carbo

Ja bym zrobił tak: pierwszą porcję zjadłbym tuż przed treningiem, jakieś pół godziny po przedtreningowym posiłku. Drugą zaś bierzesz po treningu a wtedy już jesteś na czczo, więc problem z głowy. Poza tym pijesz ją z sokiem, carbo czy czym tam, więc nie powinno Cię przeganiać

ja bym do tego dodal tylko cos do popijania kreatyny np. carbo albo jakas ryboze.

No, no i jeszzce carbo i jakis inny syf. Nie znasz sie na tym to mu nie doradzaj, Zbedne

trochę carbo dla wspomożenia resyntezy glikogenu i białko. Trochę - to zależy ile ważysz, jaki % tkanki tłuszczowej, ile węglowodanów w diecie i jaka dieta etc.. Zbyt wiele zmiennych żeby cokolwiek więcej powiedzieć.

Dieta A jak juz ulozysz to gainer, bialko, carbo...

z suplementow kreatyna jest uznawana za najlpesza pomoc do dobrze dobranje diety i treningu (dieta to rowniez ew dodatek gainera carbo czy/i bialka)

Mono nie popijaj samą wodą. Najlepiej dextro albo carbo, ew. jakimś sokiem bo? te mity już dawno obalone ...

co tu rozpisywać?białko/gainer/carbo to uzupełnienie diety i dawkuje się wg braków w niej

Przed BCAA po posiłek/białko+carbo

XP + MONO-OK, Z GAINEROW TO RACZEJ MASS XXL(JESLI CHODZI O TE TANSZE), OSTROWIA-OK, CARBO ODPUSC, DOKUP NAJWYZEJ JAKIES WITAMINY. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-10-31 17:34:48 Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-10-31 17:35:24

Albo kubić najtańsze carbo i przyjmować z kreatyna + jakiś nie za drogi gainer... no bo z tego co wiem dobrze sie rosnie z takim polaczeniem: kreatyna + gainer

to jezeli powiedzmy wypijesz carbo odrazu po treningu to wypij jakas serwatke 30min pozniejczyli ok 17,30 i godzine pozniej posilek 18,30 (a nawet o 19) albo bierz jakiegos gainera na wodzie ze soba i wypij w busie Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-08-18 11:40:06

Minimum 0,5 g/kg w Twoim przypadku, ale 0,75 g/kg oczywiście jak jak Cie na to stać też mozesz dać. Jak nie Carbo to wafle ryzowe w spożywczym kup i w autobusie zjedz, mysle, że nie będzie z tym problemu

Zgadza sie, ok 20min po treningu carbo. A w domu mniej juz wczesniej przygotowany posilek i zjedz odrazu po przyjsciu, tak ebdzie ok

Aminokwasy bym narazie odpuścił Do tego zestawu dokup ZMA, carbo A gainer/białko to wg diety

[...] monohydratu(500g) mam diete, co nie narucham z diety to uzupelniam wpc80 z ostrowi do tego witaminy z naturella i do tej kreatyny to juz nie wiem jaki transporter jakies carbo z olimpu? czy dextro juice, sama dextroze a moze glukoze i jeszcze jedno co daje mi tauryna w dextrojuice? sory za takie pytania ale powod juz wymienilem wczesniej, [...]

Do cyklu kreatyny tak jak wcześniej Carbo, Tauryna Jeżeli dieta jest w pełni wartościowa to spoko a jeżeli jakieś braki to białko/gainer/bulk Jako dodatki to ZMA, Omega3, Witaminy (tu nie chodzi o spotęgowanie działania kreatyny) jak już nie masz co robić z kasą to jakiś no-booster przed treningiem pozdro

...uloz sobie diete i braki w diecie zastepuj suplami np tym bialkiem bierz jak masz braki bialka w diecie a jak masz braki wegli to kup carbo.. dieta podstawa

Moze byc olimpu ale z vitala tez jest dobre i tanie,A co do dodatków mozesz sobie kupic carbo po treningu brac 40-50gram

Jak już to wal gainera po treningu, a Carbo zwyczajnie sobie odpuść, nie wierz w reklamy, że polepsza wchłanianie kredki, bo tak nie jest...