carbo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Zeszły rok - 3msc, w tym roku ćwiczenia w domu, brak regularnego treningu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie tenis stołowy 2-3 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, hantle, [...]

Na twarzo książce właśnie jest info o przecenionym carbo z leucyną :)

[...] tłuszczu 400g - serek wiejski 150g - mała garść słonecznika łuskanego -1 banan 12:00 Obiad: -puszka tuńczyka 120g. -ryż biały 100g. -warzywa 15:00 Podwieczorek: białko + carbo 18:00Kolacja: - Steki wołowe 150g - ryż biały 100g. - surówka 20:00 -21:30 trening 21:30 druga kolacja -mięso mielone wołowe 150g. -makaron pełno ziarnisty 100g [...]

[...] na czczo 1h (tak było od początku) - przed aerobami - mała kawka, spalacz, bcaa glutamina, amino całodzienne + 0,5l zielonej herbara i co więcej wypije to wodę od razu po aero białeczko izolat - aero po treningu siłowym 1h ( było 1,5h ) - bcaa glutamina , spalacze , carbo , witamina c 1000 , amino całodzienne ---> po zakończeniu białko izolat.

Ja bym dodał Carbo żeby uzupełnić braki po treningu, to też jest bardzo ważne i nie można o tym zapominać. Pozdrawiam

Witam wszystkich , mam prośbę ponieważ chciałbym zakupić pare odżywek i nie jestem pewien co do ich dobrania a mianowicie chodzi mi o : Glutamine t6 , aakg megahardcore do tego oczywiście bcca i Carbo i do tego chciałbym dorzucić coś takiego jak Chain reaction v.3 oraz green magniutude .Proszę o dobrą poradę i jakie zmiany mógłbym wprowadzić . [...]

Okeej zjeść od razu po treningu czy poczekać 30-50min?? i co z tymi bananami? odradzano mi branie carbo czy innych ww dlatego chcę to zastąpić bananami :)

[...] nie przybieram za szybko na masie miesniowej i jestem strasznie "zmeczony" po silowni, dlatego chcialbym do mojej dietki wrzucic jakies suple, na poczatku myslalem o carbo, bialku i kreatynce i moze BCAA, chyba ze ktos ma jakies lepsze pomysly, i jesli mozna prosze o link do supli, i napisac jak dawkowac. Przegladalem sporo tematow z tym [...]

Dieta nie wyglada zle, tylko carbo przed treningiem nie potrzebne i jogurt wieczorem tez do wyrzucenia. Reszta ok

[...] o nie dobory. Urozmaicaj swoje odżywianie, nie tyczy się to tylko warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także B/T/W. Nie pomijaj wartościowych morskich tłustych ryb, solidna dawka Omega-3. Oliwa z Oliwek z przed treningowego usuń, te carbo właściwie też zbędne. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal.

[...] Wegle-0 Tluszcze-1 Oliwa 10g kcal- 83 Bialko- 0 Wegle-0 Tluszcze-9 Odrazu po treningu 70 g carbo i 40 g bialka Posilek 5 Godz 18.00 Potreningowy Makaron 120g Kcal-416 Bialko-12 Wegle-90 Tluszcze-1 Piers z kurczaka 100g [...]

1POSILEK 7bialek 2 cale jajka 100g platkow owsianych 2 plastry ananasa/ jabłko/200g truskawek/borówka amerykanska 2 POSILEK 80g makaronu durum 200g piersi 10g oliwy 3 POSILEK 80g ryzu basmati 40g bialka 4 POSILEK Profi mass 100g/ bialko 50g platkow 5 POSILEK 200g dorsza 400g ziemniakow TRENING 40g bialka 40 g carbo 6 POSILEK 100g ryzu 200g piersi

[...] że musiałem wyjść ze sklepu zprzymierzalni w terranowie i odrazu przed na ławce pojemnik z ryżem i kurą w ruch a ww wcale mało nie poszło bo do 12iu poszły 2 posiłki 75g carbo po treningiem własnie z ALA i 2h po posiłek 120g ryżu + kura i po 1,5h po posiłku takie jaja, Jak ktoś chce uzywać metforminy czy ALA razem ze slinem niech lepiej uważa [...]

hehe dzieki za pomoc! ale w ogole chodzilo mi o uzupelnienie 1 i 2 posilku bialkiem i carbo - takze prawdopodobnie kupie wpc jakies , a ogolnie chcialbym kupic jeszcze jakies suple zebym szybciej rosl!! ;pp

[...] jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 (bezpośrednio po aero) shake 40g carbo + 10g mono + 25g Białka 3. ok 12:00 ( posiłek po treningowy) 100g ryżu + 125g żołądków 4. Od razu przed pracą ok 13:50: 100g ryżu + 125g żołądków 5. Przerwa w pracy [...]

Witam co sądzicie o tym białku jest dosyć tanie a to że jest bez smaku to dla mnie nawet lepiej bo mieszam białko bezpośrednio w jednym szejkerze z carbo http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WheyPure_80-opis30788.html

ale muszę w sumie zamówić carbo koleszce a 15 za przesyłkę za 1 prod nie warto...hmmm

[...] X Pack Tribulon Black Amino Muscle 16.500 Hard Mass a od ziomka dostałem: MUTATE firmy anabolic legions 60 cap acidophilus 100cap na ochronę układu pokarmowego i milkoshake carbo complex a więc proszę o jak najszybszą odp i proszę mi powiedzieć co polecacie na odblokowanie po mutate z góry dziękuje :D PS: by nie zaśmiecać posta fotami daje [...]

[...] 1 POWER 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 6/6/5/4 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 3s 6/6/6 3. Dipsy odwrotnie 3s 6/6/6 + łydki, 25min aero bezpośrednio po aero shake 45g carbo,10g mono + 25g Białka Trening jak najbardziej na +, niespodziewałem sie że tak mała obiętością tak fajnie ją przećwicze. Waga już 81kg wiec jakieś 1.5kg na plus przez [...]

[...] coś siły zostało ;) 2. Wyprosty na maszynie 4x15,12,12,10; 3. Wykroki z hantlami 15kg (2 długosci siłowni - mniej więcej 15-17 na noge wychodzi) 4. Uginanie na maszynie 4x 12-15 + Martwy na prostych 4x10-12 Jeśli chodzi o suplementacje to aktualnie świece pustkami i jedynie carbo po treningu i białko C6 przed snem jako uzupełnienie. Pozdrawiam!