robisz spokojnie ( do kolegi który śledzi post i wyciskał dzisiaj [...]

[...] czuję nogi mocno, plecy nieco. na wtorek zaplanowałem atak na 200 w ciągu, jak nic nie stanie na przeszkodzie i bede sie dobrze czuł to podejdę. ciąg dalszy dnia to storm, carbo, wpi i kakao rozpuszczalne, potem spagetti , treaz m&msy i wpc Z oliwą oczywiście. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-04 00:21:39 Zmieniony przez - [...]

[...] osobno :) Zdjęcią zrobię, wymiary też podam. A co do dawkowania to narazie tak sobie to wymysliłem: Przed treningiem: porcja shocka i pół porcji nitro II Po: porcja xpanda z carbo bez tren: rano porcja nitro II Ćwiczę przeważnie wieczorami przeważnie sporo po 18 :) Gdzie taurynke wsicnąć ? Co sądzisz o rozpisce ? Postaram się dostosować do Twoich [...]