carbo

carbo jest tanie wiec mozesz kupic np.: carbo olimpu 6000g kosztuje ok 110 zł a starczy Ci na ok 40-50 dni, no ale jak nie chcesz badz nie masz kaski to polecam ryz lub kasze z tym ze musisz policzyc jakie masz zapotrzebowanie na wegle i wszystko jesc zgodnie z tym co wyjdzie. tabele zywieniowe bez problemu znajdziesz w necie i na forum, z tego [...]

Chyba po treningu lepiej A carbo jakies 200ml wody nie pisze na opakowaniu ?

Słuchaj, tamten post nie ma tu nic do rzeczy, a co miałem powiedzieć to już powiedziałem Banan po treningu to jak już pisałem zły pomysł - kup sobie carbo. Poczytaj o posiłku potreningowym bo same węglowodany, w szczególności w postaci banana to niezupełnie to o co chodzi. Mój posiłek potreningowy, niezaleznie czy na redukcji czy nie, to 45 gram [...]

Oczywiscie dieta jest,a mozesz mi dokladnie rozpisac jak brac carbo i kreatyne,biorac pod uwage posilek potreningowy.wiem ze kretke rano naczczo i po treningu odrazu,potem pol godz.pozniej wlozylbym posilek ale kiedy carbo i ile mam tego kupic,tak zeby starczylo na cykl kretki,tak?

5g kretki na czczo z 30g carbo 5g kretki potreningu z 50g carbo

Strongbart: i jeszcze na Dieta, Kreta, carbo, zma EDIT: I doczytalem wreszcie do konca Kreta 5g naczczo pozniej posilek 30-40 minut...lub dawka przed treningiem 5g - ok 30 minut i druga dawka 5g po treningu + 50g carbo Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-06 20:58:10

Carbo zalecane jest min.2 razy dziennie,a nie raz,chyba?A nie mam tego mieszac?To znaczy kretke bym przyjmowal z sokiem winogronowym,a carbo?I jesscze jedno w dni nietreningowe kretke normalnie 2 razy,a carbo brac?

[...] spokojniei ten posiłek bedzie bogatszy niz napisałemmysle, ze bedzie zblizony do TwojegoDieta, która podałem jest cały czas fazie przygotowań i róznych przeróbek, wiec spokocarbo postaram sie kupić i bede wchłaniał bezposrednio po treningu. Dołoże troszke tłuszczy do pierwszych posiłków bo faktycznie prawie ich nie ma. Co do tamtego linka to [...]

carbo jak sama nazwa wskazuje to węglowodany - brać wtedy gdy stwierdzisz ich niedobór w diecie... jeśli masz sklonności do tycia to carbo w innym okresie niż tuż po treningu od razu odpada...

Jeśli wysiłek jest intensywny i długotrwały, nie przejmujesz się zbytnio poziomem tk tłuszczowej lub nie masz możliwości spożycia porządnego posiłku przedtreningowego to takie postępowanie jest nawet wskazane. Z tą różnicą że nie spożywałbym tak bardzo skondensowanego w węgle napoju jeśli już zastosowałbym raczej 0,5l soku lub 50g Carbo + 0,5 l [...]

no własnie nie pisze, a wyczytałem ze dobrze jest wziasc przed treningiem zeby miec wiekrzego powera na treningu i po treningu tylko dolozyc ta sama dawke carbo i kretki zeby zapelnic potrzebowanie ...

Czyli po kolei: -Rano:kreatyna(5g)pol godz.pozniej sniadanko. -12.00 II sniadanie. -15.00:Obiad -16.30:trening -18.00:odrazu po treningu kreatyna z sokiem winogronowym.NO I CO POTEM?ZA CHWILE CARBO 5Og,+ POSILEK POTRENINGOWY ILE CZASU PO CARBO? -21.00:Kolacja Czyli Carbo raz w dziennie w dnie treningowe?I czy musze brac carbo w dni bez treningu?

Z przyjemnością patrzę jak mój temat się rozwija Ja teraz, na dwie godz. przed treningiem jem posiłek (30g białka, 100g węgli), potem na 30 min przed biorę 50g SP 80 Olimpu (38g białka), a zaraz po treningu 100g CARBO (93g czystych węgli), po 2 godzinach posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na [...]

przed trenigiem mozesz ale ja sadze ze lepiej zjesc pozadny posilek przed trenigowy a carbo w porcji 50 g z woda 250 ml razem z kreatyna

[...] przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku, a jeżeli chodzi o białko przed treningiem to moim zdaniem powinieneś wypić tą odż. wcześniej i jeżeli chodzi o carbo to raczej te potreningowe 100g podziel na dwie części mniej więcej tak; przed treningiem 30g po treningu 70g i powinno być dobrze!

miedzy 14-16 jem obiad dosyc spory,pózniej gdzies tak o 17-18 cos tam sobie nieraz dojem z dużą iloscią białka i o 19 mam trening i chce brac o godzinie 18 carbo z kreatyną zeby nie zapychac sie jedzeniem pozniej po treningu gdzies o 20:30 znów carbo z kreatynką i o 21 kolacyjke lekko strawną...zeby sie nie opychac

[...] chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić rano np. 100 g chudego twarogu. Ponadto, jak [...]

Meteorr, przecież wcześniej mam pełny posiłek, o jakim "wcześniej" mówisz? Możesz coś konkretniej? A co dokładnie daje ta nadkompensacja (od strony czysto praktycznej)? Jaką rolę spełnia nadkompensowany glikogen w adaptacji wysiłkowej? Na co wpływa mocniej niż zwykła "rekompensacja"? Ciekawy pomysł z tym Carbo - dzięki

[...] z oliwek da rade czyms zastapic? W dni, w ktore nie cwicze jak ma wygladac dieta? Mam nadzieje ze pomozecie, bo od soboty chce stosowac diete Jaki jest najlepszy gainerek i carbo, bo zamiezam kupic do poniedzialku? Pozdro ps. tutaj jest moj trening http://www.sfd.pl/temat160513/ (mniej wiecej, bo po radach f***mastera troche pozmienialem) - [...]

sachem co nalezy wedlug ciebie jesc po treningu? i pytanie: 50g carbo to ile to g wafli ryzowych aby uzyskac te same wyniki??