carbo

Przed daje 10 bcaa po 10 bcaa + 40 carbo, pozniej 30g wpc i na koniec po treningowy. Dodam ze trening trwa jakies 40 min plus 50 min aero

aleniby aakg mam usiebiw carbo olimpa dokladnie carbonox ale to sa tylko znikome dawki

problem w tym ze carbo chcialem uzywac tez do mieszania .. jak i rowniez zeby jesc je samo po treningu ... i nie wiem czy bez smakowe bedzie mi sie pilo tak ochoczo .. mam dylemat .. cholera ..

to najpierw porcja białka i chwilę potem porcja carbo (albo na odwrót...) i po kłopocie...

[...] graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie suplementy tylko nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec [...]

To nie jest ilość Gramów tylko jednostki inna sprawa że każdy produkt ma praktycznie inna gestość/objętość i Carbo a Białko będzie ważyć inaczej. 2 miarki to 40 Gram takie z lekka górka TEMAT : http://www.sfd.pl/Hi_Tec__Ile_co_Ma_Gram__Opowiedzi-t518617.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-28 22:34:50

właśnie też o tym myślałem i chyba od razu po treningu porcja carbo,prysznic i przebranie się to jakieś 20-30min i porcja białka a po powrocie do domu posiłek..Dobry pomysł? co do instruktora racja-pewnie chce żeby mnie zalało Zmieniony przez - Binio89 w dniu 2010-05-30 19:46:15

Carbo daj razem z białkiem.

Jak ja jadlem to byla jeszcze w innym pudelku Ale powiem tak jak dla mnie srednia , jesli masz kase to kup a jesli nie to zakup tansza np: Vitalmaxa i zle na tym nie wyjdziesz a za kase co zostanie zakup Carbo badz Tauryne

Mam ja teraz moze byc ...jak dla mnie sports one kreatyna lepsza byla , zobacz cos tanszego i dokup tauryne i carbo lepiej na tym wyyjdziesz

1) 100g owsianki (12B/62W/7T) -100g sera chudego (20B/3,5W/0,5T) -20g orzechow wloskich ? 2) 100 g ryzu (6,7B/76W/0,7T) -100 g cycka (21.5B/0W/1,3T) -10g oliwy 30g bialka z odzywki - trening 30g bialka z odzywki + 40g CARBO (tego nie ma w dni NT ale wpadnie cos zamiast tego zawsze ;) 3) 100 g ryzu (6,7B/76W/0,7T) -100 g cycka [...]

Tabletki musujace, a proch=na jedno wychodzi. POza tym, by carbo mialo forme izotoniku, musi byc zachowane dane cisnienie osmotyczne.

wodka przepijana pewnie jakims napojem typu hot czy carbo czy isoactive ;d

po treningu ryż/muesli/wafle ryżowe tym możesz spokojnie zastąpić carbo.z 30-40g węglowodanów po treningu już starczy.

jem tak odżywki, ponieważ tak polecił mi trener.. jesli tak mowisz, to zrezygnuje z carbo. dziękuje za rade. jem malo cieplych posilkow, bo nie bardzo mam czas gotowac, mieszkam sama, ze szkoly od razu na trening i siedze tam troche czasu na tej silowni. cieply posilek to dla mnie ryba i kasza/ryz zazwyczaj. ale pije sporo cieplego, bo te ziolka [...]

Raczej sie nie różnia, tylko są dobrane w odpowiednich proporcjach tak by laicy w tej materii nie musieli sie glowic. Ci co sie bardziej znaja na jedzeniu i suplementacji nie stosuja gainerow tylko bialko i ew carbo, jako szybkie zrodlo ww. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

nie - najczesciej w sklad carbo wchodza maltodekstryny

DT: 10g kreatyny masz dostarczać w ciągu dnia (Daj rano i po treningu), aakg daj przed treningiem, ale 3g to za mało, ja zwiększyłbym dawkę do 5g + 30 min przed Meso. Po treningu carbo, lepiej zjedz pełnowartościowy posiłek. DNT: 5g kreatyny (rano po śniadaniu) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 12:45:32

dieta jest nie rób fazy nasycania nie wiem ile g kretki jest w 1 kap ale bierz tak: dni T: na czczo 5g po treningu 5g dni NT: na czczo 5g dodatki: carbo/dekstro/glukoza tauryna omega3 jeżeli masz braki w diecie to: gainer/białko

jesli z sokiem to z winogronowym z odzywek, jak Marian napisal, carbo, ewentualnie dextroza/glukoza