carbo

[...] na siłowni : 3 lata z duzymi przerwami, teraz ciaglosc od 4miesiecy Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jeszcze nie sprawdzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wczesniej mass xxl, teraz chce wziac mass xxl+kreatyna+carbo+białko+bcca

[...] , który będę robić w/g pewnej rozpiski , a więcej po treningu MC. Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj gotowanych + 50g chleb żytni 2. 130g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo,500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 50g owsiane 6. porcja białka c6 Owoce - nic. Warzywa - brokuły. [...]

potwierdzam lipową - mma shop, bardzo spoko chłopaczyna tam obsługuje może tych supli nie jest od groma ale po normalnych cenach jak mniej więcej patrzyłem carbo kiedyś przy okazji bo byłem tam bardziej po sprzet :)

carbo najlepiej zaraz po treningu

Jaka rzeźba? Porypało? Wybij sobie z głowy carbo etc. 10 wskazówek żywieniowych i domator http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

może być fajnie, bo akurat takim system polece sobie planowane 6 tyg obecnego etapu i finito :) , suple ktore mi zostaly to calkiem sporo argininy w prochu, takze troche carbo, jest troche bialka tez, dokupie tylko bcaa by uderzyc go stosunkowo duzo okołotreningowo (na pewno sie przyda) i powinno być dobrze wrzucę na pewno jakies relacje, pierwsza [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe + marchewka/banan/jabłko B: 50g (30g zwierzęce) W: 85g T: 32g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 75g Pierś z indyka 100g zdrowe tłuszcze, typu: oliwa/orzechy włoskie/laskowe + warzywa (pomidor/ogórek/sałata/fasola) B: 37g (20g zwierzęce) W: 45g T: 20g 13:30 Ryż brązowy 50g Pierś z [...]

wyglada ok, mozesz wrzucic carbo

[...] zainwestować wygrane 150 zł? Zostało mi jeszcze BCAA więc pomyślałem o Thermo Fusion Stack II? Moim celem nadal jest redukcja więc raczej białka nie potrzebuję tym bardziej carbo czy gainera, więc może ten spalacz byłby dobrym pomysłem? No i jest jeszcze "BEGINER Pack" w skład którego wchodzą: 1x WHEY MASS BUILDER opakowanie: folia 1500g 1x HI [...]

jak już pisałem za wcześnie na kreatynę, bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg, carbo po treningu

czy przekroczysz węgle, zalezy od calkokształtu diety. Mozna przypuszczac, ze jej nie masz, skoro sam nie wiesz ile sypać gainera/carbo, aby wszystko sie zgadzalo z zalozonymi BTW i kcal

a jeszcze jedno, jka bede bral creatine+ bcaa xtra + carbo beda efekty w jakim kiedunku( sila,masa) ?

czyli carbo noxu nei brać ??

A wiem w dni treningowe 30g Nitra przed i 30 g po treningu ?? i do tego carbo a w dni nietreningowe 5 g krety ??

to dokup np.http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html tak daj nitro 30g po treningu 5g krety i carbo to jak już chcesz, chcesz dać 2 razy nitro dziennie to twoja sprawa, a tak to dobrze i edytuj posty

Zamówiłem :) dzięki za pomoc ale proszę pomóż mi teraz jak to mam brać : Dni Treningowe 30g Nitro II przed i po zakończeniu 5G tego mono + 50g carbo ?? ?? a w dni nietreningowe ?? 30 g nitro czy 5 gram Mono ?? potem 2 cykl Zmieszam nox Pump z kretą z Olimu matrix 7 co mam ?? Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-13 15:58:01

I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g gdzie źródło białka? II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek [...]

"i można do tego dorzucić jakieś carbo" a po chvj? nie lepiej walnąć po prostu woreczek ryżu? @@-)

mam tylko i wylacznie szkole. diety nie posiadam bo nie wyobrazam sobie jesc co dziennie tego samego, ale staram sie jesc co 3 godziny i w miare tresciwie i odzywczo. jesli chodzi o suplementy to biore BCAA oraz Carbo : )

BCAA TST ma grejfrutowe, samo z wodą jest takie sobie ale mieszam zawsze z 40g carbo i jest gitarka;p A co do bety to fakt działa jak należy, ale mrowienie duuuuużo wyraźniej czuć jak weźnie się na pusty żołądek wtedy mrowi aż miło (albo i niemiło )