carbo

I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) warzywa masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) ser biały warzywa ozechy włskie III 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g oliwa IV 16:00 Kasza gryczana [...]

Oto dieta (już poprawiona) Ilość B,T,W,K 1 Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 2 Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 100g warzyw 3 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 10g oliwy z oliwek [...]

[...] Uginanie w podporze o udo 10/8/6/4 9kg,10kg,11kg,12kg Dieta: 2x 100g makaronu + 250g piersi z kurczaka z warzywami i dodatkiem sera żółtego. Po treningu 50g carbo i 55g izolatu Po godzinie 100g makaronu + 250g piersi z kurczaka z warzywami i dodatkiem sera żółtego. I na koniec 2 serki wiejskie Suma dobowa: 3116 kcal 305 g [...]

Punkty głownie z gain boliców 4,1kg ale także z vitamin multiple i plus, kreatyny - mono, xplode. jakieś carbo i inne mam rozpisane na kartce które pkt z czego są i ile ich dokładnie jest . cena lepsza niż u konkurencji !!! Zmieniony przez - Maniano w dniu 2011-11-23 00:11:00

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

- Kreatyna- Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules, dt 5kaps rano 5kaps po treningu dnt 5kaps o dowolnej porze dnia -Gainer od razu po treningu - wtrakcie treningu chciałbym popijać carbo z bcaa

[...] 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Po treningu - carbo ok. 30-60 g (?) Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z [...]

[...] -czy sama kreatyna(jabłczan) wystarczy w pierwszym okresie, czyli prze cały grudzień, czy połączyć to z czymś? - co zastosować podczas 2 okresu? myślę nad BCAA oraz jakieś carbo, witaminki, czy może jakieś białko? na pewno w tym okresie waga będzie spadać po morderczych treningach, w co wtedy się najlepiej wyposażyć? -no i ostatni okres [...]

Carbo kup. Będzie ciekawiej. %-)

jaki masz cel? pewnie masa. po co carbo po treningu?

[...] a na siłce cwicze też już jakiś czas, nie wiem dokladnie ile. 5)chciałbym zwiekszyc mase, ale nie stracic dynamiki, poprawic wytrzymałosc oraz siłe. 6)Kreatyna, Beta alanian carbo BCAA bialko 7)brak 8)Beta alanian BCAA carbo 9)6 miesiecy 10)tutaj mam najwiekszy problem, jem zdrowo, nie jadam chipsow, slodyczy czy innych tego typu, alkoholu tez b [...]

[...] x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 240 sekund ( a po 240s przerwie ćw A-2 - przyp. tłum.) Po takich seriach nie mam siły już kompletnie na nic. Po treningu wypijam 0.8 0 1g carbo / kg masy ciała. Czyli jakieś 80-90g + 7g bcaa + 7g glutaminy i idę na bieżnię. Nastawiam kąt na 15 stopni i sobie chodzę tempem 3.8km/h. Rafał Ilnicki polecił mi tą [...]

Dzisiaj odpoczynek od treningu.Opisze swoją dietę i obecny plan suplementacyjny: Przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-Glutamin 8 kaps. peak Anabolic Stack 1 kaps. Hitec Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek [...]

Witam , zakupiłem pare KG tego preparatu. Pije , go w trakcie treningu 1 litr a wsypuję 1 miarkę. mozna , tak ? I pytanie , czy ten preparat przyczyni się do wzrostu masy mięsniowej czy nie ? Pozdrawiam :)

są to weglowodany proste, od wzroztu masy mieśniowej zależy dieta, carbo jest do uzupełnienia energi na cięzkich treningach lub glikogenu po treningu

[...] kg masy ciała. Mówię, ze staram sie jeść dlatego bo mimo iż ułożyłęm mniej więcej dietę to nie jestem w stanie w 100% jej stosować. Na dole jest moja dieta dodana. Białko i carbo jem tylko w dni treningowe. Ogólnie jak później wstaje to nie jem posiłku nr 3 Ćwiczę 3 razy w tygodniu. (zwykle to poniedziałek, wtorek, czwartek). Plan treningowy też [...]

Cel oczywiście - masa. Carbo po treningu poleca chyba 90% z tego forum, więc nie rozumiem pytania.

[...] tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka z serkiem, częściej jest to chleb. I szybciutko do pracy. W pracy piję rozrobione carbo, białko no i muszę zjeść te drożdżówki z serem. Nie mogę tak na samych płynach muszę coś czuć że mam coś w żołądku. Zwykle do pracy zabieram 2 porcje białka. Jeżeli [...]

gdyż ważniejsze są aminokwasy potreningowo niż carbo samo carbo nic nie da

widze wlasnie ze nie rozumiesz. po co walic proch skoro po treningu powinno sie zjesc pelnowartosciowy posilek. dodatkowo widze ze masz tam 3 banany wiec dalej nie rozumiem po co to carbo. to ze 90% forumowiczow poleca nie znaczy ze koniecznie trzeba to pic. ale jak chcesz, twoj wybor.