carbo

Osobiście nie uważam by WPC + carbo było dobrym posiłkiem. Dobry posiłek spokojnie można zrobić w kilkanaście minut

imo troche bezsensu, jestes na redu, stosujesz syropy zero, a walisz szybkostrawne wegle z carbo? strzal nieco w stope

http://www.sfd.pl/Oma%2BDeca%2BMeta-t729111.html a ty z tej zdaj zrob cykl na carbo i opisz efekty

[...] ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy salatka warzywna pomidor ogorek salata oliwa z oliwek . 15 obiad piers z kurczaka ziemniaki gotowane surowka,19 maslo orzechowe kefir . 2.500 tysiaca kalori. 11)1000 zl 12) bardzo ciezko z masa posiadam odzywki ;uniwersal gain fast ,bcaa turbo jet trec,carbo nox olimp ,anabolic matrix pomocy !!

co do bialka i gainera to planowałem zrobic niewielki zapas a ile mniej wiecej kosztowałby zestaw kreatynowy?? bo biorac pod uwage moja-dosc dobra diete to moze zrobie w roku jakies 4 cykle kreatyna bialko gainer bcaa tauryna i carbo>??(ale co do ilosci to nie za bardzo wiem jakie by brac)

[...] też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha - Omega-3, witaminy, magnez, wit.c, echinacea są prozdrowotne i bierzesz je cały rok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-12-30 14:02:00

A jakie jogurty maja ww zlozone? Odrazu po treningu odzywka carbo, albo dextroza, czy glukoza z np. sokiem pomaranczowym, z braku laku 2-3 banany. 1,5 godz po treningu normalny posilek.

chcesz tylko wegle to kup carbo troche bialka i duzo wegli to hajnera vitalmaxa 1

Bezpośrednio po treningu jakieś Carbo żeby glikogen był wporzadku. Co do picia bezpośrednio przed treningiem gainera to zły pomysł...

carbo po treningu przed treningiem mozesz wziasc mct jako antykatabolik,jak robisz cykl na sile...20ml 20-30min przed treningiem masz ,troche wiecej:http://www.sfd.pl/temat119012-strona3/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-03 01:19:42

Carbo + wpc lub gainer i bedzie ok.

Zamiast banana carbo i bedzie dobrze. Aminokwasy zbedne ale jako juz masz to zjedz.

A ja mam pytanie, nie chce zasmiecac forum. Ile miesien potrzebuje wegli zeby caly glikogen w miesniach uzupelnic ? Nie chodzi mi o konkretną dawke Carbo (bo wiem ze 0,5g/1g na 1kg masy) ale jest sens zebym bral np te 80 gr, jesli moge np tylko 50 gr

ja też mam pytanko, czy można zrobić cykl z mono +cell pump: brałbym tak: dz tren: rano porcja cell pump ,po treningu 5g mono + porcja glukozy lub carbo (zobacze jak z kasa wyjdzie) dz ntren: rano porcja cell pump

Czyli 100g dziennie. pucha carbo starczy na 15 dni:/ Dlatego chce dorzucic glukoze, na dluzej starczy.

to kup se glukoze, a carbo tylko z mono po treningu

glukoze tylko z mono po treningu mono z carbo a po co na noc?

Jesli bierzesz gainera po treningu lub z kreta to zachowaj okolo 20minut. Glukoze bierz tylko po treningu ale nastepnym razem kup carbo choc to tez nie konieczne. Witaminy bierz do obiadu, a zma bierz tylko przed snem. Chyba tyle jak chcesz cos jeszcze to pisz.

mozesz jak najbradziej brac kreatynę z gainerem w porcji (np po treningu). glukozy dextrozy to syf i wiecej po to siegaj. co do indexu carbo to index maltodextryn wacha sie pomiedzy 80 a 110. dla przykladu: sacharoza - cukier z cukierniczki ma index z tego co pamietam - 68...

Z tym ze maltodekstryny z carbo uwalaniaja wolniej cukier do krwi niz glukoza http://www.sfd.pl/D%2ESzuka%C5%82a_%2D_indeks_glikemiczny-t61424.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 18:35:49