carbo

Aha to 20 min np biegania moze byc lub interwaly co nie? To czyli po kardio mam oodrazu wypic carbo (2 miarki niepelne) z BCAA(5tabsow tego PRO) a po jakies 15 min bialko(mam bialko te koncentrat+izolat) czy poprostu po kardio bialko z carbo razem zmieszac i wypic z BCAA?

Do czego Ci samo carbo?Brakuje Ci w odżywianiu ziemniaków,ryżu,kasz czy chleba?Moim zdaniem szkoda kasy.Skład odżywki masz podany,ale z czego by nie była jest tak przetworzona,że to praktycznie chemia.Pozdrawiam.

[...] posiłków. Nie zawsze z normalnego żarcia jestem w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych i zastanawiam się nad kupnem odżywek Myślę żeby kupić sobie jakieś carbo i białko. Chciałbym to kupić żeby wspomóc dietę, która czasem kuleje. Carbo brałbym między posiłkiem przedtreningowym a treningiem(gdy nie moge dostarczyć odpowiedniej [...]

Jak masz diete to możesz dokupić Carbo Olimp i WPC ostrowia.Nie sugeruj sie dawkami na opakowaniu bierzesz według braków w diecie.

Płatki owsiane, żytnie , kasze jęczmienna, gryczana itp to gryzą w zęby ? Ryż biały, brązowy, paraboiled , z ziemniaków zwykłe, lub np bataty jest mnogość węglowodanów a w 99% zażywanie Carbo kończy się szybkim przyrostem Fatu bo ludzie piją to jako magiczny nektar.

ok, dzięki. A jak w ciągu dnia nie bedę mógł zjeść w pełni wartościowego posiłku to mogę do tego posiłku(albo między posiłkami) brać te białko+carbo? moge to ze sobą zmieszać?

a może zamiast białka kupić gainera? i wtedy carbo przed i bezpośrednio po treningu bo to węgle proste, a gainera do ostatniego posiłku i ewentualnie jak nie będe mógł zjeść jakiegoś posiłku.

wiem ze prawdziwe żarcie jest lepsze, ale czasem lodówka szybko sie pusta robi. Przeważnie w diecie brakuje mi węgli. Chyba nie będę kombinował, kupie carbo i białko, Carbo będę brał między posiłkiem przedtreningowym a treningiem, i bezpośrednio po treningu, a białko do ostatniego posiłku, żeby zatrzymać katabolizm w nocy, i ewentualnie do [...]

[...] kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g 2. Makaron durum 85g + kura 250g 30 min przed treningiem DOUBLE IMPACT 10g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g + CREA PLUS 20g + BCAA PLUS 20g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg 250g 5. 3 jajka + twaróg 150g + masło orzechowe 10g W dni [...]

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

[...] 12 powtorzen + 20 minut aerobow:) Suplementacja: Rano : kreatyna 5g Przedtreningiem: Creapump probka z myprotein 5g wit C 5G tauryny Po treningu silowym: 40g izolatu 50g carbo 5g glutaminy Exceed probka z myprotein (BCAA i inne aminy) Ponizej foto zakupow:-) W przyszlym tyg zmiana diety i treningu. Pierwszy bedzie 8 tyg priorytet na barki i [...]

Witam wrzucam tu swoja diete przy zalozeniu 3g białka 5g wegli ok 1g T zapotrzebowanie 4000kcal i tutaj własnie brakuje mi te 300-400kcal. prosze o opinie. 2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja [...]

[...] Chciałbym coś pozmieniać ale jeśli większość tu zapewni mnie żebym nic nie zmieniał i nie przechodził np na CKD to tak zrobię :) Będę chodził spać o 21:00 a nie tak jak ostatnio o 23:00. Dokupię EAA i będę walił z carbo po treningu na regenerację, żeby jakoś funkcjonować przez cały dzień :) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-04 16:45:28

zdecydowanie nie na noc carbo ja bym dal glownie po treningowo wegle z carbo-bo sa one po prostu kiepskie

Wiem ze carbo na noc to zły pomysł. tak jak pisałem carbo przed i po treningu. Może jednak dokupić tego gainera?? i brałbym go tylko w dzień gdy nie mógłbym zjeść dobrego żarełka, a białeczko dodałbym tylko do ostatniego posiłku przed snem?? co będzie lepsze w takim przypadku? -kupno carbo(branie przed i po treningu), białka(na noc ale zapobiec [...]

Nie polecam Carbo mieszac z białkiem;) Zrob tak jest opisales to w pierwszej wersji:) Carbo +BCAA i po 15 min białeczko:)

Moja propozycja na cykl : -Kreatyna Universal Nutrition -Białko SFD (zwyczajne) 1kg -Mutant Mass 2 kg Lub Carbo < Sami ocenicie co lepsze -Big bang lub inna dobra przed treningówka -Olimp Vita-Min Multiple Sport -Hepatil - Dietka -Desmoxan ( Podobno po rzuceniu można nieźle przytyć) -beta alanine (na spróbowanie) Co wy na to ? Zmieniony przez - [...]

[...] ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem carbo chyba ze ktos jest totalnym hard gainerem , lepeij podbic kcl tluszczem a jak masz takie problemy z glutenem to moze dieta z przewaga tluszczu i z weglami okolo [...]

Po treningu tylko carbo a pozniej posiłek przed snem? Daj po treningu pełnowartościowy posiłek

Witam serdecznie! Ćwiczę już ładnych kilka miesięcy według planu, który rozpisał mi znajomy, oto on: PONIEDZIAŁEK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania po pracy bieg +/- 15 km wieczorem drążek WTOREK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do [...]